01 一生的目标如何建立
02 以人为师，向厉害的人学习硬本领（七个人物法男性版）
03 以人为师，向厉害的人学习硬本领（七个人物法女性版）
04 1000 天小树林计划：我是如何修炼硬本领英语的
05 坚持早起的你，将比他人多活出两倍的精彩
第二章 高效学习
01 学习的闭环结构
02 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学体系
03 学习的闭环：预习、实时学习和复习
04 早起，重构你的时间系统
05 持久力：建立学习的自我激励系统
第三章 时间管理
01 你不懂的时间管理/ 千万别走入时间管理的误区
02 做好时间管理，你要坚持的原则
03 人生目标不拆解便不能实现
04 确保目标实现：单点突破法
05 核心竞争力：让你屹立于不败之地
06 自我激励法：将好习惯可持续发展
第四章 修炼你的硬本领
01 10000 小时定律的应用价值
02 10000 小时定律的使用规则与刻意学习
03 为自己的人生设置一个里程碑目标法则
04 时间管理的目标性法则如何指导10000 小时定律的实践
05 技能整合法：将知识为我所用
06 准确模仿法，让学习更高效
07 修炼硬本领时要设置里程碑计划
08 抓住机遇：敢比会更重要
09 设置反馈与评价机制，让自己的努力看得见
10 为自己的身体编程，坚信坚持的力量
11 情绪管理：五步实现自我激励
5 第五章 高效者工具
01 选择和使用工具
02 《赢?效率手册》：良好的计划等于成功的一半
03 目标设定与目标分解
04 效率升级：提升自己的执行力
05 掌握平衡法则：坚守自我管理底线
06 养成坚持的习惯：让重复成为你的力量
07 学会复盘与反思：是进步的前提
08 吾日三省吾身：每日总结如何做
09 每周总结如何做：让自己7 天得到一次提升
10 经营你的社会资本：管理人际关系
11 人际关系分类管理：10/20/150 原则
12 为自己打造一套社会资本系统
13 《随手笔记》：康奈尔笔记法如何实践
14 《灵感笔记》：学会捕捉你的决定性瞬间
15 《演讲笔记》：构建你演讲的系统性思维
16 《读书笔记》：构建你阅读的效率系统
17 《旅行笔记》：让行走有力量
第六章 自我管理的体系
01 过有准备的人生：构建你的输入系统
02 打造自我管理系统：时间、效能、目标、精力管理
03 学会实践：构建你的输出系统
· · · · · · (收起)
具体描述
在时间上拎得清的人，少奋斗十年。本书是时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力（LEAD）”创始人张萌送给青年人的成长加速器。书中作者通过亲身实践，提出自我管理系统的四大组成部分：时间管理、效率管理、目标管理、精力管理，指导年轻人如何通过输入，即知识技能来源的四种模式——阅读、与人交流或以人为师、培训或会议以及行走，最终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。在职场中，学会“套路”，少走弯路，掌握正确的方法。每天效率提高一点点，构建职场硬本领，你就能收获更好的人生。 本书为《人生效率手册》的重塑升级版。张萌在喜马拉雅重讲人生效率课，重塑人生效率手册体系。升级版内容为全新调整，知识脉络更清晰，知识理论更扎实，帮助年轻人重塑升级个人人生效率体系。每一天“量”的效率差别，日积月累之下，就成了人生“质”的差距。成功者一年胜十年，失败者十年如一年，你还在感慨自己与别人之间的差距越来越大吗？马上打开这本书，跟着张萌练习做人生的逆袭者！
用户评价
##2020｜19 干货满满的一本合集，需要时常拿出来看看，给自己打打鸡血，充满力量。每天早晨都要被自己的理想叫醒，努力做一个自律的人。 早睡早起、总结所学，每日自省、多读书（远离无效社交）多运动，找到人生努力的目标。
评分##内容上有点冗繁，但是对我而言，还是意义大一些。
评分##感觉这本书逻辑很乱，想整理出来做个笔记都好费劲，里面有一些表格和概念工具可以用，就是真的太零散了
评分##感觉看这本书就像吃营养不多但味道还可以的西式快餐，只是把内容，道理铺开了，但并没有很多实质上的讨论，以及行动方面的深入指导。 以下简单记录一下几段摘记： “天下古今之庸人，皆以一“惰”字致败”（曾国藩）； 你取得的一切成果，都可以用输出来代表，输出严格取决于你的输入，以及你是如何处理这些输入的，即你是如何消化和吸收自己的输入的，人和人之间的不同，本质上就在于此。 输入的四种模式：阅读，与人交流或以人为师，培训或会议，以及行走； 自我管理系统：时间管理，效能管理，目标管理，精力管理；
评分##有时候就需要一点鸡汤和被激励吧
评分##虽然有重复啰嗦的嫌疑，但是树立自己心里的七个人物，确立目标，实践，复盘，然后拆解目标。每日，每周清晰自己要做什么，然后从工作到各方面进行学习，修炼自己的硬本领，深挖自己的井水，才能获取生命中甜美的泉水。总结经验并且指导自己是很重要的。
评分##我为什么会买这本书呢？春节期间，以前团队的下属拜年时说到，她在一本书中学到的自我管理方法，设定7个榜样，而我是她的7个榜样之一。很好奇，7个榜样是什么？由此我搜索而发现此书。看书名是女性成功励志学，之前看过类似的，趁早王潇系列，贩卖焦虑+自我管理方法论+效率手册大软文，所以整体没有很受用。但有些新insight，1.七个人物法定目标 2. 早起/阅读/运动要长期坚持，早起值得一试，最近尝到规律作息的甜头 3.社会资本梳理 4.康奈尔笔记法捋思路 5.演讲力提升 6.人生电池理论 7.18个礼物激励法
评分##刚上大学的人可以看一下，确实有很多实际的操作方法以及一些人成功的经验。至于其他成年人的知识，等成年之后再说吧。其中提到的复盘的方法对我比较有借鉴作用。
评分##内容就是不断的拼凑，不断的重复，前言不搭后语。
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