魔法图解详本(第二版)

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她品美丽课题组 著



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发表于2024-11-19

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图书介绍

店铺: 夜语笙箫图书专营店
出版社: 青岛出版社
ISBN:9787543659018
商品编码:29919848673
包装:平装
出版时间:2012-03-01


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图书描述

基本信息

书名:魔法图解详本(第二版)

定价:26.80元

作者:她品美丽课题组

出版社:青岛出版社

出版日期:2012-03-01

ISBN:9787543659018

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装

开本:20开

商品重量:0.481kg

编辑推荐


内容提要


女人书系是青岛出版社推出的一套女性时尚类图书,内容包括美容、美发、美甲、护肤、塑形、瑜伽等多个方面。至今已推出《护肤魔法图解详本》《化妆魔法图解详本》《魔法图解详本》《美发魔法图解详本》《美甲魔法图解详本》《瑜伽魔法图解详本》等“魔法”系列,《瑜伽全书》《塑身瑜伽》《气血美容瑜伽》《职业丽人瑜伽》等“瑜伽”系列,《专业发型设计·长发》《专业发型设计·中长发》《专业发型设计·短发《时尚发型DIY》等“我发我秀系列,《美人养颜5堂课》《关人塑身5堂课》等“美丽课堂”系列,《好用的红宝书》《好用的护肤红宝书》《好用的化妆红宝书》等“红宝书”系列……“打造女人,尽享美丽人生”是我们新的口号,也是我们不断为之努力的目标!希望您能从这套图书中受益,变得更加时尚、美丽、快乐、幸福,实现从“丑小鸭”到“白天鹅”的蜕变!

目录


总规划:想瘦多少随便你
 1.小魔女爱做大计划,目标直指魔鬼身材
 2.全身课程表
 3.局部课程表
 4.常见运动消耗热量表
魔法Ⅰ 精灵美女“动出来”
 一、你这样“动”就对了
  轻松动一:享受吹口哨的感觉
  轻松动二:经济高效法——跳绳
  轻松动三:腹式呼吸法,走路也
  轻松动四:简易拉伸操,变身s形气质女
  居家动一:清晨躺床上,阳光操
  居家动二:10分钟伸展操,居家就窈窕
  居家动三:奇妙枕头“玩”出好身形
  瑜伽动一:瑜伽沽肠术,助你胃
  瑜伽动二:瑜伽五招,凸显魔鬼曲线
  瑜伽动三:椅上瑜伽,OL轻松减赘肉
  沐浴动一:舒舒服服,边沐浴边
  沐浴动二:花样百搭,泡出瘦美人
  沐浴动三:小小浴刷,大大法
  按摩动一:按摩小腹四式,激活全身
  按摩动二:排毒按摩术,让肥胖无法近身
  另类动一:养成“另类”好习惯,悄然进行
  另类动二:新另类小动作,搞笑体验
 二 局部赘内“动”掉它
  瘦脸
   行动一:四步巧按摩,去除双下巴
   行动二:洁面得法也让双下巴无踪
   行动三:八步按摩法,苗条你的脸
   行动四:让胖脸紧缩,美丽无遗憾
   行动五:花样生动表情也能瘦脸
   行动六:瑜伽小动作,瘦脸又美容
  细臂美背
   行动一:经典水瓶操纤细你的臂
   行动二:橡皮筋操,美背没商量
   行动三:做“爬”行动物轻松纤纤臂
   行动四:瘦臂哑铃操打造性感双肩
   行动五:居家3招,爽爽瘦臂
   行动六:懒女人丝袜美背术
  丰胸
   行动一:聪明洗澡,轻松保养胸部
   行动二:拍拍打打,简单省时UP胸操
   行动三:趴在床上就丰胸,好轻松
   行动四:举手玩玩,再没副乳啦
  纤腰坦腹
   行动一:经典瑜伽动作,瘦腰美丽有方
   行动二:两步拧腰法,练就气质细腰女
   行动三:摇摇摆摆企鹅操坦平你的腹
   行动四:会玩椅子,OL收腹细腰好容易
   行动五:懒女人,懒动作有小蛮腰
   行动六:小“腰”精必知的瘦腰习惯
  美腿
   行动一:甩掉大PP的家庭美臀方案
   行动二:OL靠椅也能悄瘦臀
   行动三:拖把是个宝,性感“摆臀操”
   行动四:瑜伽塑臀,出招就知有没有
   行动五:十分钟瘦腿操,消灭“大象腿”
   行动六:简单巧运动,收紧大腿内侧
魔法Ⅱ 窈窕美女“吃”出来
魔法Ⅲ 骨感美女“喝”出来
附录:常见食品热量表

作者介绍


文摘


序言



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