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凤凰丽人著 著

图书标签:

• 素颜
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• 日常

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 当代世界出版社

ISBN：9787509004531

商品编码：30014345754

包装：平装

出版时间：2009-05-01

基本信息

书名：懒美眉的素颜心法

定价：26.00元

作者：凤凰丽人著

出版社：当代世界出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787509004531

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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谁说“没有丑女人，只有懒女人”？要我说，这个世界上只有“会懒”的女人和“不会懒”的女人！懒美眉可以一样美丽！
　　*懒的美眉也能用细节造就美丽。
　　“当我们为生活疲于奔命的时候，生活正离我们远去！”
　　一直很喜欢这句话，因为在我看来，生活不应该太忙碌，人不应该太勤奋，尤其是女人。太多的追求、太多的欲望，会使我们失去心灵的自由。
清早，用别人在镜前精心化妆的功夫，悠闲地吃个早餐，然后带着一身的从容走出家门，唇上淡淡的胭脂足以衬得我双眸闪亮、白里透红；晚上，早早地下班，和爱人到一家不起眼但有格调的小餐馆小酌几杯，然后手拉手到影院看个叮叮的动作片……谁说非要每天晚上在家里煎炒烹炸一番，然后为到底谁洗碗的问题争个面红耳赤冬天，寒风呼啸，谁说我要穿裙子给那些“臭男人”看？我就要穿上我那厚厚的小棉裤，所以我一直很温暖，身体温暖，面容温暖，心情温暖。
我是一个很懒的美眉，而我的座右铭就是：“懒死我吧！”朋友们都说“慵懒”是我**的特色，也许这种慵懒中透出的气定神闲，是我*引人的韵味。30岁之前的容貌是爹妈给的，30岁之后的容貌是自己给的。我想，女人“会懒”也是一种智慧吧，没有那么多急躁，没有那么多匆忙，只有这样，美丽才不会那么匆忙地逝去。

内容提要

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·盼下班。更盼小脸下“斑”
很多姐妹们皮肤长斑后都会依靠化妆品来遮盖，其实厚厚的隔离霜以及粉底只能一时遮饰，治标不治本不说，化妆品毕竟是化学制剂，特别是美白产品……这里我给姐妹们介绍一种既治标又治本，能使皮肤从增白而真白的妙方，既简单又有特效。
　　·吃吃喝喝也能做精致小脸美人
吃吃喝喝也能瘦脸？！想必这是吸引懒美眉的地方吧。没错，吃喝确实能瘦脸，关键是吃对食物！
　　·让你变成香香公主的妙方
美丽不单指娇美的面容、修长的身姿，优雅的香气同样是影响美丽外观的重要条件。因此，“美肤美体”这一概念，绝不只是保养品和而已，还要从各个方面着手，让身体散发出女人内在的幽香，体现女人真正的美丽。
　　·美女是睡出来的
如果你正被睡眠问题困扰，那就要多注意生活中的小习惯哦，很多失眠的问题是可以改善的。睡眠的关键是先睡心，再睡目．。
　　·如何吃出一张桃花脸
真正美丽的脸庞，不是靠彩妆烘托出来的，而是由内而外焕发出健康、红润的肤色。因此，我更强调食补，让美丽吃出来……

目录

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序　懒美眉可以一样美丽！
章　懒美眉的面子工程
人可以老，皮肤不能老
盼下班，更盼小脸下“斑”
深层补水，女人真的是水做的
脱水食物就像身体里的“尿不湿”
不做“厚脸皮”女生吲
敏感肌肤的“多事之秋”
热性食物是痘痘的“元凶”
从“搓抺布　”到“摸情人”
紧致肌肤，偷偷藏起我的年龄
消灭粗大毛孔——控油，控油，再控油！
与青春“痘”有关的日子
战“痘”得来的大学问
从“黄脸婆”到“白雪公主”的食疗方
第二章　细节决定美丽——给好底板上再加分
不做顾盼生姿的“熊猫”美人
让电眼水汪汪的妙招
亮眼睛的法宝——氨基乙磺酸
千万不要对你的鼻子“施虐”
闪亮皓齿自己造
娇媚樱唇“粉嘟嘟”
同为瓜子脸，西瓜子还是葵瓜子
吃吃喝喝也能做精致小脸美人
呵气如兰，为美丽加分再加分
第三章　做正看“x”侧看“s”的妖精．
不是减健康
好女不过“百”
小“腰”精都是小妖精
练就传情的性感美腹
做女人还是“挺”好
提起你的娇“翘”美臀
女人的型取决于女人的背
跟“拜拜肉”说拜拜
“上半身美人”都不敢逛街啦
美人骨，灵魂和肉体交汇之处
第四章 自信就是从头美到脚
光泽秀发，无屑飘扬更显魅惑
芝麻、核桃粉是好的护发素
是那一低头的温柔
手是女人的第二张脸
炎炎夏日，你“足”够美吗
让你变成香香公主的妙方
学贵妃入浴，做出水芙蓉
花言茶语，美丽全身上下
第五章　健康调养是美丽的根本
　多关爱自己作为女人的根本
　排毒养颜，瑜伽之魅
　女人越暖越美丽
　冬季可以适当“吃冷”
　与难言的便秘say goodbye
　美女是睡出来的
气血充足则百病皆无
中医疗法应对每个月的“那几天”
该如何与“好朋友”友好相处
生理期是美容、丰胸的好时机
第六章　食物内养，八九不离“食”
没有食物不能解决的事
如何吃出一张桃花脸
茯苓、薏仁，懒美眉的爱
蜂蜜，美容原来如此甜丝丝
珍珠粉，内服外敷功效显著
玉米、红薯，懒美眉的肠内革命
菠萝，身享美丽口享甜
第七章　汤汤水水养美人
　牛奶美容之完全方案
　香浓豆浆，喝出女人好颜色
　菊花枸杞茶，懒美眉的幸福生活
　美人煲汤，仿佛等待一场爱情
　适合OL的汤水茶饮

作者介绍

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凤凰丽人，真名：郭丽，湖南凤凰人，现为部队机关门诊主管药师，硕士研究生。毕业于军医大学中医药专业，并在第二军医大学进修。出生于医药世家，从小跟随父亲学习医药知识和配制药材，形成积累了丰富的中医药知识。工作之后，长期从事中医药学方面的研究，注重中医药的

文摘

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序言

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繁华落尽，本真自现：都市女性的“慢美学”探寻 图书名称：《不负韶华：心之所向，身之所往》 内容简介： 本书并非教人如何运用昂贵护肤品堆砌出完美的表象，也不是关于快速瘦身或紧致轮廓的速成指南。它深入探讨的是在高速运转的现代社会中，都市女性如何重新定义“美”的含义，并将这种美植根于内在的平和与自洽。我们称之为“慢美学”的实践。 第一章：觉醒与审视——卸下“完美”的枷锁 现代女性的生活被无数“应该”所裹挟：应该拥有无可挑剔的皮肤，应该保持纤细的身材，应该在职场上无懈可击。本书从社会心理学和个人成长学的角度出发，剖析了这种“完美主义陷阱”对女性自我价值感的侵蚀。 我们将从梳理日常生活中无意识的“比较”行为开始，引导读者进行一次彻底的自我审视。这包括对社交媒体上“精修生活”的警惕，以及对自身身体和心灵发出的真实信号的倾听。章节中设计了多个“静默练习”，鼓励读者在一天中抽出固定时间，不带评判地观察自己的身体感受和情绪波动，而非试图修正它们。我们会探讨“疲惫感”的根源，很多时候，我们感到不够好，并非外表真的有瑕疵，而是精神能量的过度消耗。 第二章：呼吸的艺术与身体的“回归” 美学的起点，在于我们如何与自己的身体相处。本书强调，真正的健康和活力，源于对生命基本元素的尊重——呼吸、饮水和行走。 我们邀请了运动生理学家和资深瑜伽导师，共同构建了一套“反内卷”的身体保养哲学。这意味着摒弃高强度、高压力的训练模式，转而推崇“有觉知的运动”。例如，如何通过“腹式呼吸”来调整皮质醇水平，这比任何昂贵精华液都更能带来肌肤的稳定光泽；如何将日常的行走变成一种“行走冥想”，感知脚底与地面的连接，从而将散乱的心神收拢。书中详细介绍了“五分钟身体扫描法”，帮助读者在工作间隙迅速平衡神经系统，这对于减少因压力导致的皮肤炎症和代谢紊乱至关重要。我们相信，一个平静的内在，才能孕育出稳定而持久的外在光彩。 第三章：厨房里的哲学——食物与情绪的共振 本书深入探讨了饮食与情绪的复杂关系，这不是一本营养食谱，而是一本关于“吃”的态度的指南。 我们不谈论极端的节食或复杂的生酮，而是聚焦于“食物的仪式感”与“滋养的本意”。如何选择当季、本地的食材，感受食物从土地到餐桌的生命力。书中分享了几位不同文化背景的女性，她们如何通过为自己和家人烹制一顿简单的饭菜，来表达爱与关怀，并将这种正向的情绪融入食物之中。我们会讲解“慢食”的科学依据——为何细嚼慢咽能有效改善消化吸收，并降低暴饮暴食的冲动。核心观点在于：我们吃什么，反映了我们如何看待自己。将“吃”从一种快速填饱肚子的任务，转变为一种温柔的自我款待。 第四章：独处的空间与创造力的源泉 都市女性常常缺乏真正的“留白”时间。这种时间的缺失，是灵感枯竭、创造力停滞的直接原因。本书将“美”的范畴扩展到精神层面——“内在景观的整理”。 我们会带领读者探索如何创造一个真正属于自己的、不受外界干扰的“安全港湾”。这无关乎装修的奢华，而在于如何通过整理物品、安排光线、选择气味，来构建一个能滋养心灵的空间。书中介绍了一种“物品减法”的练习，目的不是扔掉所有东西，而是将物品的功能性与情感连接进行重新梳理，让留下的每一件物品都具有意义，减少视觉和心理上的噪音。此外，本书探讨了如何将爱好从“必须有所成效”的压力中解放出来，将绘画、写作或园艺重新定义为纯粹的“心流体验”，而非必须变现的技能。这种专注带来的满足感，是任何外在修饰都无法比拟的“容光焕发”。 第五章：人际连接与界限的智慧 真正的魅力，并非孤芳自赏，而是懂得如何在人群中保持自我。本书探讨了如何建立健康的人际关系，避免在过度迎合他人期望中迷失自我。 我们将讨论“温柔的拒绝”艺术，即如何在不伤害关系的前提下，坚守自己的时间与精力。书中收录了多位职场女性关于如何设定“情感边界”的真实案例，她们是如何优雅地退出无效社交，将节省下来的精力投资于自我成长和深度连接的。我们强调，高质量的人际关系，是对自我价值的肯定，而非对其进行反复确认的工具。这种清晰的界限感，会投射出一种沉稳、自信的气场，这比任何潮流妆容都更具吸引力。 结语：美，是一种由内而外的生命力 《不负韶华：心之所向，身之所往》旨在提供一套整合性的生活哲学。它倡导的“慢美学”，并非拒绝进步，而是拒绝盲目追逐。它鼓励女性放慢脚步，倾听内心的声音，将对“看起来美”的执着，转向对“真实地活着”的热爱。当你真正与自己的身体、情绪和生活节奏达成和解，那份由内而外散发的生命力，便是无需任何掩饰，也无法被岁月磨灭的，最持久的“素颜心法”。这本书，是送给每一个渴望回归本真、活出丰盈的都市女性的诚挚邀请函。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“美妆”这个词感到有点压力的人，总觉得它代表着一种需要耗费大量金钱和时间去维持的“人设”。我更偏爱自然、随性、舒服的状态，但年纪渐长，皮肤总会冒出一些让我不得不重视的问题，比如偶尔的暗沉和细纹。翻开这本书，我最欣赏的是它那种务实到近乎“反鸡汤”的态度。它没有过度美化“素颜”这个概念，而是坦诚地告诉你，素颜美不是天生的，而是需要科学、有策略地去维护。书中对“皮肤屏障”的讲解，简直是打开了我新世界的大门。我之前盲目追求美白和抗老产品，却忽略了最基础的屏障修复，导致皮肤越来越敏感。这本书用非常直白易懂的图文解释了屏障受损的迹象和自救方法，甚至贴心地附上了不同肤质在不同气候下应该如何“减法护肤”的表格。我严格按照表格的建议，停用了好几种“猛药”，转而使用温和的修护产品，效果立竿见影。原本泛红的脸颊得到了很好的安抚，摸上去那种粗糙感消失了。这本书的结构非常清晰，逻辑性极强，如果你像我一样，厌倦了那些花里胡哨的营销话术，只想知道“什么对我的皮肤真正有效”，那么这本书绝对值得你入手。它更像是一本“皮肤健康指南”，而不是一本简单的化妆教程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“懒人”这个标签有着深深的认同感，但以往看到的“懒人美妆”教程，要么是快速上妆的五分钟技巧（对我来说五分钟都不够），要么就是用一些强效但副作用极大的“黑科技”。这本书的“懒”是另一种境界，它追求的是通过一次正确的、高效率的投入，换来长期的低维护成本。我最感兴趣的是其中关于“极简护肤流程”的讨论。作者详细分析了日常护肤品中哪些成分是真正必需的，哪些只是锦上添花甚至多余负担。她倡导的“抓大放小”，让我重新审视了我那堆积如山的护肤品。我清理掉了一大半不必要的二次清洁和功能叠加产品，只保留了基础的清洁、修复、防晒这三大核心。这种精简带来的结果是惊人的：第一，我的钱包得到了解救；第二，我的皮肤开始自己“呼吸”了。它不再被各种复杂的化学物质包裹，自我调节能力明显增强。阅读这本书的过程就像是一次深入的护肤品“断舍离”，它教会我如何用最少的步骤达到最优的维持状态，真正诠释了什么叫做“事半功倍”。对于忙碌的职场人士来说，这种哲学指导意义太大了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“素颜恐惧症患者”量身定做的救星！我通常出门前都要对着镜子折腾半天，各种遮瑕、修容、打底，搞得自己心力交瘁，但效果往往还是差强人意，总觉得哪里不对劲。拿到这本《懒美眉的素颜心法》时，我本来是抱着试试看的心态，毕竟市面上的美妆书太多了，大多是推销各种昂贵产品或者教一些复杂到我根本没时间学的技巧。然而，这本书的切入点非常独特，它不是教你如何“假装”素颜，而是从根源上解决皮肤问题，强调的是“由内而外的健康光泽”。书里详细拆解了日常护肤中那些看似微小却至关重要的习惯，比如正确的洁面手法、不同季节的保湿侧重点，甚至连喝水的方式和睡眠环境都有提及。作者的文笔非常亲切，没有那种高高在上的说教感，读起来就像是闺蜜在分享她亲身实践的“偷懒”秘籍。我开始尝试书里提到的几个基础调整，比如调整了晚间清洁的顺序，坚持使用了一种特定的精华水进行湿敷，仅仅坚持了两周，我就能明显感觉到皮肤的细腻度和水润度有了质的飞跃。现在，偶尔偷个懒不化妆，皮肤状态也敢于直视镜子了，那种自信感是任何厚重的粉底都无法给予的。这本书的价值，在于它真正教会了我如何“偷懒地变美”，把精力从繁复的上妆程序中解放出来，投入到更有效率的养肤工程中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它将“素颜美”从一个纯粹的物理状态提升到了心理层面。我以前化不化妆，心情都会很脆弱，生怕被人发现皮肤的瑕疵。而阅读这本书后，我意识到那种追求完美的执念，恰恰是导致我过度护理和使用刺激性产品的主要原因。书中关于“接纳不完美”的篇章，用非常温柔的语言引导读者正视自己的皮肤特点，比如雀斑、浅浅的痘印，它们都是生命痕迹的一部分。作者提倡的“素颜心法”，核心在于建立对自身皮肤的深度认知和信任。我开始尝试只进行基础的清洁和防晒出门，不再过度依赖遮瑕膏去“抹平”一切，而是学会了用自然的肤色变化来代替僵硬的底妆。这种心理上的放松，反而让我的皮肤状态更稳定了。这本书并没有提供一个标准化的“素颜美人”模板，而是鼓励读者找到最适合自己、最能让自己感到自在的那种状态。对于我这种长期被“完美主义”困扰的人来说，这本书的治愈效果远超任何昂贵的护肤品，它让我真正学会了如何与自己的皮肤和平共处，并享受这份自然带来的松弛感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个极度追求“质感”的读者，无论是文字的排版还是内容呈现的深度，都会影响我对一本书的整体观感。这本书的排版设计非常舒服，采用了大量的留白，视觉上减轻了阅读的压力，这一点很契合“素颜心法”所倡导的轻松自在的理念。内容方面，它在探讨护肤理论时，引用了一些非常权威的皮肤学知识作为支撑，而不是空口白话地告诉你“多敷面膜”。比如，书中对不同类型油光（是缺水油光还是皮脂分泌旺盛）的区分，以及对应的“控油不控水”策略，让我彻底明白了为什么我以前控油总会以皮肤干燥为代价。它真正做到了“知其所以然”。我特别喜欢其中一章讨论如何“利用光线”来优化素颜状态——比如调整室内照明、选择合适的衣领颜色来衬托肤色，这些都是传统美妆书几乎不会触及的“软技巧”。这些技巧不需要花费任何产品费用，却能立刻提升你整体的气色。这本书不仅是皮肤护理手册，更像是一本关于如何“优化个人状态”的生活哲学读本，教你如何更聪明地展现自己，而不是更用力地去掩盖。