满28包邮 10分钟变成美人脸 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘长江 著

图书标签:

• 美容护肤
• 快速美颜
• 技巧
• 化妆
• 变美
• 包邮
• 限时优惠
• 面部护理
• 提升颜值
• 实用

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787807398257

商品编码：29934493699

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：10分钟变成美人脸

定价：29.80元

作者：刘长江

出版社：中原农民出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787807398257

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

---

轻松拥有一张小巧，精致又上相的脸！瘦脸兼造型的全方位美脸书！

内容提要

---

全方位脸蛋美容法，效果立现！轻松打造梦幻脸蛋！给自己青春永驻，无瑕的脸蛋！让外在美为内在美加分！从此，魅力无限，幸运无限！哪个女孩不想拥有标准的美人脸。本书通过不脱妆的秘密、打造美的底妆、打造的局部彩妆、充满魅力的眼妆、用瑜伽塑造美人脸等，介绍了科学的美容手法，解决让人烦心的面部问题，让你的面颊也可以光洁无瑕。简单几步，就能拥有人人羡慕的美人脸。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

焕颜有术：肌肤的深度蜕变与自然之美 本书聚焦于科学的肌肤护理、生活方式的调整以及对内在健康的关注，旨在指导读者实现持久、健康的肌肤改善，而非依赖快速见效的表面功夫。 第一章：解构肌肤屏障——健康肌底的基石 本章深入探讨皮肤作为人体最大器官的核心功能与结构。我们将详细解析表皮层、真皮层和皮下组织各自承担的角色，重点阐述脂质双分子层（即我们常说的皮肤屏障）是如何维系肌肤的水合作用和抵御外界侵害的。 1.1 皮肤屏障的科学原理： 脂质组分分析： 阐述神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸在构建致密屏障中的“黄金比例”。我们将探讨如何通过外用产品和口服补充来优化这一比例。 天然保湿因子（NMF）的生成与流失： 剖析氨基酸、乳酸盐等NMF的形成机制，并分析环境因素（如过度清洁、气候变化）对NMF水平的冲击。 屏障受损的信号： 识别干燥、泛红、刺痛、易过敏等皮肤状态与屏障功能下降的直接关联。 1.2 微生态平衡的艺术： “皮肤上的花园”： 介绍定植于我们皮肤表面的微生物群落——皮肤微生态。理解“好菌”与“坏菌”间的动态平衡对炎症反应和免疫调节的重要性。 益生元、益生菌与后生元在护肤中的应用： 探讨这些活性成分如何帮助重建和稳定健康的微生物环境，从而减少痘痘、湿疹等炎症性问题的发生率。 第二章：清洁的艺术——温和与彻底的平衡 许多人误以为清洁越强力，肌肤就会越干净。本章将纠正这一观念，强调温和、适度清洁是维护屏障健康的首要步骤。 2.1 表面活性剂的深度解析： 十二烷基硫酸钠（SLS）的替代方案： 详细对比氨基酸表活、葡糖苷类、皂基的清洁力、刺激性以及适用肤质。提供针对干性、油性、敏感肌的个性化清洁产品选择指南。 两次清洁的必要性与执行细节： 针对化妆残留、防晒剂的有效卸除，阐述油性卸妆产品（卸妆油、卸妆膏）的工作原理及其乳化过程的重要性。 2.2 清洁频率与水温控制： 早晨是否需要洁面？ 探讨夜间肌肤代谢产物与早晨温和清洁的必要性。 “温水主义”： 科学解释为何过热的水会溶解皮肤天然脂质，并提供最佳洁面水温参考范围。 第三章：抗氧化与光防护——延缓肌肤老化的双重防御 自由基和紫外线是导致光老化和加速衰老的主要元凶。本章着重介绍如何构建强大的内部和外部防御体系。 3.1 维生素C的科学应用与协同作用： 活性形态的辨析： 区分左旋VC、VC衍生物（如乙基VC、抗坏血酸葡糖苷）的稳定性、渗透性和功效侧重点。 抗氧化黄金组合： 深入解析维生素C、维生素E和阿魏酸（Ferulic Acid）三者协同增效的原理，提供稳定的配方选择建议。 3.2 全波段防晒的精细化管理： UVA/UVB的穿透深度与危害： 明确长波UVA（导致老化）和短波UVB（导致晒伤）的防护区别。 物理防晒与化学防晒的优劣对比： 探讨氧化锌和二氧化钛等矿物成分的工作机制，以及新型有机防晒剂的安全性考量。 补涂的艺术： 介绍不破坏妆容的防晒补涂方法，以及日常活动中（如室内、阴天）对防晒强度的需求判断。 第四章：精准修复与修护成分深度挖掘 本章聚焦于那些经过临床验证、能够切实改善肌肤问题、促进自我修复的“明星”成分。 4.1 视黄醇家族的进阶使用： 从维A醛到视黄醇酯： 详细介绍视黄醇及其衍生物的代谢路径（视黄醇 → 视黄醛 → 维A酸），以及不同浓度和形态对初级用户和高阶用户的适用性。 耐受性建立方案： 提供详尽的“低频、低浓度、慢递增”的引入方案，有效规避红肿脱皮等刺激反应。 4.2 胜肽（Peptides）的信使作用： 信号肽与神经递质抑制肽： 解析信号肽（如棕榈酰五肽-4）如何刺激胶原蛋白生成，以及类肉毒肽（如乙酰基六肽-8）在浅层皱纹管理中的作用机理。 正确搭配： 讨论胜肽与其他活性成分（如玻色因、透明质酸）的最佳组合方式，以实现协同增效。 4.3 强效舒缓剂的选择： 积雪草提取物（CICA）与泛醇（B5）： 分析它们如何通过靶向炎症通路和加速角质形成细胞增殖来促进受损肌肤的愈合。 红没药醇与尿囊素： 针对即时镇静效果的应用场景和最佳浓度范围。 第五章：由内而外的焕活——营养、睡眠与压力管理 真正的美丽源于身体内部的健康循环。本章将皮肤健康与整体生活质量联系起来，提供可操作的内部调理方案。 5.1 膳食与皮肤的连接矩阵： “低升糖”饮食对控油抗炎的益处： 解释高GI食物如何通过胰岛素样生长因子-1（IGF-1）刺激皮脂分泌和炎症反应。 必需脂肪酸的摄入： 强调Omega-3（EPA/DHA）在调节全身炎症反应中的关键地位，并提供日常富含源的推荐列表。 胶原蛋白的吸收迷思： 客观分析口服胶原蛋白肽的生物利用度和效果，推荐辅助成分（如维生素C、锌、铜）。 5.2 睡眠质量与细胞修复的黄金时间： 生长激素与夜间修复： 阐述深睡眠阶段（NREM）是皮肤细胞进行DNA修复和胶原蛋白合成的高峰期。 睡眠卫生实践： 提供改善入睡质量、延长深度睡眠的实用技巧（如光线管理、睡前例程）。 5.3 压力管理与皮质醇的影响： “压力痘”的生理机制： 解释慢性压力下皮质醇水平升高如何影响雄激素水平、加剧炎症和破坏屏障功能。 减压技巧的皮肤效益： 探讨冥想、深呼吸练习或规律性适度运动对降低皮质醇和改善血液循环的具体积极作用。 第六章：针对性问题肌的长期管理策略 本章将不再关注通用的日常护理，而是提供针对特定、长期性肌肤挑战的循序渐进的应对策略。 6.1 慢性炎症与红血丝的科学应对： 区分酒渣鼻与敏感肌： 明确不同病因下的治疗重点。 血管反应的管理： 介绍曲克芦丁、烟酰胺（高浓度）在稳定血管壁和减少炎症渗出方面的应用。 6.2 痘痘与闭口（粉刺）的根源治理： 非炎症性痤疮的管理： 重点使用水杨酸（BHA）进行毛孔内部的剥脱和疏通。 炎症期控制： 适度使用过氧化苯甲酰（BPO）进行杀菌，并结合壬二酸的抗炎和抑制黑色素沉积作用。 6.3 色素沉着与美白成分的精准打击： 黑色素生成路径的干预： 对比曲酸、熊果苷、传明酸等成分针对酪氨酸酶活性不同环节的抑制机制。 光损伤的预防性美白： 强调在修复旧有色斑的同时，必须坚持全面的光防护，否则一切努力将前功尽弃。 本书的宗旨是引导读者建立一套基于皮肤科学理解的、可持续的自我养护体系。我们追求的不是转瞬即逝的视觉效果，而是皮肤结构深层、长久的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常贴近生活，它没有强迫读者去追求那种T台上或杂志封面的完美比例，而是专注于如何“优化你现有的五官结构”。作者似乎非常懂得亚洲女性在五官上常见的困扰——比如眼睛不够深邃、鼻梁不够挺拔、下颌线不够清晰等。针对每一个问题，她都提供了一套“十分钟内可完成的视觉调整方案”。比如，她教的“侧影的艺术”，不是简单地画一条线，而是教你如何利用阴影来“雕刻”出你想要的侧脸轮廓，即便是扁平脸也能通过这种方式创造出深邃感。更妙的是，她非常强调“对称性”的调整，指出很多时候我们觉得“不好看”并非五官不好看，而是左右不对称造成的视觉失衡。她提供了一套快速检查和用化妆手法进行微调的方法，这个技巧我以前从未在其他地方看到过，试用后效果非常惊艳，明显感觉五官和谐了许多。这本书的实用性强在它具有高度的“可定制性”，它不是提供一个标准答案，而是给你工具让你去找到最适合自己的那个“美人脸”模型。

评分☆☆☆☆☆

我收到书的时候，首先注意到的就是它极其强调“准备工作”的重要性，这一点在很多速成指南中常常被忽略。作者在开篇用了相当大的篇幅来讨论“面部肌肉的唤醒”和“基础补水的重要性”，她坚持认为，如果皮肤底层是干燥或者松弛的，任何表面的化妆技巧都只是空中楼阁。书中详细介绍了一种“五分钟面部拉伸操”，动作很简单，不需要任何器械，只是通过特定的表情练习和舌头的位置调整，来激活面部的几块关键肌肉。我试着跟着做了几天，虽然脸部肌肉酸酸的，但第二天早上起来，确实感觉脸部线条比平时要紧致一些，尤其是在眼周和法令纹区域。这部分内容与后面那些速成化妆术形成了很好的互补，体现出作者对“美”的理解是内外兼修的，不只是单纯地“遮盖”。她还特别提到了“呼吸法”对改善气色和缓解面部紧张的作用，这个角度非常新颖，让人耳目一新。这种将“按摩”、“拉伸”与“化妆”无缝结合的思路，让这本书的实用价值大大提升，不再局限于彩妆本身，而是一套完整的“面部维养方案”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常活泼跳脱，读起来完全没有压力，就像听一个精力充沛的朋友在跟你八卦最新的美容心得。作者的文字里充满了各种俏皮的比喻和夸张的手法，让人在会心一笑的同时，也记住了那些关键的技巧。我尤其喜欢她对“光影的运用”那部分的讲解，她没有使用那种生硬的“高光打在颧骨上方”的指令式语言，而是描述了一种“让你的脸看起来像刚从海边度假回来，自带阳光吻过的自然光泽”的效果。这使得美妆步骤不再是机械的模仿，而变成了一种自我表达和创造光彩的过程。书中对“底妆的轻薄度”的执着令人印象深刻，她反复强调“妆感重于遮瑕”，认为过度的遮盖反而会显得老气和不自然。她推荐的那种“点涂式”粉底上妆法，比起传统的推抹，确实能让妆容更服帖，仿佛是皮肤自然透出的好气色。而且，她对工具的选择也很有自己的见解，比如她力推使用指腹的温度来融化底妆产品，她认为这是任何刷子都无法替代的“体温魔法”。这本书的价值就在于，它把复杂的技巧拆解成了可以立即执行的微小动作，让“变美”这件事变得唾手可得，而不是遥不可及的工程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸睛，那种带着点复古又有点现代的霓虹灯效果，一下子就抓住了我的眼球。我本身对那种快速见效、立竿见影的“美妆秘籍”总是抱持着一种半信半疑的态度，但看到“10分钟变成美人脸”这个标题，还是忍不住好奇心，想看看作者到底能玩出什么花样。翻开内页，首先映入眼帘的是排版，非常清爽，大量的留白让阅读体验很舒服，不像有些美妆书恨不得把信息塞满每一寸空间，让人看得眼睛疼。作者在开篇就强调了“效率至上”的理念，这很符合现代快节奏的生活方式。她没有大篇幅地介绍各种复杂的护肤成分或者晦涩的理论，而是直接切入实战，这一点我非常欣赏。比如，她介绍了一种用家中常见的小物件来代替昂贵美容仪器的妙招，虽然听起来有点“野路子”，但实际操作起来却出乎意料地简单有效。书中还穿插了一些非常生活化的场景模拟，比如“通勤前五分钟如何拯救熬夜脸”、“约会前十分钟快速修补瑕疵”等等，这些场景设置得非常贴合都市女性的日常困境。整体来看，这本书更像是一个资深闺蜜在跟你分享她的独门“急救包”，而不是一本高高在上的教科书。

评分☆☆☆☆☆

令人惊喜的是，这本书在最后几章花了很多篇幅讨论了“心态与环境对美貌的影响”，这部分内容更偏向于心理学和生活哲学，与前面对化妆技巧的细致讲解形成了有趣的对比。作者认为，真正的“美人脸”是源于一种自信和松弛的状态，紧张焦虑会不自觉地在面部肌肉上留下痕迹，让整个人看起来疲惫不堪，这比任何细纹都更显老。她提倡一种“放下执念”的美丽观，鼓励读者不要因为某一个瑕疵而否定整体的美。书中分享了一些作者自己应对压力和保持积极情绪的小妙招，比如“三分钟冥想法”和“对着镜子进行积极的自我对话”。这些内容让我感觉作者不仅仅是一个美妆达人，更像是一个人生导师，她明白美貌的基础是内心的富足与平和。这种深度与广度的结合，使得这本书超越了一般的“速成手册”的范畴，变成了一本让人在追求外在美丽的旅程中，也能保持内心坚韧和愉悦的指南。阅读完后，我不仅学会了一些化妆技巧，更重要的是，我对“美”有了一个更全面、更积极的理解。