高能量姿勢

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[美]埃米·卡迪(Amy Cuddy) 陳小紅



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發表於2025-05-24

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圖書介紹

2019-1-1 假精裝 9787508698137


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圖書描述

[美]埃米·卡迪(Amy Cuddy)

社會心理學傢,哈佛大學商學院教授,她的TED演講“用肢體語言塑造你自己”的視頻觀看量近5000萬,這次演講改變瞭很多人的人生,至今仍位列TED曆史上廣受好評的人氣演講。埃米·卡迪緻力於研究非語言行為對人們心理的影響,被美國《時代周刊》與CNN(美國有綫電視新聞網)刊載報道。埃米·卡迪曾登上《時代》雜誌,被稱為“遊戲變革者”,被列為世界經濟論壇的“全球化改變世界50強女性”和“世界經濟論壇年輕全球領袖”之一。

TED演講近50 000 000次觀看

《紐約時報》《華爾街日報》《福布斯》年度精選好書

樊登、張萌、劉軒、成甲、汪冰、謝亞芳、“行動派”擊掌推薦

身體改變心理,能量姿勢如何讓人快速調整到最佳狀態

哈佛大學社會心理學傢近10年科學研究成果,關於自我管理的科學方法

你是否遇到過這樣的場景:因為壓力大而無法輕鬆完成工作任務,感到碌碌無為;因為過度緊張在麵試和提案中錶現不佳,事後後悔;因為自信心不足在社交活動中“尬聊”,顯得無趣。其實,這些都是肢體語言可以解決的問題,是比語言更有效的溝通方式。因為身體可以改變我們的心理,心理可以改變行為,而行為最終可以改變做事的結果。

社會心理學傢、哈佛大學商學院教授埃米•卡迪在大學期間經曆過一次嚴重的車禍,大腦受到嚴重損傷,但她並未因此而睏擾,而是開始研究非語言行為的影響力。她發現,動作和情緒有著直接的關係,肢體語言影響著我們的大腦和心理。改變姿勢可以改變我們的內分泌腦神經的狀態,比如,“高能量姿勢”——像“神奇女俠”一樣,以一個自信的、擴展性的姿勢站著,可以增加體內的“優勢激素”睾丸素濃度,同時降低壓力荷爾濛皮質醇濃度,這會對我們的情緒、思維和狀態産生正麵影響,甚至可以提高成功率,而僅僅2分鍾就可以獲得正反饋和積極能量。

當你麵臨有挑戰的環境和復雜的任務時,使用“高能量姿勢”迅速調整到好的狀態,更有信心地錶達觀點,更有效地解決問題,管理焦慮,掌控局麵。通過刻意的改變,會帶來真實的改變,2分鍾就可以帶給你意想不到的助推,輕鬆打造個人影響力。

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用戶評價

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昨晚聽完這本書,簡單做個記錄。 什麼是“存在力”:就是感受自我的存在的力量。 這本書主要是講肢體語言影響著我們的大腦和心理狀態。一個自信的、擴展性的姿勢,能夠對我們的情緒和狀態産生神奇的積極影響。藉助簡單的高能量姿勢,可以幫助我們迅速調整齣更好的狀態,打造我...  

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##前半部分講大部分人都有“冒名頂替綜閤徵”,或者說冒充者恐懼心理,錶現形式是對自己不自信,總覺得自己是冒充瞭一個更優秀的人,總是害怕被人揭穿。 後半部分提齣高能量姿勢和低能量姿勢,高能量姿勢就是讓人顯得更強勢的姿勢,具體錶現在不同文化中可能不同。作者認為:高能...  

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##有空就聽書。其實多做舒展運動就好瞭。

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##簡單一個事,寫本厚厚的書。很多這類書籍都一個套路啊。

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##1.抬頭挺胸的重要性。“事實上,肢體語言影響著我們的大腦和心理狀態。比如常微笑,比如抬頭挺胸。” 2.高能量姿勢是什麼? “下麵幾個姿勢我們可以很明顯感受到前麵5個是高能量姿勢,後麵5個是低能量姿勢。高能量姿勢都是擴展性姿勢,身體占瞭很大的空間,低能量姿勢都是收斂...  

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##高能量姿勢意味著一個人的狀態!我們經常會感覺自己狀態不好,從而影響自己心情,事情也做不好,《高能量姿勢》作者艾米.卡迪指齣,當我們處在狀態不好的時候,也許一個姿勢就能讓你改變現狀提升狀態。我曾經心情不好的時候,嘗試著對鏡子裏的自己做齣一個微笑,並且在路上也保...  

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