魔鬼减肥

魔鬼减肥 下载 mobi epub pdf 电子书 2024


简体网页||繁体网页
福田千晶 著



点击这里下载
    


想要找书就要到 图书大百科
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

发表于2024-11-18

类似图书 点击查看全场最低价

图书介绍

店铺: 巧艺图书专营店
出版社: 上海文艺出版集团 , 上海动画大王文化传媒有限公司
ISBN:9787532283859
商品编码:29906891729
包装:平装
出版时间:2013-07-01


相关图书





图书描述

基本信息

书名:魔鬼减肥

定价:25.00元

售价:17.5元,便宜7.5元,折扣70

作者:福田千晶

出版社:上海文艺出版集团,上海动画大王文化传媒有限公司

出版日期:2013-07-01

ISBN:9787532283859

字数

页码:95

版次:1

装帧:平装

开本:32开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


内容提要

《魔鬼减肥》针对真正想减肥且有毅力的人,介绍了三种正统有效的瘦身法,通过生动有趣的漫画形式和轻松的行文风格,为减肥者提供有效的减肥法,改变食谱,改变内心,身材也会变变变。

目录

大山嘟嘟子的个人简介

序章 胖子和瘦子的身体状态

为什么会变胖?胖子的身体状态

为什么能苗条?瘦子的身体状态

精神控制法

饮食控制法

物理控制法

专栏1 燃烧系!燃烧系!这就是办公室生活

章 精神控制法让我们振作精神开始减肥吧

如果变瘦了,你想做些什么呢?明确自己的减肥目的

仔细回顾一下,体形和体重是怎样变化的?

斩钉截铁地大声宣告你的减肥计划!

光是写字就能“享瘦生活”?超级给力的脂肪“收支表”!

被称赞与被批评

不变胖是有原因的,偷学那些苗条人士的行动秘诀!

有喜欢的明星?变成你崇拜的“那个人”吧

带着满腔的喜悦之情,轻松地减肥

现在也为时不晚,从今天开始就来改变你的思想和口头禅!

专栏2 看看别人是怎么做的,再来纠正自己的做法

第二章 饮食控制法改善饮食习惯

光是减少卡路里的摄入远远不够,要好好考虑该吃什么和如何去吃!

逃出饮料和酒精的魔爪,从肥胖的困扰中解脱!

一不小心就暴饮暴食的恶习,趁此机会要彻底改正!

细嚼慢咽就会有饱腹感!

涉及人类深层心理的饮食减肥法

蔬菜导航,教你巧食蔬菜快减肥

巧用微波炉和电冰箱的“叮”和“咔”!

食物不必全都吃完

点菜的时候不要只选自己爱吃的,多点些低卡路里的食物吧!

健康食品和保健品是减肥的良药?

第三章 物理控制法重新打造你的身体

多多锻炼,打造“燃烧系”体质

一天40分钟,目标就是做散步美人

氧运动助你华丽变身

在家也能做的负重练习

不要太勉强!但也不能太松懈!

入门模式目标:30天减掉2公斤!

进阶模式目标:30天减掉3公斤!

魔鬼模式目标:30天减掉5公斤!

你在锻炼的,正是这块肌肉!

热身练习和伸展练习

基本锻炼――来锻炼三大肌肉吧

胸1-大胸肌上推①斜面

胸2-大胸肌上推②斜面:跪膝?常规?下斜面

胸3-大胸肌EIN规律?胸

背1-背阔肌套头毛衣练习

背2-背阔肌?竖脊肌举重练习

背3-背阔肌下半部分-竖脊肌坐式背部肌肉练习

腿1-大腿四头肌保加利亚式蹲伏练习

腿2-大腿四头肌印度式蹲伏练习

腿3-大腿四头肌屈膝练习

α+锻炼――来锻炼平时用不到的肌肉吧

手臂1-上臂三头肌逆转上推

手臂2-上臂三头肌负重练习?法式挺举

臀部?大腿内侧1-腿窝?臀大肌提臀

臀部?大腿内侧2-腿窝?臀大肌逆转

腿肚子-腓肠肌?比目鱼肌提小腿

腹部1-腹直肌提大腿

腹部2-腹直肌腹肌运动

使用器具来锻炼――健身球篇

使用器具来锻炼――轻巧哑铃篇

快步与慢步结合就能轻松瘦身!

专栏3 瞬间变身纤体美人

卡路里对决你点的是哪一款菜?

保持好身材美丽要持续

作者介绍


文摘


序言



魔鬼减肥 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

魔鬼减肥 mobi 下载 pdf 下载 pub 下载 txt 电子书 下载 2024

魔鬼减肥 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2024

魔鬼减肥 下载 mobi epub pdf 电子书
想要找书就要到 图书大百科
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

用户评价

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

评分

类似图书 点击查看全场最低价

魔鬼减肥 mobi epub pdf txt 电子书 格式下载 2024


分享链接








相关图书


本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

友情链接

© 2024 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有