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(美) 安德烈娅·勃兰特(Andrea Brandt) 祁怡玮

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发表于2025-05-24

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图书介绍

2020-8 平装 9787508098463

图书描述

[美] 安德烈娅·勃兰特 (Andrea Brandt) 美国知名婚姻家庭治疗师、心理治疗师，研究“愤怒管理”领域逾二十年的专家。致力于教导大众觉察并健康地表达自己的情绪，并融合了正念的实践。发表文章见于《洛杉矶时报》（Los Angeles Times）和《亲子教养杂志》（Parenting Magazine），著有《你生气，为什么不明说？》（8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness）《正念地老去》（Mindful Aging）等书。

“被动攻击”的行为，从生闷气、不理不睬、说反话、冷战、消极不配合、摆臭脸，到开玩笑似的调侃、指桑骂槐、意有所指的讽刺等等，不一而足。

“被动攻击”是一种心理应对机制，当人觉得自己无能为力，或害怕爆发冲突时，就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式，来表达内心的诉求与隐藏的愤怒。

临床专门研究“愤怒管理”逾二十年的安德烈娅医师，在本书中，赋予“被动攻击”清楚的定义，并指出“被动攻击”的种种特征，最终提出八个自我转化的钥匙，带领读者一步步将“被动攻击”转为有效的沟通，帮助我们突破关系的僵局。

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用户评价

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##兼具理论与实操性。表格对照把举的例子让人对各种理论试图表明的观点非常好理解。我应该是兼具被动攻击与帮凶的角色，从中受益良多。

评分☆☆☆☆☆

##读完之后，立马有效果。面对不喜欢的人，我好像更有力量了。

评分☆☆☆☆☆

###自救系列成因上还是属于弗洛伊德精神分析，练习跳过这一部分。 1首先得明白愤怒是一种良好，必要的情绪，也是打开亲密之门的钥匙。愤怒不等于发怒。"暴露自己的弱点，虽然感觉很危险，但是也是在邀请对方更深入地了解自己" 2其次得知道"我很重要"，要为自己的情绪负责。洞察内心感受，捍卫自己界限。知道自己在这段关系中能忍让到什么地步，而不至于受到太多伤害 3一些练习:正念，关注当下，观察想法与感受，不分好坏；用第一人称叙述感受与想法，不去指控对方造成的问题或该做什么；表示认同好过给予赞美。 4赞同对爱的本质的论述: 我们欣赏他们本身的特质，而不是欣赏他们为我们所做的事。

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你在生活中是不是常常遇见这样的现象：妻子毫无原因地就开始生闷气、摆臭脸；和同事聊天，同事常常故意说反话，语言不善；合租的室友常常不经意的报复自己。我们常常很困惑，他们为什么会这样对我们，其实他们是典型的被动攻击行为，他们明明因为之前的往事生气，但有不明说，...

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