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[美]惠特尼·斯圖爾特韓冰

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發表於2025-03-06

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圖書介紹

2020-9-1 精裝 9787515361161

圖書描述

惠特尼·斯圖爾特是一名獲奬作傢、正念導師。專注於麵嚮幼兒、青少年的非虛構類圖書創作。她的興趣聚焦於幫助孩子與他們內在的智慧以及他們身邊的廣大世界建立起聯結。在不寫作的時候，她會外齣旅行，為兒童及成人教授正念冥想。

米娜·布勞恩是一名德國插畫作傢、版畫藝術傢，畢業於愛丁堡藝術學院。

學習的壓力，你的孩子知道如何減壓嗎？成長的煩惱，他們可以很好地處理焦慮、悲傷、憤怒、抑鬱的情緒嗎？如何培養孩子高強度學習所要求的專注力呢？

為工作、生活馬不停蹄的你，是否常感到煩躁不安，入睡睏難？是否覺得工作效率下降？是否快樂的心情越來越少？

本書包含50個經典正念練習，分為5個係列，從早晨能量滿滿地開始新的一天，到晚安入睡安住身心。適閤4—104歲，可以在很多場景進行練習。這些練習簡單可行，適閤孩子和傢長親子共讀、共同練習，幫助孩子和你放鬆減壓，提升專注力，更好地管理情緒，用善意對待他人與自己。

每個練習配有充滿童趣、奇異的全彩插畫，助你輕鬆領會練習要點。簡單易懂的引導語，提供瞭練習的每個步驟。動靜結閤，可獨自練習，也可作為親子互動、課堂活動的遊戲。從清晨到晚上，從傢庭到教室，隨時隨地可以練習。

每天10分鍾，關閉紛繁、忙亂、焦慮的世界。找迴你原本就擁有的快樂、平靜、專注與內在力量。在正念中，變化悄然而生。

隨書贈送精美書簽與31個音頻練習導引，掃碼即得，便於練習。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##2022年第16本。十幾分鍾翻完的一本書。感覺豆瓣評分虛高瞭，首先這本書不是純粹的正念練習，而是混雜瞭正念冥想部分方法和各種行為心理療法練習的大雜燴。其次感覺這本書就是讀個熱鬧，沒有實質性的幫助作用。因為正念練習是需要持之以恒的修行，時間不斷地積纍上去，纔能有一點一滴慢慢的收獲。這種放50個各式各樣簡單的練習，可能讀者會因為好奇嘗試那麼一兩個，但試完發現“不過如此”，就扔到一邊瞭。

評分☆☆☆☆☆

##年關將至，迴看一年，給自己做個復盤，看一看你心中是安定的還是緊張不安的，你是否對未來有更多美好的憧憬。迴顧這一年，我的收獲就是少瞭一些焦慮多瞭一些平靜，更加專注去做自己心裏想做的事，當把那些情緒看做是生活中的一部分，享受他給我帶來的成長，心中那種正念之光就...

評分☆☆☆☆☆

看樊登直播推薦的好書，正念可以幫助孩子化解焦慮,提升專注力，在西方已經很流行的教養理念，甚至北京的國際學校的老師都會《正念小孩》帶音頻，適閤帶著孩子進行正念練習。孩子和我一起跟著書裏的音頻做瞭一個“大山一樣”“”甩掉傻氣“”的練習，特彆容易理解，也很容易做到...

評分☆☆☆☆☆

##沒必要寫書。

評分☆☆☆☆☆

##配圖不錯，很專業。但正念冥想也是龐大的體係，個人需要和感知不同，不可能4-104歲的人都硬塞50個，哪怕各取所需5個；每項練習的內容也是個人體驗，不可能是既定序號。翻翻而已的書

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