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王楠楠著 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111353614

商品编码：29995290198

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

书名：超轻松快速术

定价：36.00元

作者：王楠楠著

出版社：机械工业出版社

出版日期：2011-08-01

ISBN：9787111353614

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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也可以如此健康、快乐、享受！

内容提要

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本书分为美体常识、饮食美体和运动美体三个部分。部分给出了标准体重的计算方法以及成功度的测试；第二部分提供了高危险美食的安全吃法及效果明显的蔬菜；第三部分用图示列举了简便易操作的美体操、淋巴按摩、瑜伽等美体运动方式。全书图文并茂，直观明了，简便实用，是女性塑造美丽形体的手册。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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图书简介：探寻未知领域，开阔思维边界 《未命名系列：跨越认知的藩篱》 本书并非一本专注于某一特定技能或领域的实用指南，而是一次深层次的思维探索之旅。它致力于挑战既有的认知框架，引导读者以全新的视角审视世界、理解复杂性，并激发内在的创造潜能。全书围绕“不确定性”、“系统性思维”与“价值重构”三大核心主题展开，旨在为那些渴望超越日常思维局限、寻求更深层次洞察力的读者提供一个思想的孵化器。 第一部分：在不确定中建立锚点 我们生活的世界充满了变数，传统线性的规划模式在面对指数级变化时显得力不从心。本书首先剖析了“不确定性”的本质，将其视为一种常态而非偶然的干扰。 第一章：熵增与认知的惰性 本章深入探讨了信息熵的增长如何影响我们的决策过程。我们习惯于寻找确定性，这种心理偏好导致我们在面对模糊信息时倾向于采纳最简化的解释，即使这种解释往往是不全面的。我们将分析认知偏差（如确认偏误、可得性启发）如何固化我们的思维模式，并介绍一套“不确定性容忍度训练法”，通过结构化的情景模拟，帮助读者习惯于在信息不完整的情况下进行有效的初步判断。内容包括对历史案例中“黑天鹅”事件的再分析，重点不在于预测，而在于事后构建的认知模型如何限制我们对未来可能性的想象。 第二章：概率思维的实践边界 概率不仅仅是数学工具，更是一种世界观。本章着重于如何将概率思维融入日常决策，特别是在资源有限和时间紧迫的情况下。我们将讨论贝叶斯推理的直观应用，即如何根据新涌现的信息动态修正先前的信念。这里不会出现复杂的公式推导，而是聚焦于思维路径的转变：从“这是对还是错”转向“这件事发生的可能性是多少，以及我愿意为此承担多少风险”。内容涵盖了如何设计“反事实分析”的内部流程，以及如何量化信息的“价值”而非仅仅是其“真实性”。 第三章：韧性设计：从防范到适应 面对无法完全消除的风险，构建系统的韧性比追求绝对的安全更为重要。本章借鉴了生态学和复杂系统理论的原理，探讨如何设计个人和组织的结构，使其在遭受冲击后能快速恢复并从中学习。关键在于引入冗余（而非效率最大化）、模块化（以隔离失败影响）和多路径依赖（避免单点故障）。我们将通过一系列关于“弹性组织”的案例研究，阐明如何通过结构上的松弛度来提升整体的生存能力。 第二部分：系统性思维的显微镜 理解事物如何相互关联，远比孤立地研究单个部件更为关键。本部分旨在提供一套观察复杂系统的工具箱，超越线性的因果链条，捕捉反馈循环和涌现行为。 第四章：反馈循环的力量：远超预期的涟漪 本章专注于区分增强性反馈（加速变化）与调节性反馈（稳定系统）。我们将详细分析常见的“延迟效应”和“非线性反应”，这些是导致许多干预措施效果与预期南辕北辙的主要原因。内容将涵盖“界限条件”的识别——即一个系统在何时会从一种状态跃迁到另一种状态。读者将学会绘制简单的“影响图谱”，从而识别出那些看似微小却能产生巨大杠杆效应的干预点。 第五章：结构决定行为：看不见的约束 许多问题之所以难以解决，是因为我们试图改变行为，却忽略了背后的结构性约束。本章将探讨“库存与流量”的概念，说明系统中的物质、信息或资金的积累如何潜移默化地塑造了系统层面的表现。例如，一个组织中信息积累的模式（库存）如何决定了其对新想法的接受速度（流量）。我们将提供方法论，指导读者如何从“现象”追溯到“结构”，并提出“结构性干预”的原则，即通过改变规则和连接方式，而非仅仅是催促个体做出更好选择，来实现长期的、稳健的改变。 第六章：涌现与意图的悖论 涌现（Emergence）是复杂系统中最迷人的特性之一——简单规则下产生的复杂行为。本章探讨了集体智能的形成机制，以及个体意图如何与系统涌现出的宏观结果产生偏差。我们讨论了“自下而上”的创新与“自上而下”的控制之间的张力。理解涌现，能帮助我们认识到，有些最优解无法通过预先设计获得，而必须通过提供适宜的“环境条件”来实现。 第三部分：价值重构与意义的创造 当外部环境高度不确定时，内在的价值体系成为导航的指南针。本书的最后一部分转向了更形而上的层面，探讨如何定义和重构我们自身的价值判断。 第七章：稀缺性的再定义：关注非竞争性资源 在传统的经济学框架下，稀缺性通常指向物质或时间。本书提出了一种更广义的稀缺性概念，关注那些无法被复制或通过竞争获得的资源，例如深度专注力、高质量的社会连接和意义感。我们将探讨如何系统性地培养和保护这些“非竞争性资产”，并批判性地分析“效率崇拜”如何侵蚀了这些宝贵资源。 第八章：故事的架构师：构建个人叙事 人类通过故事理解世界，我们的自我认知也是一个不断被重述的故事。本章聚焦于“叙事疗法”和“个人品牌构建”中的底层逻辑。它不是教你如何“包装”自己，而是提供工具来审视你当前故事中的薄弱环节、被压抑的潜在情节以及可以引入的新角色。理解故事如何运作，就能更好地掌控我们对自身经历的解读权。 第九章：创造性破坏的伦理边界 任何深刻的进步都伴随着旧有秩序的解体。本章探讨了在追求创新和突破时，我们必须面对的伦理困境：旧价值的消亡与新价值的建立之间的过渡期。我们不提供简单的道德指南，而是提出一套“多视角价值评估框架”，要求读者在做出重大决策时，不仅考虑短期效益，还要评估对未来系统稳定性和多样性可能产生的长远影响。这要求我们在“加速”与“保护”之间找到动态的平衡点。 结语：游牧式的思维 本书最终希望培养的不是一个固定的知识体系，而是一种“游牧式的思维”——一种能够灵活迁徙、适应不同环境、随时准备放弃旧营地、并在陌生土地上重新建立认知锚点的能力。它鼓励读者将这些工具视为临时的装备，在下一次认知挑战来临时，能够自主选择、组合并超越它们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验堪称一次智力上的“微创手术”。它没有进行大动干戈的结构重建，而是像外科医生一样，精准地切除了我工作流程中那些多年积累下来的“无用赘余”。我过去习惯于在每一个文档的开头都写一个详尽的背景摘要，觉得自己这样很严谨。但书中通过对“信息熵增”的分析，清晰地指出这种行为在特定情境下是资源浪费，并提供了一个“即插即用”的摘要模板，直接将摘要时间压缩了百分之八十。而且，这本书的语言风格非常“学术派但可亲近”，它大量引用了心理学和行为经济学的研究成果作为论据，保证了每一个方法的科学性，但叙述时又避免了晦涩的专业术语，使得内容既有深度又不失易读性。这本书的真正魔力在于，它让你开始质疑自己长期以来奉为圭臬的那些“工作习惯”。它不是教你如何“做得更多”，而是引导你思考“什么才是真正值得做的”。读完之后，我的办公桌明显清爽了，我的待办事项列表也缩短了，但我的产出质量却得到了提升。这是一种从内到外的、非常实在的效率革命。

评分☆☆☆☆☆

作为一名需要处理大量跨文化沟通的专业人士，我一直在寻找能够真正提升效率，同时又不失人情味的方法论。很多效率工具都强调“机械化”操作，把人变成一台执行命令的机器，读完之后感觉冷冰冰的。但这本书的特别之处在于，它完美地平衡了“效率”与“人性”。它没有要求你成为一个无情的任务处理器，而是探讨了如何利用“最小的社会阻力”实现“最大的工作产出”。例如，书中有一个章节专门讨论了如何用一句简短、精确的话语，说服同事或上级接受你的新工作流程，这个技巧里融入了大量的心理学洞察，远比我以前那种长篇大论的邮件说服要有效得多。我用这个方法向上级申请了一个试点项目，原本以为要经过多轮艰难的汇报和辩论，结果一次会议就轻松通过了。这让我意识到，真正的“轻松快速”不是牺牲质量，而是优化了“沟通的摩擦系数”。书中的案例选取非常国际化，涉及的场景涵盖了从初创企业到成熟跨国公司的多种环境，这让这本书的适用范围大大拓宽，即便是不同行业的人也能从中找到对标的影子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那淡雅的墨绿色封皮，配上烫金的书名，拿在手里就有一种沉甸甸的质感，仿佛预示着里面蕴含的知识绝非等闲之辈。我特地选了一个阳光洒落的午后，翻开了它。原本以为会是一本枯燥的理论大全，没想到开篇的引言就以一种极其生活化的口吻，像老朋友聊天一样，瞬间拉近了与读者的距离。作者对于“轻松”和“快速”这两个概念的理解，绝不是那种浮夸的口号式宣传，而是深入到了执行层面的细微把控。比如，书中提到如何在一团乱麻的思绪中迅速找到核心矛盾点，它没有给出那些高高在上的模型，而是用了一个“剥洋葱”的比喻，形象生动。我试着在最近处理的一个复杂项目上应用了书中提到的“五分钟定调法”，结果出乎意料地高效，原本需要一整天反复拉扯的方案，在半天内就确定了主要框架。这本书的精髓在于，它不是教你如何更努力地工作，而是教你如何更聪明地分配你的精力，避免那些无效的“战术勤奋”。它更像是一本职场生存的“暗器指南”，低调、实用，却能让你在关键时刻出奇制胜。那种阅读体验，就像是突然被塞进了一个效率黑科技的秘密口袋，让人忍不住想立刻去验证每一个小技巧的威力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上那些打着“速成”旗号的书籍一向持保留态度，总觉得它们要么是故弄玄虚，要么就是贩卖焦虑。然而，这本书的深度和广度，完全超出了我的预期。它并没有局限于单一领域，而是横跨了时间管理、目标设定、信息筛选乃至于人际沟通的多个维度，将它们巧妙地编织成一个互相关联的系统。最让我印象深刻的是其中关于“抗干扰机制”的探讨。作者非常敏锐地指出了现代人普遍存在的“碎片化注意缺陷”，并提供了一套详细的、可操作的“数字极简主义”实践方案。我按照书中的步骤，清理了手机上大部分不必要的通知和App，最初感觉非常不适，总觉得少了点什么，但坚持了两周后，我的专注力明显提升了一个档次。过去那种一分钟内被邮件、微信、新闻推送来回拉扯的感觉几乎消失了。这种转变并非靠强大的意志力硬扛下来的，而是书里设计的“软性引导”让我自然而然地养成了新的习惯。这感觉不像是在被教育，更像是在进行一场精心设计的心理实验，而实验的结果，就是我获得了久违的掌控感。这本书的文字风格非常克制，几乎没有使用情绪化的词汇，一切都基于逻辑和可复现的经验，这点非常“硬核”。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的结构安排堪称一绝，它不是线性的知识灌输，而更像是一个分层的技能地图。刚开始读的时候，你可能会觉得它讲的都是些“老生常谈”，比如“列清单”、“设定优先级”，但随着你深入到中间部分，作者开始引入一些非常前沿的认知科学概念，比如“心流通道的构建”和“决策疲劳的逆转策略”。这种层层递进的难度设置，确保了即便是效率“老手”也不会感到无聊。我最欣赏的是它对“停下来”的强调。在追求快速的时代，我们往往忽略了高质量的停顿才是快速的保障。书中详细描述了如何设计“主动休息”——不是刷手机发呆，而是有目的性的放空大脑，以便进行深层的信息重组。我按照书里的指导，在午休时间进行了一次十分钟的“无目标冥想”，回来后发现之前卡住的一个技术难题，思路忽然清晰了许多。这本书的价值就在于，它教你如何管理自己的“非线性时间”，而不是被线性时钟所奴役。读完后，我感觉自己不再是被推着走的，而是掌握了主动加速和减速的“油门和刹车”。