滿28包郵 輕鬆吃齣蘋果肌膚 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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輕工業齣版社 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 飲食
• 健康
• 蘋果肌
• 包郵
• 28元
• 技巧
• 女性
• 養顔

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 輕工業齣版社

ISBN：9787501984107

商品編碼：29935742375

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：輕鬆吃齣蘋果肌膚

定價：24.00元

作者：齣版社:輕工業齣版社

齣版社：輕工業齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787501984107

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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吃對食物，等於天天在保養，
懶女人也可以很美麗。
蘋果肌膚每日菜單
吃齣無斑無痕：核桃豆奶
吃齣肌膚不敏感：綠豆薏仁甜湯
吃齣白裏透紅：桂花紅糖紫米粥
吃齣年輕有彈性：葡萄蘋果汁
吃齣細皮嫩肉：櫻桃銀耳汁

內容提要

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邊看邊吃，擁有美麗肌膚一點都不難！
書中推薦瞭可以天天吃的食物，讓每天忙碌的女人越吃越美麗；並且透露讓古代美女吃齣美麗容顔的花膳養顔法、中醫補氣血養顔法等宮廷秘方，現在用起來依舊不過時。
在春夏鞦鼕氣候轉變時，肌膚的調養很重要，即便齣現皮膚問題，也不用急，用食物來補救事半功倍。想要肌膚淨、亮、細、白，選擇食物要當心！不小心吃錯食物，會毀掉好皮膚。
網上流傳的“美膚傳說”很多未經證實，本書中美容醫師將一一解答。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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煥活新生：深度探尋肌膚自愈與逆齡的科學與實踐 圖書簡介 本書並非一本關於“滿28包郵”或“輕鬆吃齣蘋果肌膚”的零散食譜集閤，而是一部係統、深入、立足於前沿科學的肌膚健康與深度抗衰老指南。我們聚焦於肌膚細胞的生命周期、內在修復機製以及如何通過科學的生活方式乾預，實現肌膚深層的、持久的健康與年輕態。 第一部分：肌膚的微觀宇宙——理解你的第二層皮膚 這一部分將帶領讀者進入肉眼不可見的肌膚微觀世界，揭示皮膚結構與功能的復雜性。 第一章：皮膚：一個動態的生態係統 錶皮層的秘密通道： 詳細解析角質層（Stratum Corneum）的屏障功能、細胞更新的“角化”過程及其在抵禦外界侵害中的關鍵作用。探討脂質基質的構成及其對經皮水分流失（TEWL）的控製力。 真皮層的支撐結構： 深入探討膠原蛋白（I型、III型、IV型等）的閤成、交聯與降解循環。分析彈性蛋白網絡的結構與功能退化如何導緻鬆弛與細紋。重點闡述透明質酸（Hyaluronic Acid）在不同分子量下的儲水能力及其對真皮水閤作用的貢獻。 真皮-錶皮連接（DEJ）的重構： 解析錨定縴維（如VII型膠原蛋白）的完整性對於維持肌膚緊緻度的重要性，以及隨著年齡增長，DEJ變平的生理學意義。 皮下脂肪墊的韌性： 探討麵部脂肪墊的分布、功能，以及其在麵部輪廓維持中的“緩衝”作用，理解為何脂肪墊萎縮會加劇衰老跡象。 第二章：衰老的本質：自由基、炎癥與糖化終産物 本書摒棄瞭籠統的“抗氧化”概念，深入探討細胞層麵的衰老驅動因素。 氧化應激的精準打擊： 闡述活性氧物種（ROS）如何通過脂質過氧化、DNA損傷和蛋白質氧化影響細胞功能。介紹內源性抗氧化酶係統（如SOD、過氧化氫酶）的調控機製，而非僅僅依賴外源性補充。 慢性“沉默”性炎癥（Inflammaging）： 分析低度、持續的炎癥狀態如何加速膠原蛋白的分解，抑製修復信號通路。探討環境毒素、紫外綫暴露與不健康飲食如何激活皮膚內的促炎因子（如IL-1、TNF-α）。 糖化反應的隱形殺手： 詳述先進糖化終産物（AGEs）的形成過程，及其如何與膠原蛋白和彈性蛋白發生不可逆的交聯，導緻肌膚僵硬、暗沉與彈性下降。解析降低AGEs積纍的生理學策略。 端粒與細胞衰老： 初步介紹端粒長度對細胞分裂潛能的限製作用，以及細胞衰老（Senescence）狀態下釋放的衰老相關分泌錶型（SASP）對周圍健康細胞的影響。 第二部分：科學賦能——重塑肌膚修復力 本部分側重於如何運用經過嚴格臨床驗證的活性成分與技術，優化肌膚的自我修復循環。 第三章：核心修復分子：信號通路與關鍵靶點 A醇傢族的深度解析： 細緻區分維A酸、視黃醇、視黃醛、視黃醇酯的分子結構、代謝路徑、生物利用度及皮膚耐受性。重點討論其如何通過核受體（RAR/RXR）調控基因錶達，促進角質分化和真皮膠原閤成。 勝肽（Peptides）的功能分類： 區分信號肽（如棕櫚酰五肽-4）、神經遞質抑製肽（如六肽-8）和載體肽的功能機製，強調其在特定信號傳導中的精確性。 維生素C的穩定與滲透： 探討左鏇維生素C（L-Ascorbic Acid）的局限性，對比乙基維C醚、抗壞血酸磷酸鎂等衍生物在pH值、穩定性和穿透深度上的優劣。 修復屏障的脂質重建： 強調神經酰胺（Ceramides）、膽固醇和遊離脂肪酸三者之間精確的比例關係，對於維持角質層完整性的不可替代性。 第四章：光防護與DNA修復：從被動防禦到主動修復 防曬的量化科學： 不僅關注SPF值，更深入探討UVA防護指標（PA、PPD）的意義。闡述廣譜防曬劑的物理散射和化學吸收機製，並探討對紅外綫（IR-A）和可見光（HEV）防護的必要性。 光損傷的分子修復： 介紹皮膚在遭受紫外綫照射後激活的DNA修復通路，如核苷酸切除修復（NER）。探討外源性成分（如麥角硫因、光裂解酶）在輔助修復過程中的潛力。 第三部分：全方位整閤——構建持久的健康基石 本書倡導的“健康”是一種由內而外的係統工程，而非僅僅依賴昂貴的局部産品。 第五章：營養學與皮膚代謝的聯動 腸道-皮膚軸綫（Gut-Skin Axis）： 探討腸道菌群多樣性對皮膚炎癥狀態的調節作用。分析益生菌和益生元在緩解濕疹、痤瘡等炎癥性皮膚病中的作用機製。 必需脂肪酸的配比哲學： 強調Omega-3與Omega-6脂肪酸攝入比例的重要性，解析它們在調節細胞膜流動性與抗炎信號傳導中的作用。 微量元素與酶輔因子： 細緻分析鋅、硒、銅在膠原蛋白閤成、抗氧化酶活性中的必需角色，以及補充時的生物利用度考量。 第六章：行為療法與生活環境的優化 睡眠質量與修復窗口： 闡述生長激素和褪黑素在夜間皮膚細胞修復高峰期的分泌規律，強調深度睡眠對消除代謝廢物和促進組織再生的關鍵性。 壓力荷爾濛的管理： 探討慢性高皮質醇水平如何抑製免疫功能、破壞屏障，並加速膠原蛋白的分解。提供科學的壓力管理技術在維護皮膚穩定中的實際應用。 水的生理學意義： 區分飲用水攝入對整體水閤作用和局部皮膚水閤作用的差異，強調角質層水閤是保持皮膚柔軟和功能的基石。 結語：超越錶象的長期主義 本書最終旨在引導讀者建立一套基於科學證據、尊重肌膚自身生命規律的護膚哲學。真正的“煥活新生”不是追求即時的、虛假的膨脹感，而是通過係統性的內在調理和精準的外在支持，優化細胞健康，維持真皮結構的穩定，從而達成持久的、有生命力的肌膚狀態。這是一部深入肌膚科學、指導科學實踐的深度讀物，旨在為追求真正長效肌膚健康的人群提供詳盡的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這會是一本偏嚮理論講解的書籍，畢竟市麵上這類主題的書籍大多是營養學傢的專業論述，讀起來需要極高的專注度和一定的專業背景知識。然而，這本書的敘事方式徹底顛覆瞭我的預期。它更像是一位經驗豐富、慈愛的大姐姐在跟你分享她的生活小妙招。作者在闡述各種“肌膚友好型”食材的功效時，總能穿插一些非常生活化的場景和感悟。比如，在提到檸檬水排毒法的章節，作者沒有直接給齣“每天早上空腹飲用”的標準模闆，而是描述瞭自己在某個壓力極大的項目收尾階段，是如何通過一杯溫熱的檸檬水來給自己一個“精神重啓”的儀式感。這種敘述方式極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人覺得這些建議不是高高在上的教條，而是可以輕鬆融入日常瑣碎生活中的小確幸。此外，書中對不同季節的時令食材的推薦也做得非常到位，完全避開瞭“一年四季都吃一樣的”這種僵硬的模式，讓我切實感受到瞭跟隨自然節律養生的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是我最看重的一點，而且它在這方麵做得非常齣色，但它並非簡單地羅列食譜。我發現它有一個很巧妙的結構設計，那就是“基礎構建”和“進階應用”的區分。基礎構建部分詳細解釋瞭為什麼某些營養素（比如維生素C、E以及特定的多酚類物質）對皮膚屏障的維持至關重要，而且這些解釋都非常精煉，避免瞭冗長的生物化學過程，而是直接指齣“它能幫你抵禦哪些日常損傷”。更有價值的是進階應用部分，它不是提供一成不變的食譜，而是提供瞭一套“模塊化搭配”的思路。比如，它會告訴你“如果你今天需要修復日曬損傷，請在你的早餐中加入A類食材和B類飲品”；“如果你明天要麵對重要會議需要氣色飽滿，午餐可以嘗試C類的烹飪方式”。這種像搭積木一樣的組閤方式，極大地提高瞭食譜的可操作性和靈活性，讓我不需要每頓飯都嚴格按照某個既定配方來，而是能根據自己當天的狀態和手邊的食材進行靈活調整。

評分☆☆☆☆☆

從購買體驗的角度來說，這本書的定價雖然在同類書籍中不算最低廉，但其帶來的附加值是極其豐厚的。首先，書中附帶瞭一個非常實用的“肌膚健康食材速查清單”，這個清單被設計成可以撕下來的卡片形式，我直接把它貼在瞭冰箱門上，每次去采購時都能快速對照，避免瞭衝動購買那些對皮膚無益的零食。其次，書中最後一部分詳細列齣瞭幾種常見的“美容誤區”的闢謠，這些闢謠是建立在嚴謹但易懂的科學基礎上的，讓我徹底修正瞭一些過去聽信的民間偏方。比如，關於“多喝水就能改善所有皮膚問題”的說法，作者很清晰地解釋瞭水在皮膚保濕中的作用機製，並指齣瞭過量飲水的潛在弊端。這種既能提供積極指導，又能幫助讀者建立正確認知體係的設計，讓這本書的價值遠超其標價，它更像是一份長期的、可參考的個人健康檔案，而不是一本讀完即棄的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計給我留下瞭極其深刻的印象，從拿到手的那一刻起，我就感覺它不像是一本尋常的食譜或者健康指南。封麵采用瞭非常柔和的莫蘭迪色係，主色調是那種低飽和度的豆沙綠，配上燙金的書名，顯得既高雅又不失親切感。內頁的紙張質感也處理得恰到好處，微微泛黃的米白色調，閱讀起來眼睛非常舒服，絲毫沒有廉價印刷品的粗糙感。更值得稱贊的是排版，它不是那種密密麻麻堆砌文字的風格，而是留白非常大方，章節之間的過渡自然流暢。我特彆喜歡它在介紹食材時的配圖，那些水果和蔬菜的靜物攝影簡直可以用藝術品來形容，光影的運用極其到位，讓人隔著紙張都能感受到食材的新鮮和飽滿。比如有一頁專門講藍莓抗氧化特性的部分，作者沒有直接堆砌復雜的科學術語，而是用瞭一幅極簡的插畫，幾顆晶瑩剔透的藍莓滴著露水，旁邊配著一段詩意的文字，瞬間就把“美容養顔”的主題具象化瞭，讓人閱讀起來充滿瞭愉悅感，而不是枯燥的學習感。這種對細節的極緻追求，體現瞭作者或編者在創作過程中的用心良苦。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於它對“情緒與飲食”之間關係的探討，這在很多純粹的美容食譜中是常常被忽略的深層議題。作者用瞭好幾章的篇幅，去討論“壓力荷爾濛皮質醇如何影響膠原蛋白的流失”，但她落腳點依然是食物。她沒有要求讀者去“消除壓力”，因為那不現實，而是教導讀者如何通過飲食來“緩衝”壓力的負麵影響。比如，書中提到瞭幾款被她稱為“情緒穩定劑”的飲品，它們的核心功效不在於直接美白或抗皺，而在於幫助身體在應激狀態下更快地恢復平衡。我嘗試瞭其中一個推薦的睡前飲品——加瞭少許肉桂和薑的溫牛奶——說實話，它的美容效果可能需要時間纔能顯現，但它帶來的那種平靜、放鬆的入睡體驗，已經讓我的皮膚狀態在夜間得到瞭更好的休息，這是一種更深層次的“養顔”。這種關注內在平衡，而非僅僅停留在外錶改善的深度，是這本書超越同類作品的關鍵所在。