发表于2024-11-07
断·舍·离:风靡日本、台湾的整理术
有“舍”才有“得”, 用减法让能量翻倍
整理家中杂物=空间宽敞整洁→舒适的家
=杜绝冲动购物→开源节流
=工作效率提高→减少压力
=整理心灵→重新认识自己
=找寻人生目标→重拾梦想
=人际关系变好→好运连连
=更喜欢自己→重塑自信
=正能量增加→幸福人生
商品名称: | 断舍离—正能量翻倍的生活整理术 | 开本: | 32开 |
作者: | (日)川?x伸子 | 定价: | 28.00 |
ISBN号: | 9787564067816 | 出版时间: | 2013-03-01 |
出版社: | 北京理工大学出版社 | 印刷时间: | 2013-03-01 |
版次: | 1 | 印次: | 1 |
有,我开始决定“丢东西”
断舍离带给我们的10点变化
Part
感受自己的物品的存在,认真思考自己和物品之间的关系
当你丢弃*件东西时,人生的转变就开始了
无休止地把东西搬进房间,使我们动弹不得
不领会“整理”的真谛,我们永远无法轻松
给房间“排毒”,收拾整理自然轻松
房间杂物少了,身心能量多了
杂物多了,能量自然会被消耗
屋子的状态,展现着心理的状态
那些“能用”却“不会再用”的东西
——能用的东西也可能是杂余物
还能用呢,如果丢弃了多可惜啊
——不能丢弃的理由
“不能随便扔东西”的旧式教育观念
——不能丢弃的理由
“说不定”“有”可能用得着
——不能丢弃的理由
那些东西真的很贵的
——不能丢弃的理由
那是别人送的,代表着一份情意
——不能丢弃的理由
那是非常有意义的纪念品
——不能丢弃的理由
“丢弃”意味着“选择”与“决断”
Part
丢掉无用之物,只保留必需的、合适的和令人愉悦舒适的东西
找一个*容易开始的地方
计算整理每个空间所需的能量与时间
给自己描绘一个目标蓝图
给物品进行分类
把攻坚战放在*后
处置东西的方法
设定一个总量限制
——7∶5∶1黄金比率
设定时间限制
设定放心、安全的限制
东西损坏的时候
把住处附近的整条街当做自己的家
自问
收纳只是为容易拿出来
Part
认识自己,解放被囚的心灵
拒绝杂物进入自己的生活
了解自己的行为模式
发现自己的自卑感
发现自己的寂寞与不安
人际关系将会变好
变得更喜欢自己
不再被规矩、章程束缚
宽敞的空间才能让人更放松
只保留令自己满意的东西
对用着的物品更有感觉
自己和物品的关系更和谐
空间变得宽敞,空气自然通畅
变得好运气,机遇也越来越多
与周围环境和谐相处
——自动运行的人生
后序
参考文献
“断舍离”带给我们的10点变化
根据自己和朋好友实践“断舍离”的经验,我总结出了断舍离给我们的生活带来的10点变化:
1.整理后的房间显得宽敞、舒适
把不需要的东西全都处理掉,将惨不忍睹的凌乱不堪一扫而尽,房间当然变得亮堂起来。数量减少后剩余的物品尽收眼底,整理起来自然也就容易多了。
2.手脚勤快了
桌子、椅子、床上的冗余物品减少后,垃圾、灰尘自己就跳了出来,不再隐藏在各个角落,所以当我们经过时,自然就会有意识地把垃圾捡起来,将灰尘擦掉。
3.无限制的浪费被杜绝
房间整理后,我们习惯了清爽和简约,不再冲动购物,学会了在购物前确认一下这个东西是否有购买的必要。有些不必要的东西不管看起来有多么诱人,只要不能带给我们幸福感,就不具备购买的价值。另外,由于整理出来的房间令人感觉非常舒服,所以一忙完工作就迫不及待地飞奔回家,什么酒吧聚餐全都被抛到了九霄云外,这也节省了另外一部分不小的开支。
4.人际关系得到改善
原来的时候,我们毫不选择地将所有东西一揽而入,才造成房间内现在的“杂乱危机”。同样,在人际关系上,我们也从来不会说不,经常硬着头皮迎合“讨厌的人、合不来的人”。转变思想后,我们意识到,“没有必要取悦讨厌的人”,人际交往变得轻松起来,人际关系也有所改善。
5.工作效率提高
经过“断舍离”的过程之后,整个人从消耗能量的环境中解放出来了,所以做事不但思路清晰,而且轻重缓急先后明确。现在,能够把好钢用在刀刃上,集中精力于重要的事情上,工作效率显著提高。虽然有的人主张“明天的事情明天做”,但我还是认为选择做比较好,这样既不需太费气力也不会感到有压力。
6.干洗衣做饭等家务事认真细致了
把不穿的内衣、外套等都丢弃,只留下些精简出来的*常穿的衣服,这样自然也给洗衣机减轻了不少负担。另外,宽裕、干净的房间也让我萌生了在家吃饭的欲望。随着在家吃饭次数的增多,长久闲置的厨房变得干净整洁,我也可以惬意地在家做饭,充分发挥下厨房当大厨的功能了。
7.健康状况也有所改善
家里一尘不染后,皮肤的压力也明显改善。心境放松后,与自律神经的平衡度也得到调整,整个身体的状况明显好转了。
另外,由于心情好了,睡眠质量也得到了提高。与以前相比,不但入睡快,而且第二天醒来时神清气爽、精神百倍。
8.更加爱惜自己
想自己所想,做自己想做,完全呈现出一个让自己满意的自己,所以连自己都迷恋上了自己。于是,也不再像以前那样在精神上依赖于别人,靠别人的认同和欣赏来确定自己的价值。
9.易于与他人达成心有灵犀心心相通
“心有灵犀、心心相通”是一种看不见的,理论上、物理上都难以解释说明的现象。这是一种感觉,像轻轻流动着的能量,很容易传递给对方。如果彼此之间心有灵犀心心相通,那么无需自己或者对方主动行动,双方立刻就能顺利相见或约会。
10.易于实现期望的结果
如果对工作空间进行“断舍离”的话,客人来的频率会增加,工作会更加信手拈来,需要的东西也会顺利到手,当一切良性运转起来之后,期望的结果自然就能顺利达成。
*终的结果是,不仅是物理层面的空间整洁干净了,家庭层面、经济层面、工作层面、人际交往层面、精神层面等多个方面都表现出巨大的良好变化。
Part 1
感受自己的物品的存在,
认真思考自己和物品之间的关系
感受自己的物品的存在,认真思考自己和由于房间内摆放着太多的东西,杂乱无章,所以也就懒得收拾整理的问题。另外,我们总是舍不得扔掉,总是感觉留着也许还会用得着。但是请你仔细想一想,它真的还能派上用场吗?所以还是开始我们的房间“大排毒”,来为我们的心灵大充电吧!
当你丢弃*件东西时,
人生的转变就开始了
“断舍离”到底是什么意思呢?
——人们*次听到“断舍离”这个词时,总会这么问。我曾在博客中写过,当我*次听到这个词时,也是一脸茫然地问:“断舍离?咦,这是什么东西啊?”
简单一句话,所谓“断舍离”就是:把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃,并切断对它们的眷恋。
换言之,“断舍离”的过程,就是我们“重新审视自己与这些物品的关系”的过程。
再简而言之,就是先辨别我们手头上拥有的、房间内摆设的一些东西对现在的我们是否还有用,然后开始清理行动。
另外,我们不要借助“理论概念”,而是要通过实施“丢弃物品”这种“减法行动”,从而辨别自己目前所拥有的东西是否还能派上用场,然后挑选出自己必需的、合适的、令人舒适的东西来继续使用。
试着把这种“断舍离”整理方法应用到实践中,就会发现我们的生活中原来有那么多不必需、不合适、令人不舒适的杂物存在。
例如,在被我丢弃的1吨垃圾中,有一堆早就被遗忘的衣服,有买了10年一直打算穿却从来没有穿过的礼服,有价值10万日元的美容设备(现在早已被淘汰),还有“不请自来”的网购宣传单等,应有尽有,包罗万象。
像下面这些——
被遗忘在角落里的东西
虽然一直没能发挥作用,但是令人爱不释手的东西
被送来的,不是自己下单购买的东西
……
这些东西虽然一直被保留着,但对我来说,它们的存在并不是必需的、合适的、令人舒适的。再仔细一琢磨,发现它们几乎都属于不必需、不合适的、令人不舒适的东西。
所有的东西堆积在一块,就像一座没有水闸的垃圾大坝,触目惊心。
所谓“断舍离”,是一种疏通淤阻、改善周围环境的方法,首要任务就是从类似以上的杂物淤阻中挑出并扔掉“不必需、不合适、令人不舒适”的东西。
虽然看起来是很简单的收拾整理,但是通过舍弃、精简,我们的房间就会在不知不觉中变得舒爽,干净起来。
更有甚者,当我们把多余的杂物处理掉后,我们内在的气质也会随之发生巨大的变化,就连心理上的“封闭、狭隘、忧郁”也都被清除得一干二净。如此一来,不仅身体上、心境上明朗雀跃起来,那些生命疑难也迎刃而解,一度停滞不前的人生更是顺利迎来柳暗花明。
舍弃某些东西使我们的房间变得一尘不染,我们的心情也自然而然地愉悦、高扬起来。
作为心理医生,我的主要职责就是通过解决疏导患者心理方面的疾病,让其日常生活和行动步入正常的功能轨道。
我通过体验“断舍离”,身感受到“行动也能反过来改变意识”。“断舍离”虽然不是什么医学治疗方法,但是对于那些患有轻度心理疾病的患者来说,如果鼓励他们试着一点一点地丢掉生活中不需要的东西,应该会取得一定程度上的积极治疗效果。
什么是“断舍离”呢?
简单一句话,所谓“断舍离”就是:把那些“不必需、不合适、令人不舒适”的东西统统断绝、舍弃,并切断对它们的眷恋。
换言之,“断舍离”的过程,就是我们“重新审视自己与这些物品的关系”的过程。
如果你可以“断舍离”,那么你可以拥有一个舒适的家,你可以减少很多不必要的开支,你的工作效率会提高,你的人际关系会变好,你更爱整洁也更爱自己,好运也随之接连不断……总之,呈现一个崭新的世界:一个自信向上健康的自己,一个整洁舒适的家,一个幸福的生活,处处充满正能量。
本书介绍了许多实用的家居整理方法。既让我们认真思考自己与物品之间的关系,从心理上解决内心的纠结;又教我们判断必需之物与无用之物,从行动上实践减法生活。这样从丢弃东西的行为中了解自己现在真正需要的东西,不再买那些没什么用的东西。
本书的目的在于将“断舍离”人生整理术推荐给更多的人,让越来越多的人通过整理既拥有舒适的家,又能找回自信,找回*初的梦想,找到处处充满正能量的幸福人生。
川畑伸子
日本心理治疗专家、收纳整理顾问。出生于东京,毕业于美国马萨诸塞州恩迪克特学院;2002年回国后,在东京的几家医院对癌症患者及其家属进行咨询、开导等心理治疗;此外还担任患者协会指导官、治疗师培育研修指导官、医学部教师,并在日本全国各地举办大型心理主题的演讲和授课。在自实践“断舍离”,认识到其对精神层面的影响后,致力于“断舍离”方法的普及。
顾问简介
山下英子
日本整理顾问,“断舍离”整理方法的发起人与倡导者,“断舍离”“整理顾问”注册标志的所有者。
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