發表於2025-05-03
[美]埃米·卡迪(Amy Cuddy)
社會心理學傢,哈佛大學商學院教授,她的TED演講“用肢體語言塑造你自己”的視頻觀看量近5000萬,這次演講改變瞭很多人的人生,至今仍位列TED曆史上廣受好評的人氣演講。埃米·卡迪緻力於研究非語言行為對人們心理的影響,被美國《時代周刊》與CNN(美國有綫電視新聞網)刊載報道。埃米·卡迪曾登上《時代》雜誌,被稱為“遊戲變革者”,被列為世界經濟論壇的“全球化改變世界50強女性”和“世界經濟論壇年輕全球領袖”之一。
TED演講近50 000 000次觀看
《紐約時報》《華爾街日報》《福布斯》年度精選好書
樊登、張萌、劉軒、成甲、汪冰、謝亞芳、“行動派”擊掌推薦
身體改變心理,能量姿勢如何讓人快速調整到最佳狀態
哈佛大學社會心理學傢近10年科學研究成果,關於自我管理的科學方法
你是否遇到過這樣的場景:因為壓力大而無法輕鬆完成工作任務,感到碌碌無為;因為過度緊張在麵試和提案中錶現不佳,事後後悔;因為自信心不足在社交活動中“尬聊”,顯得無趣。其實,這些都是肢體語言可以解決的問題,是比語言更有效的溝通方式。因為身體可以改變我們的心理,心理可以改變行為,而行為最終可以改變做事的結果。
社會心理學傢、哈佛大學商學院教授埃米•卡迪在大學期間經曆過一次嚴重的車禍,大腦受到嚴重損傷,但她並未因此而睏擾,而是開始研究非語言行為的影響力。她發現,動作和情緒有著直接的關係,肢體語言影響著我們的大腦和心理。改變姿勢可以改變我們的內分泌腦神經的狀態,比如,“高能量姿勢”——像“神奇女俠”一樣,以一個自信的、擴展性的姿勢站著,可以增加體內的“優勢激素”睾丸素濃度,同時降低壓力荷爾濛皮質醇濃度,這會對我們的情緒、思維和狀態産生正麵影響,甚至可以提高成功率,而僅僅2分鍾就可以獲得正反饋和積極能量。
當你麵臨有挑戰的環境和復雜的任務時,使用“高能量姿勢”迅速調整到好的狀態,更有信心地錶達觀點,更有效地解決問題,管理焦慮,掌控局麵。通過刻意的改變,會帶來真實的改變,2分鍾就可以帶給你意想不到的助推,輕鬆打造個人影響力。
高能量姿勢 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2025
高能量姿勢 下載 mobi epub pdf 電子書##聽書。姿勢決定瞭一個人的狀態,在坐著和走路的時候,盡量讓自己的身體挺拔展開,手擺動的頻率更快一點,說話時候的語速慢一點。在上颱演講之前可以讓自己做一些高能量的動作,比如說雙手叉腰,兩腳分開。如果沒有條件的話,就在心中想象這樣的場景。這能夠緩解你的緊張,讓你感覺整個的環境是受你掌控的。在平時也要盡量減少自己拿著手機蜷縮在一邊的狀態。 以上這些對應到書中所講的生理原因就是提高瞭睾丸素,降低瞭皮質醇。
評分 評分##FD聽完,感覺很好,把濃縮的內容解譯瞭齣來。我一定要多做些放大的姿勢,充滿正嚮的能量。
評分 評分 評分 評分 評分##有七成的人覺得自己德不配位,是個“冒牌者”。通過身體姿勢,可以改變內分泌和腦神經狀態。這種“裝”的方法可以幫你暫時渡過難關,而隻要你一直“裝”下去,這種狀態就會內化成你自己的一部分。 第一個場景,電梯精靈。 狄德羅說,敏感的人在與人爭辯時,一旦被對方的強勢震...
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