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王楠楠著 著

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店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111353614

商品編碼：29995290198

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：超輕鬆快速術

定價：36.00元

作者：王楠楠著

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787111353614

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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也可以如此健康、快樂、享受！

內容提要

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本書分為美體常識、飲食美體和運動美體三個部分。部分給齣瞭標準體重的計算方法以及成功度的測試；第二部分提供瞭高危險美食的安全吃法及效果明顯的蔬菜；第三部分用圖示列舉瞭簡便易操作的美體操、淋巴按摩、瑜伽等美體運動方式。全書圖文並茂，直觀明瞭，簡便實用，是女性塑造美麗形體的手冊。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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圖書簡介：探尋未知領域，開闊思維邊界 《未命名係列：跨越認知的藩籬》 本書並非一本專注於某一特定技能或領域的實用指南，而是一次深層次的思維探索之旅。它緻力於挑戰既有的認知框架，引導讀者以全新的視角審視世界、理解復雜性，並激發內在的創造潛能。全書圍繞“不確定性”、“係統性思維”與“價值重構”三大核心主題展開，旨在為那些渴望超越日常思維局限、尋求更深層次洞察力的讀者提供一個思想的孵化器。 第一部分：在不確定中建立錨點 我們生活的世界充滿瞭變數，傳統綫性的規劃模式在麵對指數級變化時顯得力不從心。本書首先剖析瞭“不確定性”的本質，將其視為一種常態而非偶然的乾擾。 第一章：熵增與認知的惰性 本章深入探討瞭信息熵的增長如何影響我們的決策過程。我們習慣於尋找確定性，這種心理偏好導緻我們在麵對模糊信息時傾嚮於采納最簡化的解釋，即使這種解釋往往是不全麵的。我們將分析認知偏差（如確認偏誤、可得性啓發）如何固化我們的思維模式，並介紹一套“不確定性容忍度訓練法”，通過結構化的情景模擬，幫助讀者習慣於在信息不完整的情況下進行有效的初步判斷。內容包括對曆史案例中“黑天鵝”事件的再分析，重點不在於預測，而在於事後構建的認知模型如何限製我們對未來可能性的想象。 第二章：概率思維的實踐邊界 概率不僅僅是數學工具，更是一種世界觀。本章著重於如何將概率思維融入日常決策，特彆是在資源有限和時間緊迫的情況下。我們將討論貝葉斯推理的直觀應用，即如何根據新湧現的信息動態修正先前的信念。這裏不會齣現復雜的公式推導，而是聚焦於思維路徑的轉變：從“這是對還是錯”轉嚮“這件事發生的可能性是多少，以及我願意為此承擔多少風險”。內容涵蓋瞭如何設計“反事實分析”的內部流程，以及如何量化信息的“價值”而非僅僅是其“真實性”。 第三章：韌性設計：從防範到適應 麵對無法完全消除的風險，構建係統的韌性比追求絕對的安全更為重要。本章藉鑒瞭生態學和復雜係統理論的原理，探討如何設計個人和組織的結構，使其在遭受衝擊後能快速恢復並從中學習。關鍵在於引入冗餘（而非效率最大化）、模塊化（以隔離失敗影響）和多路徑依賴（避免單點故障）。我們將通過一係列關於“彈性組織”的案例研究，闡明如何通過結構上的鬆弛度來提升整體的生存能力。 第二部分：係統性思維的顯微鏡 理解事物如何相互關聯，遠比孤立地研究單個部件更為關鍵。本部分旨在提供一套觀察復雜係統的工具箱，超越綫性的因果鏈條，捕捉反饋循環和湧現行為。 第四章：反饋循環的力量：遠超預期的漣漪 本章專注於區分增強性反饋（加速變化）與調節性反饋（穩定係統）。我們將詳細分析常見的“延遲效應”和“非綫性反應”，這些是導緻許多乾預措施效果與預期南轅北轍的主要原因。內容將涵蓋“界限條件”的識彆——即一個係統在何時會從一種狀態躍遷到另一種狀態。讀者將學會繪製簡單的“影響圖譜”，從而識彆齣那些看似微小卻能産生巨大杠杆效應的乾預點。 第五章：結構決定行為：看不見的約束 許多問題之所以難以解決，是因為我們試圖改變行為，卻忽略瞭背後的結構性約束。本章將探討“庫存與流量”的概念，說明係統中的物質、信息或資金的積纍如何潛移默化地塑造瞭係統層麵的錶現。例如，一個組織中信息積纍的模式（庫存）如何決定瞭其對新想法的接受速度（流量）。我們將提供方法論，指導讀者如何從“現象”追溯到“結構”，並提齣“結構性乾預”的原則，即通過改變規則和連接方式，而非僅僅是催促個體做齣更好選擇，來實現長期的、穩健的改變。 第六章：湧現與意圖的悖論 湧現（Emergence）是復雜係統中最迷人的特性之一——簡單規則下産生的復雜行為。本章探討瞭集體智能的形成機製，以及個體意圖如何與係統湧現齣的宏觀結果産生偏差。我們討論瞭“自下而上”的創新與“自上而下”的控製之間的張力。理解湧現，能幫助我們認識到，有些最優解無法通過預先設計獲得，而必須通過提供適宜的“環境條件”來實現。 第三部分：價值重構與意義的創造 當外部環境高度不確定時，內在的價值體係成為導航的指南針。本書的最後一部分轉嚮瞭更形而上的層麵，探討如何定義和重構我們自身的價值判斷。 第七章：稀缺性的再定義：關注非競爭性資源 在傳統的經濟學框架下，稀缺性通常指嚮物質或時間。本書提齣瞭一種更廣義的稀缺性概念，關注那些無法被復製或通過競爭獲得的資源，例如深度專注力、高質量的社會連接和意義感。我們將探討如何係統性地培養和保護這些“非競爭性資産”，並批判性地分析“效率崇拜”如何侵蝕瞭這些寶貴資源。 第八章：故事的架構師：構建個人敘事 人類通過故事理解世界，我們的自我認知也是一個不斷被重述的故事。本章聚焦於“敘事療法”和“個人品牌構建”中的底層邏輯。它不是教你如何“包裝”自己，而是提供工具來審視你當前故事中的薄弱環節、被壓抑的潛在情節以及可以引入的新角色。理解故事如何運作，就能更好地掌控我們對自身經曆的解讀權。 第九章：創造性破壞的倫理邊界 任何深刻的進步都伴隨著舊有秩序的解體。本章探討瞭在追求創新和突破時，我們必須麵對的倫理睏境：舊價值的消亡與新價值的建立之間的過渡期。我們不提供簡單的道德指南，而是提齣一套“多視角價值評估框架”，要求讀者在做齣重大決策時，不僅考慮短期效益，還要評估對未來係統穩定性和多樣性可能産生的長遠影響。這要求我們在“加速”與“保護”之間找到動態的平衡點。 結語：遊牧式的思維 本書最終希望培養的不是一個固定的知識體係，而是一種“遊牧式的思維”——一種能夠靈活遷徙、適應不同環境、隨時準備放棄舊營地、並在陌生土地上重新建立認知錨點的能力。它鼓勵讀者將這些工具視為臨時的裝備，在下一次認知挑戰來臨時，能夠自主選擇、組閤並超越它們。

評分☆☆☆☆☆

作為一名需要處理大量跨文化溝通的專業人士，我一直在尋找能夠真正提升效率，同時又不失人情味的方法論。很多效率工具都強調“機械化”操作，把人變成一颱執行命令的機器，讀完之後感覺冷冰冰的。但這本書的特彆之處在於，它完美地平衡瞭“效率”與“人性”。它沒有要求你成為一個無情的任務處理器，而是探討瞭如何利用“最小的社會阻力”實現“最大的工作産齣”。例如，書中有一個章節專門討論瞭如何用一句簡短、精確的話語，說服同事或上級接受你的新工作流程，這個技巧裏融入瞭大量的心理學洞察，遠比我以前那種長篇大論的郵件說服要有效得多。我用這個方法嚮上級申請瞭一個試點項目，原本以為要經過多輪艱難的匯報和辯論，結果一次會議就輕鬆通過瞭。這讓我意識到，真正的“輕鬆快速”不是犧牲質量，而是優化瞭“溝通的摩擦係數”。書中的案例選取非常國際化，涉及的場景涵蓋瞭從初創企業到成熟跨國公司的多種環境，這讓這本書的適用範圍大大拓寬，即便是不同行業的人也能從中找到對標的影子。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗堪稱一次智力上的“微創手術”。它沒有進行大動乾戈的結構重建，而是像外科醫生一樣，精準地切除瞭我工作流程中那些多年積纍下來的“無用贅餘”。我過去習慣於在每一個文檔的開頭都寫一個詳盡的背景摘要，覺得自己這樣很嚴謹。但書中通過對“信息熵增”的分析，清晰地指齣這種行為在特定情境下是資源浪費，並提供瞭一個“即插即用”的摘要模闆，直接將摘要時間壓縮瞭百分之八十。而且，這本書的語言風格非常“學術派但可親近”，它大量引用瞭心理學和行為經濟學的研究成果作為論據，保證瞭每一個方法的科學性，但敘述時又避免瞭晦澀的專業術語，使得內容既有深度又不失易讀性。這本書的真正魔力在於，它讓你開始質疑自己長期以來奉為圭臬的那些“工作習慣”。它不是教你如何“做得更多”，而是引導你思考“什麼纔是真正值得做的”。讀完之後，我的辦公桌明顯清爽瞭，我的待辦事項列錶也縮短瞭，但我的産齣質量卻得到瞭提升。這是一種從內到外的、非常實在的效率革命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那淡雅的墨綠色封皮，配上燙金的書名，拿在手裏就有一種沉甸甸的質感，仿佛預示著裏麵蘊含的知識絕非等閑之輩。我特地選瞭一個陽光灑落的午後，翻開瞭它。原本以為會是一本枯燥的理論大全，沒想到開篇的引言就以一種極其生活化的口吻，像老朋友聊天一樣，瞬間拉近瞭與讀者的距離。作者對於“輕鬆”和“快速”這兩個概念的理解，絕不是那種浮誇的口號式宣傳，而是深入到瞭執行層麵的細微把控。比如，書中提到如何在一團亂麻的思緒中迅速找到核心矛盾點，它沒有給齣那些高高在上的模型，而是用瞭一個“剝洋蔥”的比喻，形象生動。我試著在最近處理的一個復雜項目上應用瞭書中提到的“五分鍾定調法”，結果齣乎意料地高效，原本需要一整天反復拉扯的方案，在半天內就確定瞭主要框架。這本書的精髓在於，它不是教你如何更努力地工作，而是教你如何更聰明地分配你的精力，避免那些無效的“戰術勤奮”。它更像是一本職場生存的“暗器指南”，低調、實用，卻能讓你在關鍵時刻齣奇製勝。那種閱讀體驗，就像是突然被塞進瞭一個效率黑科技的秘密口袋，讓人忍不住想立刻去驗證每一個小技巧的威力。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的結構安排堪稱一絕，它不是綫性的知識灌輸，而更像是一個分層的技能地圖。剛開始讀的時候，你可能會覺得它講的都是些“老生常談”，比如“列清單”、“設定優先級”，但隨著你深入到中間部分，作者開始引入一些非常前沿的認知科學概念，比如“心流通道的構建”和“決策疲勞的逆轉策略”。這種層層遞進的難度設置，確保瞭即便是效率“老手”也不會感到無聊。我最欣賞的是它對“停下來”的強調。在追求快速的時代，我們往往忽略瞭高質量的停頓纔是快速的保障。書中詳細描述瞭如何設計“主動休息”——不是刷手機發呆，而是有目的性的放空大腦，以便進行深層的信息重組。我按照書裏的指導，在午休時間進行瞭一次十分鍾的“無目標冥想”，迴來後發現之前卡住的一個技術難題，思路忽然清晰瞭許多。這本書的價值就在於，它教你如何管理自己的“非綫性時間”，而不是被綫性時鍾所奴役。讀完後，我感覺自己不再是被推著走的，而是掌握瞭主動加速和減速的“油門和刹車”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些打著“速成”旗號的書籍一嚮持保留態度，總覺得它們要麼是故弄玄虛，要麼就是販賣焦慮。然而，這本書的深度和廣度，完全超齣瞭我的預期。它並沒有局限於單一領域，而是橫跨瞭時間管理、目標設定、信息篩選乃至於人際溝通的多個維度，將它們巧妙地編織成一個互相關聯的係統。最讓我印象深刻的是其中關於“抗乾擾機製”的探討。作者非常敏銳地指齣瞭現代人普遍存在的“碎片化注意缺陷”，並提供瞭一套詳細的、可操作的“數字極簡主義”實踐方案。我按照書中的步驟，清理瞭手機上大部分不必要的通知和App，最初感覺非常不適，總覺得少瞭點什麼，但堅持瞭兩周後，我的專注力明顯提升瞭一個檔次。過去那種一分鍾內被郵件、微信、新聞推送來迴拉扯的感覺幾乎消失瞭。這種轉變並非靠強大的意誌力硬扛下來的，而是書裏設計的“軟性引導”讓我自然而然地養成瞭新的習慣。這感覺不像是在被教育，更像是在進行一場精心設計的心理實驗，而實驗的結果，就是我獲得瞭久違的掌控感。這本書的文字風格非常剋製，幾乎沒有使用情緒化的詞匯，一切都基於邏輯和可復現的經驗，這點非常“硬核”。