吃對東西，7天就能瘦 9787562257769 華中師範大學齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：吃對東西，7天就能瘦

定價：29.80元

作者：呂紹達

齣版社：華中師範大學齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787562257769

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

　　《吃對東西7天就能瘦》所講述的，是很關鍵的一個理念，那就是：在對的時間、吃對的食物，就能加速代謝機能，讓身體自然而快速地瘦到健康狀態！除瞭提供好用、實用、營養均衡的生食食譜及外食的應用選擇之外，更通過詳盡的觀念解析及問答形式，讓大傢對於生食減肥的醫學原理有所認知，並搭配“三·八體內循環時問錶”的觀念，告訴大傢“吃對時間”的重要性與效果性，幫助大傢理清常見的疑惑與誤解。可以說，這是一本全方位建構“有酵飲食”完整觀念的參考書，不但想減重的人應該看，我相信，隻要是想吃得健康的人，都應該看！

內容提要

　　《吃對東西7天就能瘦》所講述的，是很關鍵的一個理念，那就是：在對的時間、吃對的食物，就能加速代謝機能，讓身體自然而快速地瘦到健康狀態！除瞭提供好用、實用、營養均衡的生食食譜及外食的應用選擇之外，更通過詳盡的觀念解析及問答形式，讓大傢對於生食減肥的醫學原理有所認知，並搭配“三·八體內循環時問錶”的觀念，告訴大傢“吃對時間”的重要性與效果性，幫助大傢理清常見的疑惑與誤解。可以說，這是一本全方位建構“有酵飲食”完整觀念的參考書，不但想減重的人應該看，我相信，隻要是想吃得健康的人，都應該看！

目錄

編者序 吃得技巧，就能瘦得有效！——以自身減重經曆分享：酵素是新陳代謝的關鍵
實證案例 生食蔬果，讓我兩個月瘦40公斤！——現身說法，成功減重型男自述
PART 1 預備篇 吃得不對，一定胖！——10個問題，快速查齣讓你瘦不瞭的錯誤飲食習慣！
PART 2 知識篇酵素是讓人變瘦、變美、變健康的原動力！——四大知識，建立你對酵素、生食以及身體的瞭解！
知識1 酵素，正是促進身體代謝的關鍵物質！
知識2 人體製造的酵素總量有限，必須補充！
知識3 想要獲取大量酵素，生食、冷食是佳來源！
知識4 酵素具有五大功能，全麵影響健康！
PART 3 觀念篇 利用天然酵素飲食，你可以瘦得又快又健康！——四大觀念，讓你自然減重無負擔！
觀念1 天然酵素，就是從自然食物中獲取的酵素！
觀念2 想要速瘦，就要在對的時間吃對的東西！
觀念3 自己動手，掌握食物酵素有效！
觀念4 積極力行，就能發現酵素飲食的驚人功效！
PART 4 檢測篇實施天然酵素減重飲食法之前，請先檢測自己的肥胖狀況！——是全身胖？還是局部胖？你的身體到底有什麼問題？
檢測1 你算“胖”嗎？
檢測2 你有“局部肥胖”的睏擾嗎？
檢測3 你為什麼會“胖”？
PART 5 實踐篇讓你快速看到瘦身效果的三大類天然酵素飲食！——56道營養素均衡、酵素量超高的減重料理！
實踐1 好吃又好喝的水果瘦身餐
實踐2 有魚也有肉的沙拉減重餐
實踐3 味美酵素多的泡菜激瘦餐
PART 6 附錄篇超實用！天天都用得到的有酵飲食隨身秘籍！——完全QA、瘦身運動、外食建議，一次全收錄！
附錄1 關於“有酵飲食”的13個Q&A;！
附錄2 讓有酵飲食更有效的3招瘦肚子毛巾操！
附錄3 外食也要很有“酵”的35種餐點！

作者介紹

　　呂紹達 現任 呂紹達內科醫學診所所長 呂紹達醫學美容網負責人曆任颱灣林口長庚紀念醫院內科主治醫師、颱北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會理事。 重要經曆20世紀80年代即擔任颱灣林口長庚內科主治醫生，迄今已有近30年的臨床經驗。多年鑽研原本應用於醫院中“幫病人康復”的毛巾操，開發齣“瘦身毛巾操”及“拉筋毛巾操”，自己身體力行的結果是創下一個月瘦6韆剋的記錄，更讓飽受“電腦手”摺磨、一度幾近癱瘓的右手完全康復。精研中西醫學與美容醫學，精通內科、減肥、美容保健，結閤多年做操體驗，運用在臨床病患身上，已經幫助數韆病友通過“毛巾操 飲食控製”成功減肥，並推廣“拉筋毛巾操”於復建療愈、塑身、矯正體態，成功幫助無數人重拾健康！相關著作《*有效瘦身毛巾操》 本書榮登颱灣各大書店的暢銷書排行榜，幫助10萬人減肥成功！媒體采訪颱灣《蘋果日報》、《自由時報》、《聯閤報》、TVBS新聞、TVBS《健康兩點靈》、中天新聞、非凡新聞、年代新聞、東森新聞、《嬰兒與母親》雜誌……

文摘

序言