非暴力沟通·两性篇 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

##全部是讨论案例

##being me，lovong you，其实ta需要的往往只是倾听和理解，并不需要你牺牲什么。

##「我们从来听不见指责，我们听到的永远只有对方那些未被满足的需要。」

##一本作为非暴力沟通的补充资料，很小的几本书，感悟如下： 1.所有的言语暴力都是人们不知道如何与内心的冲突链接，只是倾向于把错误归结于别人 是他的错。其实不是的。 2. 给予伴侣同理心。其实很多时候，对方想要的是理解他的感受，不一定是真的解决问题或者安慰。能够理解彼此的出发点，不要评判，已经很不容易了。 3.如果对方在一个高压的环境下成长，他很容易混淆请求和要求。他经历过大量的指责，他也很容易把你的话当成指责。需要多一点耐心，帮他分清楚请求和要求的区别。需要多感同身受。 双方自由表达自己，这就是我，这就是我想要的，这就是我脆弱的地方。 4.我们很容易把对方的拒绝当成“我不想和你在一起”。其实本质上只是双方需要的有冲突而已。正确面对这种需要的不同，不要当成对你个人的拒绝。

##非暴力沟通四要素：观察、感受、需要、请求。 爱不是迎合他人而忽视自己，而是应该真实地表达我们的各种感受和需要，同时设身处地地聆听对方的和需要。 所有评判都是对事物的不恰当的表达方式。 我们可以倾听他们需要什么，然后给予他们同理心，但我们并不一定非要去做他们希望我们做的事情。 赞扬是为了操纵对方，让对方按照我们希望的方式去行事，而感激则只是表明对方的行为给我们带来了一种美好的感受。 表达发自内心的感激的三个要素是：（1）我们需要很明确地知道对方做了什么让我们想要感激；（2）我们的感受；（3）这让我们的什么需要得到了满足。 人们会认为负面情绪就是负面的，“正面”和“负面”分别是：“当我们的需要得到满足时出现的感受”和“当我们的需要没有得满足时出现的感受”。两者都非常有价值，它们都是对生命的诉说。

##话语听说圣经 由各各事件来的，没能在一起而来。 丰富了我的沟通观念，拯救了我的拖延症！身心合一做到了！早闻其名，名副其实！