發表於2024-11-18
基本信息
書名:瘦身女神:唐安麒宇宙飲食法
定價:39.80元
作者:唐安麒
齣版社:青島齣版社
齣版日期:2016-10-01
ISBN:9787555243816
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
隻靠吃就能瘦?一定是吃不飽,還挨餓吧? 能吃飽?一定是隻能吃菜,不能吃肉吧?
內容提要
享瘦:隻要每餐七成蔬菜,再配三成主食(肉類、海鮮或者稻麥類),每餐都可以吃得很飽。不用挨餓,就可以健康瘦身。排毒: 毒素在人體堆積,會令人生病、變胖、容易疲勞、精神不集中等,本書提供瞭淨體排毒餐可以每周小排一次,或者半年大排一次,使體內常保乾淨。
目錄
成功案例
案例1:重量級媽咪,勁減25 韆剋 / 008
案例2:健康減肥,勁減37 韆剋 / 009
案例3:肥胖被歧視,減重拾自信 / 010
案例4:食得“麒法”,健康瘦身非難事! / 011
案例5:吃齣縴瘦身形,不反彈 / 012
案例6:産後發胖,勁減31 韆剋 013
案例7:孕前“宇宙飲食”減重又健康 / 014
案例8:跟定“宇宙飲食”各大餐單 / 014
案例9:可以堅持下來的減肥法 / 014
案例10:吃到飽,輕鬆減重 / 015
案例11:小胖子的成功減肥路 / 015
章 享瘦篇 宇宙飲食”的起源 / 2
什麼是“唐安麒宇宙飲食法” / 4
“唐安麒宇宙飲食法”原則 / 6
食物分類要點 / 8
藥食同源 / 12
受歡迎的減肥餐單 / 16
三日瘦身餐 / 16
醫生七日瘦身餐 / 18
黃金十日瘦身餐 / 19
四大天王瘦身餐 / 20
唐安麒生機飲食法 / 23 第二章 排毒篇 追求無毒有機生活的緣起 / 26
淨體排毒餐 / 31
3 日排毒餐 / 31
5 日輕鬆排毒餐 / 32
48 小時極速排毒餐 / 33
抗流感食療方 / 37
浸浴足浴好處多 / 39
不時不食·全菜日 / 40
第三章 健康篇 健康食法要點 / 44
12 款自製天然美味醬 / 50 健康自煮
·雞肉類·
果香柚子雞翅 / 56
馬蹄川貝紅棗燜雞翅 / 59
核桃炒雞丁 / 61
脆仁炒雞粒 / 63
麻香蒜蓉豆醬雞 / 65
雞肝肉餅 / 67
鼕菇木耳蒸烏雞 / 69
·豬肉類·
蜂蜜柚子醬燒豬排 / 71
金針木耳蒸排骨 / 73
海帶芽拌五花肉 / 75 ·蔬菜類·
南瓜粟米湯 / 113
芋絲雜菜鍋 / 115
腐乳五色菜 / 117
·稻麥類·
荷香素鹵肉飯 / 119
海帶芽蔬菜粥 / 121
鮮菌燴蔬菜十榖麵 / 123
紅棗蒸豬肉 / 77
肉碎生菜包 / 79
脆口肉餅 / 81
惹味肉碎豆腐 / 83 環球宇宙餐 ·日本·
溫泉蛋拌彩虹涼麵 / 127
日式牛肉大蔥鍋 / 129
·韓國·
泡菜海鮮鍋 / 131
韓國人參雞湯 / 133
·印度·
瘦身咖喱羊肉 / 135
甜香咖喱湯 / 137
·泰國·
鼕蔭功湯 / 139
檸檬清蒸魚 / 141
·越南·
芋頭炒牛肉 / 143
椰汁燜南瓜 / 145
·法國·
鬆子烤鱸魚伴西紅柿醬 / 147
法式洋蔥湯 / 149
·日本·
溫泉蛋拌彩虹涼麵 / 127
日式牛肉大蔥鍋 / 129
·韓國·
泡菜海鮮鍋 / 131
韓國人參雞湯 / 133
·印度·
瘦身咖喱羊肉 / 135
甜香咖喱湯 / 137
·泰國·
鼕蔭功湯 / 139
檸檬清蒸魚 / 141
·越南·
芋頭炒牛肉 / 143
椰汁燜南瓜 / 145
·法國·
鬆子烤鱸魚伴西紅柿醬 / 147
法式洋蔥湯 / 149 ·意大利·
白酒車厘茄煮海鮮 / 151
經典意式蔬菜湯 / 153
·西班牙·
西紅柿牛肉球 / 155
鬆子葡萄乾炒嫩菠菜 / 157
·希臘·
橄欖芝士沙拉 / 159
雙色蜂蜜奶酪 / 161
外齣用膳
作者介紹
唐安麒,工商管理博士,自然療法博士(加拿大自然醫學考核委員會認證),藥膳烹調師。目前為唐安麒國際集團主席,榮獲 “美國總統公益服務奬”“亞洲傑齣商業企業傢奬”以及 “中國百名傑齣女企業傢”稱號,曾任香港仁濟醫院中醫管理委員會主席;參加過《美麗俏佳人》《樂活時尚坊》《教主來瞭》等節目。
文摘
序言
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