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[澳] 路斯·哈里斯（Russ Harris）王怡蕊

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发表于2025-05-02

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图书介绍

2019-10 9787111633877

图书描述

路斯·哈里斯（Russ Harris）博士

享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《当你被现实掌掴》（The Reality Slap）等。

译者简介

王怡蕊

澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和一级荣誉学士，昆士兰大学心理学博士。澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会（APA）、澳大利亚心理学协会（APS）会员。澳大利亚心理学硕士、博士督导。自2008年起在澳大利亚从事临床心理治疗工作，先后供职于澳大利亚国立医院、心理诊所、国际非盈利组织，之后就职于上海纽约大学。2018年起独立执业。

陆杨

清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW），中国国家二级心理咨询师。自2012年起从事临床心理咨询工作，先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部，现任上海纽约大学心理咨询师。

你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？

无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？

在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了"自信的陷阱"。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。

本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。

阅读本书，你将学会：

★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信；

★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系；

★管理每个人都无法逃避的消极想法；

★克服自己的心理障碍；

★关注过程，而非执着于结果；

★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

##get到的最大技巧，就是解离，其实和元认知异曲同工本书是一本优秀的自助类的心理学实用书籍, 其具体讲述了如何利用正念来自信地生活. 该书英文名为 The Confidence Gap. 直译为 "自信的鸿沟". 这个 Gap 就是全书的黄金法则 #1 (自信的行动先于自信的感觉). 本书翻译地非常顺畅, 表述非常得当, 读起来没有生涩的感觉, 可以看出译...

评分☆☆☆☆☆

##非常具有实用指导意义的一本书。本书的“价值观引导”和《高效能人士的七个习惯(The 7 Habits of Highly Effective People)》中的"个人愿景(personal mission)" 殊途同归。两本书都重新矫正了世俗通行的对“成功”的看法。两本书都给出了实用性行动建议。《七个习惯》中关于作者给没有爱的感觉的夫妇的建议是“去爱”，和这本书中“行动先于自信”也是异曲同工。这本书中我唯一觉得欠妥的地方是乔·辛普森的例子：本书所讲的是如何与本性背道而驰，而乔的例子中求生的成分太大。求生是本性，人类求生的意志远远超出在任何情况下的自我激励。乔的例子很震撼，但具有太多偶然性并且在根本上与本书的主旨不和。但乔的意志力是不可否认的，他拆分行动目标的行为也是值得学习的。

评分☆☆☆☆☆

##因为害怕自己并非明珠而不敢刻苦琢磨，又因为有几分相信自己是明珠，而不能与瓦砾碌碌为伍。遂逐渐远离世间，疏避人群，结果在内心不断地用愤懑和羞怒饲育自己懦弱的自尊心。世界上每个人都是驯兽师，而那匹猛兽，就是每个人各自的性情

评分☆☆☆☆☆

##推荐书籍：曼德拉自传（漫漫自由路！）舒宾引人入胜的著作：从鱼进化而来的你触及巅峰：乔*辛普森一问二结构三抄 1、ACT认为积极的生活状态只是在全然地接纳现实并按照自己的生活方向坚定行动之后，非常可能产生的“副产品”。 2、自我打击很大程度上就是浪费时间。这会...

评分☆☆☆☆☆

三观很强，行动很慢。世界观，人生观，价值观，三观张口就来，世界观太大，说不清楚，人生观太远，看不清楚，是普遍现象，价值观是什么？连它还不清楚，怎么办？人生就毁于三观。人生就像骑自行车，别追求稳定，而要追求平衡，要想平衡，就要向前走，多蹬轮子。道理都懂，怎...

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