城市就是健身房(跑酷与自身体重训练全新升级修订本) 高科无器械健身体能训练方式跑酷运动基础训练下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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发表于2024-11-11

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图书介绍

店铺：磐恒志行图书专营店

出版社：中华工商联合出版社

ISBN：9787515810188

商品编码：30147025115

丛书名：城市就是健身房(跑酷与自身体重训练全新升级修

开本：16开

出版时间：2014-11-01

图书描述

出版社: 中华工商联合出版社; 第1版 (2014年11月1日)
丛书名: 城市就是健身房
平装: 264页
定价：59.8
语种：简体中文
开本: 16
ISBN: 9787515810188, 7515810181
条形码: 9787515810188
商品尺寸: 23 x 17.2 x 1.4 cm
商品重量: 558 g
品牌: 北京斯坦威图书
ASIN: B00OPVZK50

了解自己

了解城市有关自然训练法则

基础训练动作集合

爬行类动作

攀爬类动作

支撑类动作

蹲起类动作

城市训练*佳实践——**健身

双立臂

单手引体向上

慢起手倒立

前水平

人体旗帜

俄式挺身

城市训练精髓——跑酷（Parkour）

侧跃

懒人跳

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Dismount（下墙与落地）

金刚跳

落地前侧滚翻

爬墙

深入跑酷体能训练

猫爬

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深入跑酷爆发力训练

神经控制力和稳定性

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随时随地实现你的健身目标

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关于我

动作索引

《城市就是健身房：跑酷与自身体重训练》(修订本)是一本面向一切健身爱好者和跑酷发烧友的实用参考书籍，书中主要介绍如何利用城市环境和自身体重来进行各种体能训练，并提出各种问题的解决方案，提供了众多训练的经验，体能训练动作，并且会分出清晰的难度等级，让训练者有所选择，更有效的训练，帮助你加速实现自己的健身目标，首先让所有人先健康，强壮，灵活起来，再满足理想主义者，运动狂人飞檐走壁的梦想。

高科：理想主义者，前JAVA程序员，北京跑酷公社创办人、教练导师，OLLO跑酷鞋中国区代言人，颇受欢迎的知乎网专栏作者、虎扑健身区版主。是目前国内少有的、综合素质全面的职业跑酷人，精通跑酷技术及体能训练技术，同时致力于跑酷运动的大众化推广，擅长身体姿态矫正，可从站姿、走姿中洞察人的身体问题并能提供高效的物理修复方法。尊崇“生活即修行”理念，提倡在城市中以贴近自然的方式生活、健身。著有《城市就是健身房：跑酷与自身体重训练》。

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