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[美]惠特尼·斯图尔特韩冰

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发表于2025-04-08

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图书介绍

2020-9-1 精装 9787515361161

图书描述

惠特尼·斯图尔特是一名获奖作家、正念导师。专注于面向幼儿、青少年的非虚构类图书创作。她的兴趣聚焦于帮助孩子与他们内在的智慧以及他们身边的广大世界建立起联结。在不写作的时候，她会外出旅行，为儿童及成人教授正念冥想。

米娜·布劳恩是一名德国插画作家、版画艺术家，毕业于爱丁堡艺术学院。

学习的压力，你的孩子知道如何减压吗？成长的烦恼，他们可以很好地处理焦虑、悲伤、愤怒、抑郁的情绪吗？如何培养孩子高强度学习所要求的专注力呢？

为工作、生活马不停蹄的你，是否常感到烦躁不安，入睡困难？是否觉得工作效率下降？是否快乐的心情越来越少？

本书包含50个经典正念练习，分为5个系列，从早晨能量满满地开始新的一天，到晚安入睡安住身心。适合4—104岁，可以在很多场景进行练习。这些练习简单可行，适合孩子和家长亲子共读、共同练习，帮助孩子和你放松减压，提升专注力，更好地管理情绪，用善意对待他人与自己。

每个练习配有充满童趣、奇异的全彩插画，助你轻松领会练习要点。简单易懂的引导语，提供了练习的每个步骤。动静结合，可独自练习，也可作为亲子互动、课堂活动的游戏。从清晨到晚上，从家庭到教室，随时随地可以练习。

每天10分钟，关闭纷繁、忙乱、焦虑的世界。找回你原本就拥有的快乐、平静、专注与内在力量。在正念中，变化悄然而生。

随书赠送精美书签与31个音频练习导引，扫码即得，便于练习。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

##2022年第16本。十几分钟翻完的一本书。感觉豆瓣评分虚高了，首先这本书不是纯粹的正念练习，而是混杂了正念冥想部分方法和各种行为心理疗法练习的大杂烩。其次感觉这本书就是读个热闹，没有实质性的帮助作用。因为正念练习是需要持之以恒的修行，时间不断地积累上去，才能有一点一滴慢慢的收获。这种放50个各式各样简单的练习，可能读者会因为好奇尝试那么一两个，但试完发现“不过如此”，就扔到一边了。

评分☆☆☆☆☆

##暂停实验室公众号推荐，文字和绘画风格是给小孩子看的，但是正念练习又是需要一定年龄才可以理解的。这本书的定位很矛盾。不建议阅读，不建议购买。 #Frank积极心理学书单

评分☆☆☆☆☆

##值得收藏的一本书，画风治愈，里面的正念操作也值得一再练习

评分☆☆☆☆☆

##挺美好的一本书

评分☆☆☆☆☆

我很喜欢这样的表达方式，很轻松愉快

评分☆☆☆☆☆

##看樊登直播推荐的好书，正念可以帮助孩子化解焦虑,提升专注力，在西方已经很流行的教养理念，甚至北京的国际学校的老师都会《正念小孩》带音频，适合带着孩子进行正念练习。孩子和我一起跟着书里的音频做了一个“大山一样”“”甩掉傻气“”的练习，特别容易理解，也很容易做到，这让我感到了平静和放松。

评分☆☆☆☆☆

##插画都挺可爱，很快就可以翻完的一本小书。在每日被各种信息轰炸的现代社会，人们越来越习惯忽略自我感受，从而变得容易暴躁和焦虑。而正念要求我们认识到自身的力量，我自己可以使自己幸福，我不孤单，因为我还有我自己。书中的小练习都很实用，适合买一本放在床头备着，还有一些可以和家人孩子一起练习。忍不住会想，如果我在还是小孩的时候拥有这样一本书，现在的我会不会有什么不同？不过，我们永远改变不了过去或未来，重要的是活在当下，再一次。

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