瘦身有术：贝克心理节食方案 9787547303115 东方出版中心 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：瘦身有术：贝克心理节食方案

定价：38.00元

作者：(美)贝克 ,徐晗笑,李迎潮

出版社：东方出版中心

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787547303115

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

内容提要

这一次，将大不相同。
这一次，你将成功节食，信心十足地减轻体重，为重要的是你将保持合适的体重。
这是因为“贝克心理节食方案”是教你学会如何在节食和减肥中运用认知疗法成功经验的本书：用不同方式思考和改变饮食方式，然后成功减肥并一直保持合适的体重。事实上，认知疗法被证明是能帮助节食者保持减肥成果的心理学方法。“贝克心理节食方案”将改变你对饮食和减肥的看法——永远!《瘦身有术——贝克心理节食方案》由享誉世界的认知疗法大师朱迪丝·贝克博士撰写。《瘦身有术——贝克心理节食方案》中介绍的富有成效的六周减肥计划帮助你获得“让大脑像瘦人那样思考”所需要的所有工具。这一突破性的减肥方案——适用于任何一个营养节食计划——告诉你如何积极、长期地改变思维和行为方式，这正是成功减肥和长久保持合适的体重所必需的，这不是短期的行为，而将伴随你一生。

目录

致谢序言认知疗法的新应用引言认知疗法减肥的力量　章　成功之匙　第二章　吃的真正原因是什么　第三章　瘦人如何思考　第四章　如何应用贝克节食方案计划　第五章　周做好准备：打好基础天：罗列减肥的好处第二天：选择两套合理的食谱第三天：请坐下来进食第四天：表扬奖励自己第五天：有意识地慢慢吃第六天：找一个节食教练第七天：改变环境　第六章　第二周开始：准备节食第八天：创造时间和积蓄精力第九天：选择锻炼计划第十天：制定切实可行的目标第十一天：区分饥饿、希求和食欲第十二天：训练饥饿忍耐力第十三天：克服食欲第十四天：计划明天　第七章　第三周加油，开始节食第十五天：监控你的饮食第十六天：预防计划外进食第十七天：避免过饱第十八天：改变你对于“饱”的概念第十九天：不再欺自己第二十天：重回正轨第二十一天：准备称体重　第八章　第四周应对破坏性想法第二十二天：对失望说：“唔，就这样吧”第二十三天：对抗不公平综合征第二十四天：处理泄气第二十五天：辨别破坏性想法第二十六天：辨别思维错误第二十七天：掌握“七个问题”技巧第二十八天：准备称体重　第九章　第五周应对挑战第二十九天：婉拒劝食者第三十天：外出吃饭时要节制第三十一天：饮酒的决定第三十二天：为旅行做准备第三十三天：去除情绪化进食第三十四天：解决问题第三十五天：准备称重　第十章　第六周进一步调整你的新技能第三十六天：相信这是真的第三十七天：减压第三十八天：应对停滞期第三十九天：坚持锻炼第四十天：丰富你的生活第四十一天：制作一份新的任务清单第四十二天：练习，练习，练习　继续努力　第十一章　不减了，开始保持　第十二章　如何保持你的新体重参考文献　译名对照表

作者介绍

文摘

序言