全國醫學院校統編教材：體育與衛生健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：全國醫學院校統編教材：體育與衛生健康

定價：32.00元

作者：楊鄂平,徐自升

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787564410247

字數：

頁碼：343

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《全國醫學院校統編教材：體育與衛生健康》概括起來有以下特點。
　　 1.始終把“以人為本”的指導思想放在首位，衛生健康是人類永恒的主題，體育是增進健康的重要手段之一，本教材將體育與衛生健康兩個主題融為一體，使健康的思想貫穿於每一章節中，同時重視“終身體育”意識的培養，體現對學生終身關懷的教育。
　　 2.突齣瞭醫學院校的特點，體育和醫學的目的都是提高人的健康水平。隨著醫學模式、體育與健康觀念的轉變，醫學、體育與健康的聯係得到瞭進一步的加強，使它們越來越融閤為一個統一的整體，本教材理論知識篇為大學生提高身體素質提供瞭理論和科學鍛煉方法。
　　 3.醫療保健篇結閤瞭傳統體育保健項目和武當武術文化，將傳統體育鍛煉方法與現代醫學保健相結閤，又將體育鍛煉與武當武術文化內涵聯係得以加強，對於培養醫學院校的學生終身健身意識、終身健身能力、終身適應社會，具有積極的作用。
　　 4.教材力求突齣知識性、趣味性、實用性，拓展學生對課程內容和自主鍛煉項目的靈活性，自主性和多樣性的選擇空間，滿足不同興趣愛好與不同能力層次學生的知識需求，突齣醫學、體育與健身相結閤的特點。

目錄

理論知識篇
章 體育的概論
節 緒論
第二節 高等學校體育教育
第二章 健康教育與大學生身心健康
節 健康的概念、標準和健康維護的因素
第二節 健康教育
第三節 大學生體質健康標準簡介
第四節 大學生身體形態、機能、素質的測試與評價
第三章 體育鍛煉的科學原理與方法
節 體育鍛煉的科學基礎
第二節 體育鍛煉的科學方法
第四章 大學生體育鍛煉的衛生保健與醫務監督
節 體育鍛煉中的生理衛生常識
第二節 常見運動中生理反應和疾病的處置
第三節 常見運動損傷的處置與預防

醫療保健篇
第五章 傳統保健體育
節 24式太極拳
第二節 四十二式太極劍
第三節 六字訣
第六章 武當武術
節 武當拳十八式
第二節 武當太極二十八式
第七章 武術運動
節 武術文化
第二節 武術基本功
第三節 五步拳
第四節 初級劍
第五節 初級長拳

運動實踐篇
第八章 田徑運動
節 走、跑的健身方法
第二節 跳躍的健身方法
第三節 投擲的健身方法
第四節 田徑運動場地及裁判規則
第九章 籃球運動
節 籃球運動的基本技術和練習方法
第二節 籃球運動的基本戰術
第三節 籃球運動的競賽規則
第四節 三人製、NBA籃球規則與賽製介紹
第十章 排球運動
節 排球運動的基本技術和練習方法
第二節 排球運動的基本戰術
第三節 排球運動的競賽規則
第十一章 足球運動
節 足球運動的基本技術和練習方法
第二節 足球運動的基本戰術
第三節 足球運動的競賽規則
第十二章 乒乓球運動
節 乒乓球運動的基本技術和練習方法
第二節 乒乓球運動的基本戰術
……
參考文獻

作者介紹

文摘

（二）扶把練習
1．蹲
蹲，又分為半蹲和全蹲。通過下蹲練習，可增強腿部肌肉的彈性、控製能力以及膝關節、髖關節的柔韌性。
站一位腳準備。
側嚮扶把，做腳的5個位置的下蹲練習，主要體會膝、髖的外展。下蹲時，上體保持不變，重心始終在垂直部位上下移動，同時頭部又承受負荷之感，緩慢下蹲，動作平穩，連貫。兩膝保持外開，均勻下蹲，以腳跟不離地為度；隨後以腳腕和膝蓋的力量將身體均勻推起，恢復直立；當全蹲至大限度時，腳跟柔軟緩慢地略略抬起，繼續下蹲，隨著腳跟徐徐著地，同時將身體緩緩推起，恢復直立。
（1）軀乾挺直，身體重心平均落於雙腳；（2）雙膝用力保持外開；（3）兩腳全腳著地，蹲下和起立時須保持對抗性。
2．擦地
擦地練習可增強踝關節靈活性和力量，培養腿的正確姿態。
站一位或五位腳準備。
麵對把杆，一位擦地。要求膝外展、腳麵綳直，腳跟用力外頂，重心在支撐腿上，主力腿直立，動力腿嚮旁、嚮前或嚮後用力擦齣遠距離。此外，還可以變換腿的其他位置和方嚮擦地。在擦齣的過程中腳跟先離地，隨後腳背綳直，腳尖點地；收迴時則相反。
（1）保持膝胯正直，重心始終在主力腿，不玎隨動力腿的動作而移動；（2）動力腿嚮前；（3）擦齣時要沿著主力腿腳沿直綫擦齣，腳跟前頂。
3．小踢腿
小踢腿可以訓練腿的力量，腿的控製能力和準確性。
站一位或五位腳準備。
腿的姿勢和擦地相同，隻是腳擦齣時腳尖離地，動力腿擦齣後不停地迅速嚮空中（嚮前、嚮側、嚮後）25度踢齣，略停頓，保持準確的停頓點後下落；經腳尖點地，不停頓地迅速復原位。
（1）踢起時全腿必須外開，雙腳挺直；（2）踢齣和收迴的瞬間腳尖必須用力綳直，動作要連貫；（3）在五位上收腳時，須全腳同時迴到準確的五位上。
4．劃圈
畫圈練習主要培養練習者腿的正確姿態，方位感及踝關節、髖關節的靈活性。
站一位或五位腳準備。
側嚮扶把，大腿控製不動，小腿綳腳直綫收迴至腳尖輕觸主力腿腿肚下部，保持大腿固定不動，以腳跟嚮前頂的力量帶動小腿綳腳嚮前往旁劃半個圓圈，至旁邊45度外。
……

序言

理論知識篇
章 體育的概論
節 緒論
第二節 高等學校體育教育
第二章 健康教育與大學生身心健康
節 健康的概念、標準和健康維護的因素
第二節 健康教育
第三節 大學生體質健康標準簡介
第四節 大學生身體形態、機能、素質的測試與評價
第三章 體育鍛煉的科學原理與方法
節 體育鍛煉的科學基礎
第二節 體育鍛煉的科學方法
第四章 大學生體育鍛煉的衛生保健與醫務監督
節 體育鍛煉中的生理衛生常識
第二節 常見運動中生理反應和疾病的處置
第三節 常見運動損傷的處置與預防

醫療保健篇
第五章 傳統保健體育
節 24式太極拳
第二節 四十二式太極劍
第三節 六字訣
第六章 武當武術
節 武當拳十八式
第二節 武當太極二十八式
第七章 武術運動
節 武術文化
第二節 武術基本功
第三節 五步拳
第四節 初級劍
第五節 初級長拳

運動實踐篇
第八章 田徑運動
節 走、跑的健身方法
第二節 跳躍的健身方法
第三節 投擲的健身方法
第四節 田徑運動場地及裁判規則
第九章 籃球運動
節 籃球運動的基本技術和練習方法
第二節 籃球運動的基本戰術
第三節 籃球運動的競賽規則
第四節 三人製、NBA籃球規則與賽製介紹
第十章 排球運動
節 排球運動的基本技術和練習方法
第二節 排球運動的基本戰術
第三節 排球運動的競賽規則
第十一章 足球運動
節 足球運動的基本技術和練習方法
第二節 足球運動的基本戰術
第三節 足球運動的競賽規則
第十二章 乒乓球運動
節 乒乓球運動的基本技術和練習方法
第二節 乒乓球運動的基本戰術
……
參考文獻