发表于2024-11-11
基本信息
书名:天天瑜伽.减脂瘦身
:32.80元
作者:林晓海
出版社:青岛出版社
出版日期:2017-03-01
ISBN:9787555249498
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:16开
商品重量:0.4kg
编辑推荐
不知你有没有这样的经历:化妆、洗澡时,总是对着镜子愁眉苦脸,感觉体重并没有增加太多,却看起来越来越胖;总是有“双下巴”、“蝴蝶袖”、“游泳圈”、“大象腿”等等这样那样的身材小缺憾;看着心爱的比基尼、紧身服装却不敢尝试……更严重的,体重秤爆表、衣服全部塞不下……这些身材问题无时无刻不在提醒着你:你该减脂了!可是,如何找到一种能够健康瘦身不反弹的好方法呢?也许你已经试过太多方法而失望不已,但是请不要急于求成。练习瑜伽吧,协调的好身材不再遥不可及。练习减脂瘦身瑜伽,能助你:★打造“小V脸”★甩掉“蝴蝶袖”★告别“游泳圈”★修炼“大长腿”一招一式,尽是成功享“瘦”之捷径!
内容提要
本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著,属“天天瑜伽”系列书的“减脂瘦身”篇。练习瑜伽,能够放松肌肉、引导身体做持续的运动、将大量氧气输送到体内、消耗热量、减掉多余脂肪、锻炼平时运动不到的肌肉,从而帮助我们减脂瘦身,获得“小V脸”“大长腿”,告别“蝴蝶袖”“游泳圈”。
全书分为三大章节:
☆基础瘦身瑜伽——讲述瑜伽基本知识,热身瑜伽体式帮助身心更充分地进入状态。
☆局部瘦身瑜伽——瘦脸、美颈、美肩、丰胸、美背、收腹、细腰、纤臂、塑臀、美腿,想瘦哪里瘦哪里,有针对性地局部瘦身使我们获得更加完美的身体。
☆瑜伽饮食——瘦身饮食帮助我们更好、更快、更健康地减脂瘦身,不缺营养不反弹,真正健康运动加正确饮食的瘦身新理念。
目录
章 基础瘦身瑜伽
节 什么是瑜伽
第二节 为什么练习瑜伽能减脂瘦身
第三节 瑜伽练习注意事项
第四节 瑜伽呼吸法有助减脂
第五节 三大瑜伽冥想法
第二章 局部瘦身瑜伽
节 瘦脸瑜伽
1. 狮子式
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