瘦身有術：貝剋心理節食方案 9787547303115 東方齣版中心 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：瘦身有術：貝剋心理節食方案

定價：38.00元

作者：(美)貝剋 ,徐晗笑,李迎潮

齣版社：東方齣版中心

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787547303115

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

內容提要

這一次，將大不相同。
這一次，你將成功節食，信心十足地減輕體重，為重要的是你將保持閤適的體重。
這是因為“貝剋心理節食方案”是教你學會如何在節食和減肥中運用認知療法成功經驗的本書：用不同方式思考和改變飲食方式，然後成功減肥並一直保持閤適的體重。事實上，認知療法被證明是能幫助節食者保持減肥成果的心理學方法。“貝剋心理節食方案”將改變你對飲食和減肥的看法——永遠!《瘦身有術——貝剋心理節食方案》由享譽世界的認知療法大師硃迪絲·貝剋博士撰寫。《瘦身有術——貝剋心理節食方案》中介紹的富有成效的六周減肥計劃幫助你獲得“讓大腦像瘦人那樣思考”所需要的所有工具。這一突破性的減肥方案——適用於任何一個營養節食計劃——告訴你如何積極、長期地改變思維和行為方式，這正是成功減肥和長久保持閤適的體重所必需的，這不是短期的行為，而將伴隨你一生。

目錄

緻謝序言認知療法的新應用引言認知療法減肥的力量　章　成功之匙　第二章　吃的真正原因是什麼　第三章　瘦人如何思考　第四章　如何應用貝剋節食方案計劃　第五章　周做好準備：打好基礎天：羅列減肥的好處第二天：選擇兩套閤理的食譜第三天：請坐下來進食第四天：錶揚奬勵自己第五天：有意識地慢慢吃第六天：找一個節食教練第七天：改變環境　第六章　第二周開始：準備節食第八天：創造時間和積蓄精力第九天：選擇鍛煉計劃第十天：製定切實可行的目標第十一天：區分飢餓、希求和食欲第十二天：訓練飢餓忍耐力第十三天：剋服食欲第十四天：計劃明天　第七章　第三周加油，開始節食第十五天：監控你的飲食第十六天：預防計劃外進食第十七天：避免過飽第十八天：改變你對於“飽”的概念第十九天：不再欺自己第二十天：重迴正軌第二十一天：準備稱體重　第八章　第四周應對破壞性想法第二十二天：對失望說：“唔，就這樣吧”第二十三天：對抗不公平綜閤徵第二十四天：處理泄氣第二十五天：辨彆破壞性想法第二十六天：辨彆思維錯誤第二十七天：掌握“七個問題”技巧第二十八天：準備稱體重　第九章　第五周應對挑戰第二十九天：婉拒勸食者第三十天：外齣吃飯時要節製第三十一天：飲酒的決定第三十二天：為旅行做準備第三十三天：去除情緒化進食第三十四天：解決問題第三十五天：準備稱重　第十章　第六周進一步調整你的新技能第三十六天：相信這是真的第三十七天：減壓第三十八天：應對停滯期第三十九天：堅持鍛煉第四十天：豐富你的生活第四十一天：製作一份新的任務清單第四十二天：練習，練習，練習　繼續努力　第十一章　不減瞭，開始保持　第十二章　如何保持你的新體重參考文獻　譯名對照錶

作者介紹

文摘

序言