居家健康使用手册：生活小窍门精选1001例 9787564015961 北京理工大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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365kang.com 著

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• 家庭医学
• 实用指南
• 生活技巧
• 健康常识
• 养生保健
• 家庭护理
• 生活小妙招

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564015961

商品编码：29916695497

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名：居家健康使用手册：生活小窍门精选1001例

定价：29.80元

作者：365kang.

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787564015961

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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内容提要

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居家过日子，总会遇到这样那样的小问题、小麻烦。本书详细地介绍了现代家庭生活中所涉及到的小知识和小窍门，涉及现代家庭生活中衣、食、住、行、休闲、养生、保险、理财等各个方面。帮助大家“花少的钱办多的事”、“解决生活中的小问题”，使生活更加精致、多彩。为读者提供必备的常识和技能，行之有效的解决方案，是一本集知识性、趣味性、实用性和可操作性为一体的居家生活一本通。
本书精选了家庭常用的妙招1001款，*的特色就是让读者能够轻松解决生活中遇到的各种难题，并以此为原理延伸出新的妙招，可举一反三，一招变多招，是家庭必备的生活宝典和实用指南。

目录

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辑 家居布置篇：温馨居室，巧手妙成
第二辑 家电维护篇：生活助手，便利居家
第三辑 熨烫洗护篇：洁爽亮丽，自在怡人
第四辑 收纳整理篇：分门别类，有条不紊
第五辑 清洁打扫篇：一尘不染，清新世界
第六辑 食料加工篇：理菜高手，简便有道
第七辑 厨房烹饪篇：美味料理，得心应手
第八辑 趣味美食篇：健康饮食，营养加倍
第九辑 食物储存篇：新鲜美味，轻松留住
第十辑 饮品器具篇：提升品质，相得益彰
第十一辑 美容养颜篇：灵机一动，美丽永驻
第十二辑 塑身装扮篇：窈窕佳人，魅力无限
第十三辑 家庭用药篇：关爱家人，防治百病
第十四辑 保健护理篇：合家安康，幸福长久
第十五辑 日常起居篇：点滴细节，美满生活
第十六辑 精明购物篇：智辨巧选，物美价廉
第十七辑 物有妙用篇：打破常理，物尽其用
第十八辑 花草养植篇：香草鲜花，美化环境
第十九辑 宠物饲养篇：亲密伙伴，彼此相悦
第二十辑 旅游休闲篇：张弛相济，乐在其中
第二十一辑 汽车养护篇：纵行天下，一路平安
第二十二辑 保险理财篇：深谋远虑，精打细算
第二十三辑 理财产品篇：品种繁多，投资慎行

作者介绍

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文摘

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序言

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《健康生活智慧宝典：实用妙招与养生之道》 引言 在快节奏的现代生活中，健康已成为人们最为珍视的财富。我们渴望拥有充沛的精力，以应对工作与生活的双重挑战；我们追求内心的宁静，以抵御外界的喧嚣与压力；我们期盼身心的和谐，以享受生活的美好与乐趣。然而，如何在日常的点滴之中，将健康融入生活的方方面面，却常常让我们感到迷茫。 《健康生活智慧宝典：实用妙招与养生之道》正是为此而生。它并非一本枯燥乏味的医学百科，也不是一套高深莫测的养生理论。它是一本贴近生活、实用至上的指南，凝聚了古今中外的智慧结晶，汇集了无数经验丰富的实践者们的独到心得。它以一种润物细无声的方式，将健康理念渗透到衣食住行、喜怒哀乐之中，让我们在不经意间，收获健康，拥有更美好的生活。 这本书的编写，秉持着“化繁为简，寓教于乐”的原则，力求将复杂的健康知识，以最直观、最易懂、最贴近生活的方式呈现给读者。我们摒弃了晦涩的专业术语，避免了冗长的理论阐述，而是将目光聚焦于那些能够立即付诸实践的“小窍门”、“小方法”，以及那些简单易行、却能带来长远益处的“生活智慧”。 内容亮点 《健康生活智慧宝典：实用妙招与养生之道》的内容包罗万象，覆盖了我们日常生活的各个角落，旨在提供一套全面而系统的健康解决方案。本书主要包含以下几个方面： 一、起居有方：从睡眠到晨起，打造健康生活节律 睡眠的艺术： 告别失眠困扰，掌握助眠的天然秘诀。本书将为您揭示影响睡眠质量的常见因素，并提供一系列行之有效的改善方法，从睡前放松技巧、环境营造，到饮食调理、穴位按摩，全方位帮助您重拾香甜睡眠。了解不同睡眠周期的奥秘，找到最适合您的睡眠时长，让身体在夜晚得到充分的修复与充电。 晨起焕新： 开启活力一天的科学方式。早晨是身体苏醒的关键时刻，本书将为您介绍一套科学的晨起流程，包括温和的伸展运动、清晨的饮水养生、以及简单易学的唤醒身心的技巧。让您摆脱“起床困难症”，以饱满的精神状态迎接新的一天。 居家环境的健康密码： 打造一个安全、舒适、有利于健康的居住空间。本书将深入探讨室内空气质量、光照、温度、湿度等因素对人体健康的影响，并提供切实可行的改进建议，如选择环保建材、利用自然通风、摆放净化空气的植物、以及如何科学利用光线等。让您的家真正成为身心疗愈的港湾。 二、饮食智慧：吃出健康，品味生活 食物的营养密码： 了解您餐桌上的每一份食物的价值。本书将以通俗易懂的方式，为您解读各类食材的营养成分、功效与禁忌，帮助您建立科学的饮食观念。不再盲目追求“网红”食谱，而是根据自身体质和需求，合理搭配膳食。 烹饪的健康之道： 掌握更健康的烹饪技巧。从食材的选择、处理，到烹饪方式的优化，本书将提供一系列实用建议，指导您减少油盐糖的摄入，保留食物的天然营养。了解蒸、煮、炖、凉拌等健康烹饪法的优势，以及如何利用天然香料调味，让健康美食同样美味无比。 季节性饮食的智慧： 顺应自然，吃出当季的精华。不同季节，人体对营养的需求也随之变化。本书将为您介绍不同季节的特色食材，以及相应的养生食谱，让您在品味时令美味的同时，更好地滋养身体，抵御季节性疾病。 饮水的大学问： 别小看一杯水。本书将引导您了解不同饮品的健康属性，以及如何科学饮水，以满足身体的正常代谢需求。从白开水的最佳饮用时机，到花草茶、果蔬汁的健康搭配，让饮水成为一种享受，更是一种健康的投资。 三、运动轻享：动静结合，活力无限 碎片化时间的运动妙招： 告别“没时间运动”的借口。本书将为您设计一系列适合在日常碎片化时间进行的运动方案，无论是在办公室、家中，还是通勤途中，都能轻松达到锻炼效果。这些运动简单易学，无需专业器械，却能有效提升身体活力，改善亚健康状态。 居家健身的家庭课堂： 打造家庭健身房，全家共享健康。本书将提供多种适合居家进行的健身项目，包括基础力量训练、柔韧性练习、以及简易的有氧运动。您可以根据自己的体能水平和兴趣，自由组合，打造个性化的家庭健身计划。 运动与放松的平衡： 了解运动的科学性，避免运动损伤。除了介绍运动方法，本书还将强调运动前后的热身与拉伸的重要性，以及如何通过放松训练，如瑜伽、冥想等，来缓解肌肉疲劳，提升身体的整体舒适度。 倾听身体的声音： 学习如何根据身体的信号调整运动强度和方式。本书将鼓励读者建立一种与身体对话的意识，理解身体在不同状态下的需求，从而做出更明智的运动选择。 四、心理舒缓：调适心绪，乐享人生 情绪管理的艺术： 认识并有效管理您的情绪。生活中难免会遇到压力、焦虑、沮丧等负面情绪，本书将为您提供一系列实用的情绪疏导方法，包括正念练习、情绪日志、以及如何通过沟通和表达来化解不良情绪。 压力释放的天然途径： 寻找属于您的解压秘方。本书将为您介绍多种非药物的减压方法，如亲近自然、培养兴趣爱好、与亲友交流、以及简单的放松技巧等，帮助您在繁忙的生活中找到属于自己的宁静时刻。 积极心态的培养： 拥抱乐观，享受生活的美好。本书将引导读者认识到积极心态对身心健康的重要性，并提供一系列培养乐观情绪的方法，例如感恩练习、设定小目标、以及如何从困境中寻找积极意义等。 社交与情感联结： 健康的人际关系是心灵的滋养。本书将强调良好社交的重要性，并提供如何建立和维护健康人际关系的建议，让您在温暖的亲情、友情和爱情中获得支持与力量。 五、生活妙趣：细节之处见真章 日常小窍门： 从衣物清洁到家居收纳，让生活更便捷。本书将汇集无数居家生活中的实用小妙招，解决您在日常生活中遇到的各种小麻烦，让您的生活井井有条，充满乐趣。 健康小习惯： 积少成多，成就健康人生。书中将介绍一系列简单易行的小习惯，例如用温水刷牙、睡前泡脚、饭后散步等，这些看似微不足道的小习惯，却能日积月累地对您的健康产生积极影响。 美化生活的小艺术： 提升生活品质，增添幸福感。本书还将分享一些能够美化生活、提升幸福感的小技巧，例如插花、香薰、音乐的疗愈作用，以及如何打造温馨舒适的居家氛围等。 本书特色 实用性强： 每一项建议都经过实践检验，可以直接应用于日常生活。 易于理解： 语言通俗易懂，排版清晰，方便读者快速查找所需内容。 全面覆盖： 涵盖了衣食住行、心理健康等生活的方方面面，提供系统性的健康指导。 趣味性高： 以轻松活泼的笔调，将健康知识融入趣味故事和生活场景，让阅读过程充满乐趣。 成本低廉： 大部分方法无需昂贵的器械或昂贵的保健品，人人都可以轻松实践。 结语 《健康生活智慧宝典：实用妙招与养生之道》不仅仅是一本书，更是一位您值得信赖的健康伙伴。它陪伴您，在每一个平凡的日子里，发掘健康的力量；它引导您，在细微之处，创造不平凡的改变。愿本书能成为您开启健康、幸福生活旅程的起点，让您在享受生活的同时，拥有一个更加健康、充满活力的自己。翻开这本书，您将开启一段充满智慧与美好的健康探索之旅，收获触手可及的健康与快乐。

评分☆☆☆☆☆

对于《居家健康使用手册：生活小窍门精选1001例》这本书，我的好奇心已经被彻底点燃了。我是一名非常注重生活品质的人，但同时也是一个不太擅长“折腾”的人，所以对于那些过于复杂或需要大量投入的健康方法，我往往望而却步。这本书的“生活小窍门”正好契合了我的需求，它传递的信息是：健康是可以触手可及的，不需要高深的医学知识，也不需要昂贵的设备。我非常期待书中能够包含一些关于如何利用自然元素来改善居家环境的技巧，比如如何通过简单的通风和日照来提升室内空气质量，或者如何利用一些常见的植物来达到净化空气、缓解压力的效果。此外，我特别想知道书中是否会提供一些关于如何调整作息、改善睡眠质量的小方法，这对我这种经常感到疲劳的人来说非常重要。这本书的“1001例”也让我对内容的广度和深度充满了信心，相信它一定能成为我居家健康生活的一个强大助力，让我成为一个更懂得关爱自己和家人健康的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康生活方式有着浓厚的兴趣，但很多时候，市面上的一些健康类书籍要么过于学术化，要么内容浮于表面，很难真正落地。当我看到《居家健康使用手册：生活小窍门精选1001例》这个书名时，我的第一反应是，这不就是我一直在寻找的那种书吗？“使用手册”和“生活小窍门”的组合，预示着它将提供的是一种实践性极强的指导，而不是空泛的理论。我尤其关心如何在家中营造一个更健康的居住环境，比如如何有效利用天然材料净化空气、如何选择合适的植物来改善室内湿度、甚至是如何通过一些简单的物理方法来缓解肌肉劳损。这本书的“1001例”让我充满了期待，相信它一定能提供一系列经过验证的、行之有效的解决方案，帮助我把健康融入到生活的方方面面。我希望它能讲解一些关于如何在家中进行基础的体能锻炼、如何通过饮食调整来提升免疫力，以及在季节交替时如何做好身体的保养。如果书中能包含一些关于儿童居家健康的小贴士，那就更完美了，毕竟家人的健康同样重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我觉得非常有吸引力，尤其是“居家健康使用手册”这几个字，立刻就戳中了我的痛点。平时工作忙，下班回家只想瘫着，但又常常因为一些小毛病感到困扰，比如偶尔的腰酸背痛、肠胃不适，或者皮肤干燥等等，这些虽然算不上什么大病，但确实影响生活质量。我一直想找一本既实用又不那么“专业”的书，能够教会我一些简单易行的方法，来应对这些日常的健康小问题。这本书的“生活小窍门精选1001例”更是让我眼前一亮，1001这个数字听起来就非常有分量，意味着它涵盖的内容会非常广泛，应该能解决我遇到的绝大多数居家健康的小难题。我特别期待它能在改善睡眠、缓解眼部疲劳、或者是一些简单的居家消毒清洁方面，提供一些我之前从未想过的妙招。而且，北京理工大学出版社出品，也让我对内容的科学性和严谨性有了一定的信心，不会是那种随意拼凑的“伪科学”读物。总的来说，这本书的定位非常精准，满足了我对居家健康知识的需求，希望能成为我生活中不可或缺的“健康顾问”。

评分☆☆☆☆☆

对于《居家健康使用手册：生活小窍门精选1001例》这本书，我有着一种近乎“救星”般的期待。作为一个常常被各种生活琐事困扰的普通人，我深知“小病小痛”积攒起来对生活质量的影响有多大。有时候，一个简单的头痛、一次突如其来的过敏，或者只是因为长时间使用电子产品导致的眼睛不适，都足以让我的一整天变得沮丧。我希望这本书能够提供真正意义上的“小窍门”，那些不需复杂操作、不需购买昂贵器材，就能在日常生活中轻松实践的方法。我非常好奇书中是否会涉及到一些关于情绪管理的居家技巧，比如如何通过简单的冥想或呼吸练习来缓解工作压力，或者如何通过调整室内光线和香薰来营造一个放松的氛围。另外，对于女性读者来说，一些关于皮肤保养、身材管理方面的居家小妙招，如果能够被包含在内，那将是极大的惊喜。我非常看重它的实用性和普适性，希望它能成为一本能够随时翻阅、解决燃眉之急的“生活宝典”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的生活方式并非遥不可及，很多时候，它就藏在我们日常的点滴细节之中。这本书的书名《居家健康使用手册：生活小窍门精选1001例》恰恰点出了这一点。它仿佛在告诉我，其实你离健康的生活并不远，只要掌握一些简单的小技巧，就能在自己的家中打造出一个健康舒适的环境。我特别期待书中能够分享一些关于如何利用厨房里的食材来制作简易的健康饮品或面膜，或者如何通过简单的居家运动来拉伸身体、舒缓疲劳。对于我这样喜欢研究各种生活技巧的人来说，“1001例”这个数字本身就充满了魔力，它意味着这本书的内容极其丰富，能够覆盖到生活中遇到的各种健康难题。我希望它能有一些关于如何提升居家环境的健康指数，比如如何辨别和清除室内潜在的污染源，或者如何选择更环保健康的家居用品。总而言之，这本书让我看到了将健康理念融入日常生活的可能性，我非常渴望从中学习到更多实用且有趣的居家健康知识。