食物也fashion食尚小米讓你玩轉飲食(瘦身篇) 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

食尚小米 著

圖書標籤:

• 飲食
• 瘦身
• 美食
• 時尚
• 健康
• 食譜
• 小米
• 輕食
• 營養
• 烹飪

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510014024

商品編碼：29906866232

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：食物也fashion食尚小米讓你玩轉飲食(瘦身篇)

定價：28.00元

作者：食尚小米

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787510014024

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

---

賣點1打破常規菜譜類圖書模式。 打造齣融時尚美容、健康生活為一體的時尚飲食文化。 賣點2 眾多明星鼎力推薦。 李詠、李靜、徐崢、董浩、王翰濤、蔣小涵、李斯羽、王小騫、李曉東、肖薇、陳蓓蓓、周洲、郭濤、月亮姐姐、郭鞦桐、遲帥、許還幻一緻推薦。 賣點3抒寫都市男女的食色生活。 作者用俏皮幽默的語言，抒寫瞭都市男女的食色生活。其中的小喜悅、小麯摺，定會引起20-40歲年齡段的都市年輕人的共鳴。

內容提要

---

《瘦身篇》精選50多道精美菜肴，從排毒、減小腹、縴體、美腿、白領健康等方麵入手，通過反映都市白領生活的小散文，引入時尚美容、健康生活主題。讓讀者即使初入廚房，憑著一冊精美的小書也能在玩樂間享受生活的樂趣，道道易做可口。飲食引入時尚生活，融美食、時尚、健康生活等主題融為一體，打造齣時尚美食文化。

目錄

---

排毒養顔
美女排毒，吃重要 香菇青豆酸辣蝦
吃排毒蔬菜就能年輕10歲 蘆筍百閤炒雞片
具清脂美膚效果的美食 口蘑扒菜心
春季排毒清除體內一鼕天的垃圾 春江鴨肉煲
五味俱全的夏日排毒祛暑菜 尖椒豆豉烤苦瓜
與鞦燥鬥爭有效的排毒祛火菜 豉香苦瓜
排毒一定要從鼕季抓起 蒜蓉麻醬馬齒菜
魅力女人排毒從早餐開始 蘆筍海苔三文治
做小臉美女排毒很重要 豌豆苗海帶炒雞絲
一碗超級排毒瘦身湯與高效減肥藥的PK 鮮藕根瘦肉薏仁湯

減掉小肚腩
吃齣平坦性感腹部 藍莓椰香銀鱈魚
一道春天菜打造真正的“腰精”美女 麻香春筍絲
夏天有誰敢露齣自己的小肚腩 麻婆土豆
減掉小肚腩，堅決不做小腹婆 香芹泡菜牛肉絲
一分鍾美食解決小肚腩 鮮橙芝麻奶酪沙拉
讓熟女減掉小肚腩的新年大餐 柚香蘆筍鮮蝦魷魚捲
排毒颳油是美女曆來的頭件大事 玉米粒青豆海苔餅
央視主持人的那點事 椿芽蝦醬拌豆腐
減肥颳油菜讓身體迅速恢復苗條 白菜心拌海蜇絲
什麼是真正的降脂清腸菜？ 鮮芹百閤


縴體美腿
美食幫你吃齣美麗迷人下半身 木瓜蓮子百閤湯
春天美女必吃的美腿菜 海苔莓香黃魚捲
一道塑造勾人俏美腿的夏天菜 蒜蓉魔芋蒸扇貝
鞦季美女街頭秀必吃美腿菜 麻辣雙脆北極蝦
鼕天穿裙美女必吃的美腿菜 泰汁木瓜肉
伊人美腿聖誕大餐 土豆比薩
吃齣莫文蔚般美腿的美食 三文魚手捲壽司
可以毫不費力吃齣縴長美腿的美食 木瓜黃油梭子蟹
消除辦公室美女的“蘿蔔腿”的美食 南瓜椰香咖喱雞丸
一道令象腿女人變身縴長美腿的菜 乾貝菜花

完美瘦身
一周減掉十斤肉，肌膚照樣光滑 石榴鵪鶉蛋鮮蝦沙拉
想穿漂亮衣服的美女們在春天如何減肥？ 豆腐釀涼瓜
夏季減肥離不開的健康苦味菜 白灼芥藍
預防鞦季瘦身反彈的美食 馬蹄蘆筍北極蝦
鼕季多吃不胖的瘦身菜 鳳尾香梨番茄盅
揭秘為什麼有人吃肉也不胖 紅棗山藥燉腔骨
減肥一族愛的暴瘦食品 番薯蘆筍魚柳
全世界減肥靈驗的一道湯 豆苗蘑菇湯
一道美食揭秘真正的肥胖是由壓力造成的 香辣烤鱘魚
祛除蝴蝶袖露齣縴細手臂的美味 西柚蝦
多吃白色食物，吃齣的骨感美人 鱈魚荷香蒸豆腐
茶香女人心 銀鱈魚綠茶獅子頭

白領健康
辦公室忙女的劣質早餐導緻提前衰老 猴頭金針培根捲
醋意十足的女性肌膚更具彈性 醋香酸辣牛肉
可以百吃不膩長期作戰的減肥晚餐 雙鼕火腿爆蝦枝
能讓人慢性自殺的美食 西芹紅酒沙拉
“電腦族”久視傷肝必吃的補肝菜 酥肉烤茄子
上火有理，清火無罪 海參木耳小豆腐
當白領麗人需要的代價 金汁牛肉餅
狂吃也不胖，食物為你化油膩 杏仁咖喱螃蟹
不用古怪牙膏，食物就可以讓牙齒白起來 西芹夏果炒百閤
不做“膠囊”的理由 百閤蓮藕煲豬蹄
世界公認中國發明的豆腐養顔 麻婆豆腐蝦
上班族該補充的營養美食 巧剋力草莓
打造辦公室超人的美食 蟹子麻醬瓜條

作者介紹

---

央視《詠樂匯》、《為您服務》、《天天飲食》、《健康早班車》、《寶貝愛廚房》、《美食美客三人餐桌》欄目評委、美食顧問或菜品設計。上海電視颱《新食尚》、東方衛視《貝太廚房》、東南衛視《玫瑰社區》節目嘉賓主持人或菜品總設計。北京電視颱《食全食美》、《北京青年》

文摘

---

序言

---

《舌尖上的時尚密碼：解鎖你的輕盈人生》 這本書，獻給所有渴望在美食與健康之間找到完美平衡，追求精緻生活態度的你。 在這個快節奏的時代，我們被琳琅滿目的食物誘惑，既想享受味蕾的盛宴，又懼怕體重秤上的數字。你是否也曾經曆過這樣的掙紮：麵對誘人的甜點或高熱量的佳肴時，內心充滿瞭矛盾與糾結？你是否嘗試過各種流行的節食方法，卻總是反彈，最終感到精疲力盡？ 《舌尖上的時尚密碼：解鎖你的輕盈人生》並非一本冰冷的食譜集，更不是一套嚴苛的卡路裏計算手冊。它是一本關於“如何將健康飲食融入充滿樂趣和品味的生活方式”的指南。我們相信，真正的“時尚”並非轉瞬即逝的潮流，而是由內而外散發齣的健康與活力。 核心理念：享受而不焦慮，吃齣高級感 本書拒絕“節食至上”的極端思維，倡導一種可持續、愉悅的飲食哲學——“智慧選擇，精緻品味”。我們不主張“不吃”，而是教你“怎麼吃得更好”。通過深入淺齣的方式，揭示食物背後的營養科學與生活美學。 第一篇：重塑你的餐盤哲學——從基礎認知到升級思維 打破飲食迷思的“黑匣子”： 剖析社會上流傳的各種快速減肥法背後的真相。為什麼某些方法短期有效，長期卻會損害身體？我們直擊核心，辨彆哪些是科學的營養學基石，哪些是嘩眾取寵的營銷噱頭。 宏量營養素的時尚解讀： 脂肪不再是洪水猛獸，碳水化閤物也不全是敵人。我們用全新的視角解讀蛋白質、脂肪和碳水化閤物在身體能量循環中的優雅作用。重點介紹如何識彆“優質”與“平庸”的營養來源，讓你的每一次進食都成為對身體的投資。 隱形的“熱量陷阱”排雷行動： 飲品、醬料、零食，這些常常被忽略的細節，卻是體重管理的隱形殺手。本書提供瞭一份詳盡的“廚房與餐廳安全清單”，教你如何在日常選擇中，輕鬆避開那些悄悄讓你發胖的“時尚炸彈”。 第二篇：構建你的輕盈食譜——創意與營養的完美邂逅 本書的核心價值在於提供大量實用且極具創意的日常食譜建議，它們兼顧瞭亞洲飲食的精髓與國際化的健康理念。 “一衣帶水”的跨界早餐實驗： 告彆單調的白粥或麵包片。探索五分鍾內製作齣兼具飽腹感、高縴維和維生素的“能量啓動站”。例如，如何用奇亞籽、希臘酸奶和時令水果組閤齣媲美米其林甜點的口感。 午餐的“職場優雅範本”： 針對忙碌的都市人群，提供可提前準備、便於攜帶且在辦公室食用時不會顯得“過於健康”的午餐方案。我們將介紹“層次感沙拉構建法”和“輕食便當的藝術”，確保你在會議間隙也能享受到精緻的營養補充。 晚餐的“慢燉生活美學”： 晚餐是放鬆和修復的關鍵時刻。我們深入探討瞭如何選擇低升糖指數（GI）的食材，並教授一些利用香草和香料提升食物風味的技巧，讓你無需依賴過多的油鹽，也能做齣令人滿足的晚餐。重點介紹慢燉、蒸煮等更能保留食物原味的烹飪手法。 零食的“口腹之欲”升級計劃： 誰說零食不能健康？本書精選瞭一係列能有效抑製食欲、富含健康脂肪和蛋白質的“時尚點心”，例如堅果醬與蔬果條的搭配、自製能量球的做法等，讓嘴饞不再成為負擔。 第三篇：生活方式的精細打磨——從吃進做到“型”與“態”的統一 真正的飲食管理，是生活習慣的係統工程。本書的後半部分，將視角從餐盤擴展到整體生活。 水分與消化係統的優雅對話： 水不僅僅是解渴工具。我們探討瞭不同時間飲水對新陳代謝的影響，並介紹瞭幾種可以促進腸道健康的“風味水”配方，幫助你優化消化效率。 進食的“節奏感”與“儀式感”： 細嚼慢咽不僅有助於消化，更是提升飽腹信號的關鍵。本書引導讀者重新建立與食物的關係，強調用餐環境、餐具選擇對進食體驗的微妙影響。學習如何通過調整進食速度，自然地減少攝入量。 應對聚餐與旅行的“社交智慧”： 社交活動是生活不可或缺的一部分。我們提供瞭一套實用的“社交生存指南”，教你如何在不掃興的情況下，做齣最有利於健康的食物選擇，並利用餐前準備和餐後調整來平衡總攝入。 壓力、睡眠與食欲的“黃金三角”： 揭示長期壓力和睡眠不足如何擾亂你的荷爾濛平衡，間接導緻不健康的食欲。提供簡單的放鬆技巧和睡前飲食建議，讓你從根本上控製對高糖高脂食物的渴望。 本書特色： 拒絕空泛理論： 所有建議均基於最新的營養科學研究，並結閤實際操作的可能性。 視覺化引導： 包含大量精美的食物搭配圖例和步驟分解圖，讓烹飪過程充滿樂趣。 個性化工具包： 附贈可打印的“一周飲食反思日誌”和“超市購物清單指南”，幫助讀者將理論轉化為日常習慣。 讀完《舌尖上的時尚密碼》，你將不再是卡路裏的奴隸，而是自己飲食的主導者。你將學會如何聰明地選擇、優雅地烹飪，最終實現健康、自信、充滿活力的輕盈人生。讓每一餐，都成為你追求美好生活的時尚宣言。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺盛宴，色彩的搭配大膽又不失和諧，一下子就抓住瞭我的眼球。那種流光溢彩的感覺，配閤著精緻的排版，讓人忍不住想立刻翻開看看裏麵到底藏著什麼“時尚秘籍”。我一直覺得，吃喝玩樂和美學是分不開的，這本書顯然深諳此道。從拿到手的第一秒起，我就在期待它能帶給我一種全新的、充滿儀式感的生活態度。它不僅僅是一本關於“吃”的書，更像是一本引導我們如何把日常飲食提升到一種生活藝術層麵的指南。我特彆欣賞它那種不落俗套的錶達方式，完全沒有傳統健康書籍的刻闆和說教感，反而充滿瞭年輕的活力和創新的思維，讓人在輕鬆愉悅的心情中，就能接收到很多關於如何讓生活更精緻的暗示。這種從外在美學入手，去觸及內在追求的策略，非常高明，很能引起我這種注重生活品質的讀者的共鳴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是教科書級彆的典範，每一個留白、每一個字體的選擇，都透露齣設計者對“平衡與美”的深刻理解。它完全打破瞭我對傳統健康類書籍那種密密麻麻文字堆砌的刻闆印象。大麵積的留白讓眼睛得到瞭充分的休息，使得重點信息能夠高效地被捕捉。更絕妙的是，穿插其中的視覺元素，無論是插圖還是圖錶，都保持瞭極高的一緻性和藝術感，它們絕不是可有可無的裝飾，而是有機地融入到內容結構中，起到瞭解釋和強調的作用。這種對視覺體驗的極緻追求，讓閱讀本身變成瞭一種享受，而非負擔。我甚至願意把它擺在客廳的書架上，因為它的外在美本身就是一種裝飾，體現瞭主人對生活品質的追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書最成功的地方在於它成功地構建瞭一個充滿吸引力的“生活哲學圈子”。它並非隻是孤立地談論某個主題，而是將所有元素——從食材的選擇到餐桌的布置，再到分享的心情——都串聯成一個完整的、可以持續經營的生活美學體係。讀完之後，我感覺自己仿佛被邀請進入瞭一個高品位、高標準的社交圈層，裏麵的人都懂得如何優雅地對待生活中的每一個瞬間。這種“圈層感”的營造，極大地激發瞭我的探索欲和歸屬感。它不再是冷冰冰的知識傳遞，而是一種積極嚮上的生活態度的感染和激勵。這種由內而外散發齣的自信和對精緻生活的嚮往，纔是這本書帶給我最寶貴的收獲。它讓我開始重新審視和珍惜那些被我忽略的日常小事。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個追求效率和實用性的讀者，最看重的是書籍能否提供即刻可以操作的指引。這本書在這方麵錶現得相當齣色，它沒有停留在空泛的理論闡述上，而是非常接地氣地給齣瞭大量可以付諸實踐的建議。我發現書中的某些章節布局非常清晰，像是為我們量身定做瞭一套可執行的“行動清單”。這種結構上的條理性，極大地減輕瞭我在接收信息時的認知負擔。每一點建議都經過瞭深思熟慮，既考慮瞭可行性，又兼顧瞭趣味性，讓人願意主動去嘗試和采納。對我來說，一本好書的標準之一，就是它能否真正地改變我的日常行為模式，而這本書明顯具備這樣的潛力。我甚至開始期待著把書中的某些小技巧應用到我下一次的聚會準備中去，那種掌控感和成就感是無與倫比的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底確實讓人印象深刻，讀起來有一種非常流暢且引人入勝的敘事節奏感。作者的筆觸細膩而富有畫麵感，仿佛每段文字背後都有一幅精心構思的場景在徐徐展開。我尤其喜歡它在描述某些概念時所采用的比喻，那些比喻新穎彆緻，一下子就能將抽象的理論變得生動具體起來，讓人豁然開朗。整個閱讀體驗就像是進行一場精心策劃的美食之旅，你完全不會感到枯燥乏味，反而會因為文字中蘊含的幽默和智慧而頻頻會心一笑。這種文字的魅力，讓我對作者的纔華佩服得五體投地。它不是那種隻提供乾貨的工具書，而是一本有靈魂的作品，能讓人在閱讀的過程中，不自覺地提升自己的審美情趣和對生活細節的關注度。能把這麼一個看似日常的話題，寫齣如此富有文學性的錶達，實在難得。