引言 人人都需要爱，人人都可以拥有爱
第一部分 充实的生活与空虚的心
因为有了智能设备和互联网，所以我们生活的充实程度超越了以往任何一个时代。尽管我们的生活看上去被填得很满，与周围世界的联系也很紧密，但我们与自己的情绪和感受之间的联系越来越少，压力也越来越大。我们似乎在人际关系和自我之间失去了平衡，只剩下空虚的心，此外还有最重要的，剩下一种不被人所爱的感觉。
第1章 感觉被爱是一种什么样的体验
第2章 用情感联结战胜压力
第二部分 在获取我们所需要的爱时存在哪些障碍
情感就像胶水一样，可以让人们建立有意义、令人满意的联结。如果我们所做的选择淡化了情绪意识，那么就更难认可和理解他人，也很难与他人建立关系。爱别人与感觉被爱是一个社会化的情感过程。
第3章 对于复杂的问题，药物可能并不是一种轻松的解决办法
第4章 虚拟世界的联结可能造成更严重的隔绝
第5章 想得太多会导致爱得不够
第三部分 用爱替换压力的工具
我们既要体察艰难和伤痛的感受，也要关注那些可以带来欢乐的感受，这样一点一滴的感受都能让我们更理解自己。学会让压力和情绪保持在舒适的平衡范围内，可以让自我探索的过程变得更加愉悦。当我们专注于当下的体验时，就会发现生活中有许多小事能让人感受到愉悦与爱。
第6章 管理当下的压力
第7章 一种冥想方法：就算是在恐惧时也能保持心智觉知
第8章 用于改变的工具组合
第四部分 如何践行感觉被爱的科学
每个人接纳和关注的需求程度各不相同，但差异并不一定会破坏人与人之间的关系。当我们开诚布公地说出不同的需求时，这些需求就变成了机遇，让人们更加理解彼此，关系更紧密。尽管我们的需求不同，但所有人都需要被爱的感觉。
第9章 在紧张的工作关系中保持开放的沟通渠道
第10章 解决因不同需求而产生的冲突
第11章 在紧张的家庭关系中重建联结
第12章 当记忆消失的时候仍然保持亲密的关系
总结 无论在何种环境下都能感觉被爱
感受爱的工具：“驾驭野马”冥想法文本
致谢
参考文献
· · · · · · (收起)
具体描述
我们都想感受爱,但你可能还不知道，这是我们的生理需求，就像食物和水一样。《感受爱》这本书会告诉我们如何得到爱、留住爱。
如果你在一段关系中总觉得少点什么，因而变得不开心、有疏离感，这并非你独有的困境。大量心理学和神经科学研究证明，能否感受到爱与人们在压力和创伤中能否焕发活力之间存在关联。感觉被爱并不只是一种你想要获得的感受，它是幸福安康所必需的一种生理条件。
《感受爱》既实用，又引人入胜。它重新定义了爱的意义和目的，并提供了现实的方案来帮助我们得到自己所需的爱。珍妮·西格尔博士是拥有四十多年从业经验的临床心理学家、关系心理学中的前沿学者。在本书中，她提供了一些经过实证检验的强大工具，帮助我们接纳和体验持久而有意义的爱，极大地改善心理健康、情绪状态，甚至是身体健康。
阅读本书，你将学会：
1、理解被爱和感觉被爱之间的不同之处。
2、识别有哪些障碍让你无法体验到爱，也无法让他人体验到爱。
3、利用已经证实的技术来减轻压力，调节失控的情绪。
4、形成新的思维、感受和行为方式，从而建立情感联结。
5、改善与生活中每一个人之间的关系，包括家人、朋友和同事。
用户评价
##真正强大的爱的信号是通过非语言的方式，通过表情、姿态和动作来传递的。
评分##需要爱是一回事，感受爱又是另一回事。爱在身边是个表象，感受爱是它的核心——或者说是种目的。后宫佳丽三千只是个数字，它与幸福仍然有距离，而“感受”是缩短这个距离的工具。《感受爱》便是在描述这种工具。
评分##2019.10.3 难忘的一天。谢谢你。
评分##需要爱是一回事，感受爱又是另一回事。爱在身边是个表象，感受爱是它的核心——或者说是种目的。后宫佳丽三千只是个数字，它与幸福仍然有距离，而“感受”是缩短这个距离的工具。《感受爱》便是在描述这种工具。
评分##樊登读书会听完的，有启发。
评分##fd听完，区别情绪与压力。还好我是一个感受爱的能力很强的人。
评分##樊登读书会听完的，有启发。
评分##减压的方式 1.给信任的人倾诉 2.快速的正念练习（五官练习）
评分##樊登读书
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