001
第一部分 摆脱有毒家庭
009
第一章 有毒家庭的表现
011
第二章 越界、依赖共生和互相纠缠
029
第三章 成瘾、忽视与虐待
043
第四章 循环重演
061
第五章 代际创伤
077
第二部分 疗 愈
089
第六章 拒绝机能不全的家庭模式
091
第七章 茁壮成长与挣扎求存
109
第八章 如何与不愿改变的人搞好关系
123
第九章 别人不愿意改变时该如何结束关系
136
第十章 在家庭之外寻求支持
159
第三部分 成 长
169
第十一章 如何处理与父母的关系
171
第十二章 如何处理与兄弟姐妹的关系
191
第十三章 如何处理与子女的关系
212
第十四章 如何处理与大家庭的关系
236
第十五章 如何处理与伴侣家人的关系
247
第十六章 如何处理与重组家庭的关系
266
第十七章 翻开人生新篇章
277
常见问题
282
致 谢
287
· · · · · · (收起)
具体描述
《界限》作者最新心理疗愈力作，亚马逊2023年度编辑之选。不要害怕任何关系的破裂，包括家庭关系。你越不害怕失去关系，你就越能拥有高质量的关系。
每个家庭都有自己的故事。有些人的原生家庭是温暖的港湾，能滋养信心，帮助我们应对生活中的挑战。而对另外一些人来说，家是痛苦、伤害和冲突的来源，甚至是一生的负担。家庭中的问题往往是不能说的秘密，有些人能坦诚说出与父母、兄弟姐妹等家庭成员的复杂关系，但大多数人没有勇气说出真相、面对伤痛。
家庭不幸福不是你的错，但从伤害中复原是你的责任，你只能在自己身上寻找答案，因为你永远无法改变别人。
在这本家庭关系指南中，心理治疗师塔瓦布提供了明确的建议你识别有毒家庭的模式，从而打破循环，获得力量，掌控自己的生活，尊重真正的自我。
用户评价
##粗略翻过就行，一本无用之书，纯纯标题党，实则没什么有用的解读！
评分##一本实用手册。 是从工作后才开始慢慢意识到与父母之间的问题以及家庭对自己性格的影响的。一开始是无意间发现同事与孩子之间的互动好像跟自己小时候很不一样，然后会主动观察与分析这种不同，平时也会讨论这些话题，现在终于迈出改变的那一步。 就像作者说的，发现与表达这些问题并不是为了发泄与相互指责，父母没有教会我的，我可以自己去学习，主动去改变。
评分##很言简意赅的一本有毒家庭觉察指南，适合回家过年的时候看，有助于增强抵抗力
评分##看哭了
评分##粗略翻过就行，一本无用之书，纯纯标题党，实则没什么有用的解读！
评分##一到过年就盼望着回家，但放假的日子越是临近心理压力越大：害怕和父母发生不愉快，讨厌没有边界感的亲戚问东问西...... 美国心理学家塔瓦布的这本新书出版的太及时（翻译老师简直是个鬼才，这本书的英文原名其实是《Drama Free：A Guide to Managing Unhealthy Family Relationships》） 如何能在面对复杂的家庭关系时，仍然愉快地做自己？答案就藏在这本只有两百多页的小书里。标准的What-Why-How工具书结构非常适合速读，即算是回家途中才临时抱佛脚也完全来得及。
评分##1、独立自主是一段健康关系的关键要素，支持别人的一个最好的方式就是允许他们做自己。 2、你无法选择你的家人，但你可以决定让谁，以什么样的频次出现在你的生活中。 3、对于成年子女，你需要做的是支持他们，而不是管理他们。
评分##没有完美的原生家庭，我们常常能看到那些纠缠不清的、不健康的家庭关系，比如依赖共生、情感忽视或者代际创伤。我们无法改变别人，但我们可以改变自己对他人能力的看法，改变自己的期望，改变自己的态度和回应对方的方式，设定界限，同时自己去建立健康的支持系统。作为成年人，你可以选择自己想要什么样的生活和关系。你可以接受别人本来的样子，但不必容忍别人不健康的行为。你可以决定与人交往的程度和时间。你可以决定哪些话题是不能碰的，如果有人提到禁忌话题，你可以打断、叫停。你可以选择不参与激烈的争论，不去传播流言蜚语。“你想要在家中看到什么改变，就要自己先去改变。”
评分##1. 家庭是一个文化系统，任何想要创造新的传统、转变角色的尝试，都是对这个系统的攻击，于是可能会受到一定的阻碍。2. 一段关系要想健康，界限是非常重要的要素，亲密关系也是如此。3. 你无法选择你的家人，但你可以决定让谁，以什么样的频次出现在你的生活中。成年人的一切关系都是一种选择，没有人能强迫你留在不健康的关系中。4. 如果父母对成年子女的控制程度还和子女小时候一样，是非常不健康的做法。对于成年子女，你需要做的是支持他们，而不是管理他们。5. 独立自主是一段健康关系的关键要素，支持别人的一个最好的方式就是允许他们做自己。
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