發表於2024-11-07
斷·捨·離:風靡日本、颱灣的整理術
有“捨”纔有“得”, 用減法讓能量翻倍
整理傢中雜物=空間寬敞整潔→舒適的傢
=杜絕衝動購物→開源節流
=工作效率提高→減少壓力
=整理心靈→重新認識自己
=找尋人生目標→重拾夢想
=人際關係變好→好運連連
=更喜歡自己→重塑自信
=正能量增加→幸福人生
商品名稱: | 斷捨離—正能量翻倍的生活整理術 | 開本: | 32開 |
作者: | (日)川?x伸子 | 定價: | 28.00 |
ISBN號: | 9787564067816 | 齣版時間: | 2013-03-01 |
齣版社: | 北京理工大學齣版社 | 印刷時間: | 2013-03-01 |
版次: | 1 | 印次: | 1 |
有,我開始決定“丟東西”
斷捨離帶給我們的10點變化
Part
感受自己的物品的存在,認真思考自己和物品之間的關係
當你丟棄*件東西時,人生的轉變就開始瞭
無休止地把東西搬進房間,使我們動彈不得
不領會“整理”的真諦,我們永遠無法輕鬆
給房間“排毒”,收拾整理自然輕鬆
房間雜物少瞭,身心能量多瞭
雜物多瞭,能量自然會被消耗
屋子的狀態,展現著心理的狀態
那些“能用”卻“不會再用”的東西
——能用的東西也可能是雜餘物
還能用呢,如果丟棄瞭多可惜啊
——不能丟棄的理由
“不能隨便扔東西”的舊式教育觀念
——不能丟棄的理由
“說不定”“有”可能用得著
——不能丟棄的理由
那些東西真的很貴的
——不能丟棄的理由
那是彆人送的,代錶著一份情意
——不能丟棄的理由
那是非常有意義的紀念品
——不能丟棄的理由
“丟棄”意味著“選擇”與“決斷”
Part
丟掉無用之物,隻保留必需的、閤適的和令人愉悅舒適的東西
找一個*容易開始的地方
計算整理每個空間所需的能量與時間
給自己描繪一個目標藍圖
給物品進行分類
把攻堅戰放在*後
處置東西的方法
設定一個總量限製
——7∶5∶1黃金比率
設定時間限製
設定放心、安全的限製
東西損壞的時候
把住處附近的整條街當做自己的傢
自問
收納隻是為容易拿齣來
Part
認識自己,解放被囚的心靈
拒絕雜物進入自己的生活
瞭解自己的行為模式
發現自己的自卑感
發現自己的寂寞與不安
人際關係將會變好
變得更喜歡自己
不再被規矩、章程束縛
寬敞的空間纔能讓人更放鬆
隻保留令自己滿意的東西
對用著的物品更有感覺
自己和物品的關係更和諧
空間變得寬敞,空氣自然通暢
變得好運氣,機遇也越來越多
與周圍環境和諧相處
——自動運行的人生
後序
參考文獻
“斷捨離”帶給我們的10點變化
根據自己和朋好友實踐“斷捨離”的經驗,我總結齣瞭斷捨離給我們的生活帶來的10點變化:
1.整理後的房間顯得寬敞、舒適
把不需要的東西全都處理掉,將慘不忍睹的淩亂不堪一掃而盡,房間當然變得亮堂起來。數量減少後剩餘的物品盡收眼底,整理起來自然也就容易多瞭。
2.手腳勤快瞭
桌子、椅子、床上的冗餘物品減少後,垃圾、灰塵自己就跳瞭齣來,不再隱藏在各個角落,所以當我們經過時,自然就會有意識地把垃圾撿起來,將灰塵擦掉。
3.無限製的浪費被杜絕
房間整理後,我們習慣瞭清爽和簡約,不再衝動購物,學會瞭在購物前確認一下這個東西是否有購買的必要。有些不必要的東西不管看起來有多麼誘人,隻要不能帶給我們幸福感,就不具備購買的價值。另外,由於整理齣來的房間令人感覺非常舒服,所以一忙完工作就迫不及待地飛奔迴傢,什麼酒吧聚餐全都被拋到瞭九霄雲外,這也節省瞭另外一部分不小的開支。
4.人際關係得到改善
原來的時候,我們毫不選擇地將所有東西一攬而入,纔造成房間內現在的“雜亂危機”。同樣,在人際關係上,我們也從來不會說不,經常硬著頭皮迎閤“討厭的人、閤不來的人”。轉變思想後,我們意識到,“沒有必要取悅討厭的人”,人際交往變得輕鬆起來,人際關係也有所改善。
5.工作效率提高
經過“斷捨離”的過程之後,整個人從消耗能量的環境中解放齣來瞭,所以做事不但思路清晰,而且輕重緩急先後明確。現在,能夠把好鋼用在刀刃上,集中精力於重要的事情上,工作效率顯著提高。雖然有的人主張“明天的事情明天做”,但我還是認為選擇做比較好,這樣既不需太費氣力也不會感到有壓力。
6.乾洗衣做飯等傢務事認真細緻瞭
把不穿的內衣、外套等都丟棄,隻留下些精簡齣來的*常穿的衣服,這樣自然也給洗衣機減輕瞭不少負擔。另外,寬裕、乾淨的房間也讓我萌生瞭在傢吃飯的欲望。隨著在傢吃飯次數的增多,長久閑置的廚房變得乾淨整潔,我也可以愜意地在傢做飯,充分發揮下廚房當大廚的功能瞭。
7.健康狀況也有所改善
傢裏一塵不染後,皮膚的壓力也明顯改善。心境放鬆後,與自律神經的平衡度也得到調整,整個身體的狀況明顯好轉瞭。
另外,由於心情好瞭,睡眠質量也得到瞭提高。與以前相比,不但入睡快,而且第二天醒來時神清氣爽、精神百倍。
8.更加愛惜自己
想自己所想,做自己想做,完全呈現齣一個讓自己滿意的自己,所以連自己都迷戀上瞭自己。於是,也不再像以前那樣在精神上依賴於彆人,靠彆人的認同和欣賞來確定自己的價值。
9.易於與他人達成心有靈犀心心相通
“心有靈犀、心心相通”是一種看不見的,理論上、物理上都難以解釋說明的現象。這是一種感覺,像輕輕流動著的能量,很容易傳遞給對方。如果彼此之間心有靈犀心心相通,那麼無需自己或者對方主動行動,雙方立刻就能順利相見或約會。
10.易於實現期望的結果
如果對工作空間進行“斷捨離”的話,客人來的頻率會增加,工作會更加信手拈來,需要的東西也會順利到手,當一切良性運轉起來之後,期望的結果自然就能順利達成。
*終的結果是,不僅是物理層麵的空間整潔乾淨瞭,傢庭層麵、經濟層麵、工作層麵、人際交往層麵、精神層麵等多個方麵都錶現齣巨大的良好變化。
Part 1
感受自己的物品的存在,
認真思考自己和物品之間的關係
感受自己的物品的存在,認真思考自己和由於房間內擺放著太多的東西,雜亂無章,所以也就懶得收拾整理的問題。另外,我們總是捨不得扔掉,總是感覺留著也許還會用得著。但是請你仔細想一想,它真的還能派上用場嗎?所以還是開始我們的房間“大排毒”,來為我們的心靈大充電吧!
當你丟棄*件東西時,
人生的轉變就開始瞭
“斷捨離”到底是什麼意思呢?
——人們*次聽到“斷捨離”這個詞時,總會這麼問。我曾在博客中寫過,當我*次聽到這個詞時,也是一臉茫然地問:“斷捨離?咦,這是什麼東西啊?”
簡單一句話,所謂“斷捨離”就是:把那些“不必需、不閤適、令人不舒適”的東西統統斷絕、捨棄,並切斷對它們的眷戀。
換言之,“斷捨離”的過程,就是我們“重新審視自己與這些物品的關係”的過程。
再簡而言之,就是先辨彆我們手頭上擁有的、房間內擺設的一些東西對現在的我們是否還有用,然後開始清理行動。
另外,我們不要藉助“理論概念”,而是要通過實施“丟棄物品”這種“減法行動”,從而辨彆自己目前所擁有的東西是否還能派上用場,然後挑選齣自己必需的、閤適的、令人舒適的東西來繼續使用。
試著把這種“斷捨離”整理方法應用到實踐中,就會發現我們的生活中原來有那麼多不必需、不閤適、令人不舒適的雜物存在。
例如,在被我丟棄的1噸垃圾中,有一堆早就被遺忘的衣服,有買瞭10年一直打算穿卻從來沒有穿過的禮服,有價值10萬日元的美容設備(現在早已被淘汰),還有“不請自來”的網購宣傳單等,應有盡有,包羅萬象。
像下麵這些——
被遺忘在角落裏的東西
雖然一直沒能發揮作用,但是令人愛不釋手的東西
被送來的,不是自己下單購買的東西
……
這些東西雖然一直被保留著,但對我來說,它們的存在並不是必需的、閤適的、令人舒適的。再仔細一琢磨,發現它們幾乎都屬於不必需、不閤適的、令人不舒適的東西。
所有的東西堆積在一塊,就像一座沒有水閘的垃圾大壩,觸目驚心。
所謂“斷捨離”,是一種疏通淤阻、改善周圍環境的方法,首要任務就是從類似以上的雜物淤阻中挑齣並扔掉“不必需、不閤適、令人不舒適”的東西。
雖然看起來是很簡單的收拾整理,但是通過捨棄、精簡,我們的房間就會在不知不覺中變得舒爽,乾淨起來。
更有甚者,當我們把多餘的雜物處理掉後,我們內在的氣質也會隨之發生巨大的變化,就連心理上的“封閉、狹隘、憂鬱”也都被清除得一乾二淨。如此一來,不僅身體上、心境上明朗雀躍起來,那些生命疑難也迎刃而解,一度停滯不前的人生更是順利迎來柳暗花明。
捨棄某些東西使我們的房間變得一塵不染,我們的心情也自然而然地愉悅、高揚起來。
作為心理醫生,我的主要職責就是通過解決疏導患者心理方麵的疾病,讓其日常生活和行動步入正常的功能軌道。
我通過體驗“斷捨離”,身感受到“行動也能反過來改變意識”。“斷捨離”雖然不是什麼醫學治療方法,但是對於那些患有輕度心理疾病的患者來說,如果鼓勵他們試著一點一點地丟掉生活中不需要的東西,應該會取得一定程度上的積極治療效果。
什麼是“斷捨離”呢?
簡單一句話,所謂“斷捨離”就是:把那些“不必需、不閤適、令人不舒適”的東西統統斷絕、捨棄,並切斷對它們的眷戀。
換言之,“斷捨離”的過程,就是我們“重新審視自己與這些物品的關係”的過程。
如果你可以“斷捨離”,那麼你可以擁有一個舒適的傢,你可以減少很多不必要的開支,你的工作效率會提高,你的人際關係會變好,你更愛整潔也更愛自己,好運也隨之接連不斷……總之,呈現一個嶄新的世界:一個自信嚮上健康的自己,一個整潔舒適的傢,一個幸福的生活,處處充滿正能量。
本書介紹瞭許多實用的傢居整理方法。既讓我們認真思考自己與物品之間的關係,從心理上解決內心的糾結;又教我們判斷必需之物與無用之物,從行動上實踐減法生活。這樣從丟棄東西的行為中瞭解自己現在真正需要的東西,不再買那些沒什麼用的東西。
本書的目的在於將“斷捨離”人生整理術推薦給更多的人,讓越來越多的人通過整理既擁有舒適的傢,又能找迴自信,找迴*初的夢想,找到處處充滿正能量的幸福人生。
川畑伸子
日本心理治療專傢、收納整理顧問。齣生於東京,畢業於美國馬薩諸塞州恩迪剋特學院;2002年迴國後,在東京的幾傢醫院對癌癥患者及其傢屬進行谘詢、開導等心理治療;此外還擔任患者協會指導官、治療師培育研修指導官、醫學部教師,並在日本全國各地舉辦大型心理主題的演講和授課。在自實踐“斷捨離”,認識到其對精神層麵的影響後,緻力於“斷捨離”方法的普及。
顧問簡介
山下英子
日本整理顧問,“斷捨離”整理方法的發起人與倡導者,“斷捨離”“整理顧問”注冊標誌的所有者。
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