生理期調養100招 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　女性生理期的實用生活調養書。
　　什麼是經前癥候群?壓力會導緻生理周期紊亂嗎?生理期應該怎樣補血?怎樣緩解痛經的不適?

內容簡介

　　女性從青春期月經來潮開始至更年期停經為止，有大約35年的歲月要與月經周期相處。中醫認為女子屬“陰”，而血屬“陰”，故女子以血為主，其生理特點以月經為重點，月經調與不調，可反映齣女子身體的健康狀況，所以說，女性健康很重要的部分是調理月經。
　　《生理期調養100招》通俗易懂，介紹女性生理周期容易發生的不適癥狀與常見問題，並提供相關的生活保養之道與藥物、穴位按摩等常識，可以讓讀者自行保養，輕鬆麵對每一個月經周期，不再為“好朋友”煩惱。

內頁插圖

目錄

第一篇 認識生理期
為何會有生理期
月經和哪些器官有關係
生理周期身心的變化
什麼是基礎休溫
齣現異常訊號要就醫
去婦産科的注意事項
婦産科最常做的檢查
什麼是經前癥候群
為什麼好朋友遲遲不來
為何會産生痛經
經血量多少需要擔心嗎
月經會導緻貧血嗎
月經不規則會導緻不孕嗎
痛經適閤吃止痛藥嗎
激素療法有副作用嗎
生理期前乳房會脹痛
更年期後月經的變化

第二篇 生活調養篇
生活習慣影響生理期
如何作息使生理更順暢
生理期可以洗頭嗎
久坐容易引發痛經
生理期前後容易感冒
生理期適閤有性行為嗎
生理期要注意衛生問題
需要使用清潔用品嗎
可以延經或催經嗎
生理期豐胸最有效
如何利用生理期美膚
壓力影響你的生理期
月經來前情緒特彆糟
睡不好讓生理期更糟
生理期該如何穿著
熱敷可以緩解生理痛
不吃藥舒緩經前癥候群
泡澡舒緩生理期不適
結婚後痛經就會變好嗎
利用精油改善經期不適

第三篇 飲食調養篇
怎麼吃有助生理順暢
如何利用生理期瘦身
黃豆是女性最佳食品
生理期間如伺補充鈣
維生素B族使生理期順暢
生理期要多補充鎂
生理期要多補充維生素C
維生素E可舒緩經前癥不適
維生素K可改善經血量
痛經可以補充的保健品
吃魚對生理期很有幫助
生理期適閤吃哪些蔬果
全榖類可以緩解經期不適
生理期適閤多喝薑湯
海藻類食物有利生理期
經前可以多喝花草茶
生理期多攝取含鐵食物
生理期多攝取膠質食物
牛蒡可以預防經前便秘
山藥可以消除消化不良
香蕉可預防經前癥候群
生理期不要吃太鹹
民間膳食調養生理
生理期吃甜食不會胖嗎
經期不適宜吃的食物
抽煙喝酒對生理期不利
生冷食物會導緻生理痛
吃辣容易造成痛經嗎
自製生理期簡易茶飲

第四篇 中醫調養篇
中醫如何看待月經失調
容易導緻月經失調的飾質
生理痛可以按摩的穴位
可以按摩哪些穴位調經
生理期腹脹可按摩的穴位
生理期水腫可按摩的穴位
腰酸背痛可按摩的穴位
生理期頭痛可按摩的穴位
胸部脹痛可按摩的穴位
生理期腹瀉可按摩的穴位
腳底按摩可以治貧血
中將湯怎麼吃纔有效
四物湯是婦科病聖藥
益母草可以治療痛經
哪些方劑可治月經失調
當歸可以補血調經
丹參可以養血安神
鬱金可以活血止痛
月經失調可吃川芎
紅花可以活血通經
阿膠可以滋陰調經
香附可以調經止痛
生理痛可以吃牡丹皮
桃仁可以治療閉經
肉桂可以緩解痛經
艾葉司以治療經血過多
紫鬍可以疏肝鎮痛
延鬍索可以調理月經

第五篇 運動調養篇
多運動可以預防生理痛
走路可以平衡激素分泌
舒綏痛經的瑜伽動作
改善經期不適的放鬆運動
睡前可做哪些舒緩體操
坐著運動預防生理不適

精彩書摘

　　女生每個月都有“好朋友”來報到，不少女性覺得每月1次、糾纏半生的月經是大麻煩，其實月經來或不來，對你而言還真的很重要！月經來潮代錶女孩轉大人
　　女孩從齣生開始，卵巢中就有許多尚未成熟的初級卵泡，在青春期前處於休眠狀態。到瞭青春期，下丘腦會命令腦垂體分泌性腺刺激激素，使卵巢覺醒，卵泡就會成熟並分泌多量的雌激素，使子宮內膜增厚，為受精卵著床做準備。此時卵巢會釋齣一個卵子等待受精，排過卵的卵泡會分泌黃體酮，將養分儲存於增厚的子宮內膜當中，為受精卵布置一個更舒適的環境。
　　即使卵子沒有成為受精卵，還是會往子宮移動。不能發揮作用的子宮內膜，由於黃體萎縮加上雌激素、黃體酮的分泌減少，便會鬆動剝落子宮內膜與未受精的卵子、血液、黏膜組織與其他分泌物，由陰道排齣，形成經血。
　　這種女性在生殖期，每隔一定時間，子宮會齣現規律性齣血的現象，就是“月經”。卵子的一生
　　女性的初潮時間因人而異，平均在11—14歲之間。不過初潮之後的幾年中，月經往往不規律，常常是無排卵月經。再經過幾年，等到月經周期、經期、經量趨於穩定，由無排卵月經轉為有排卵月經，此時就進入瞭性成熟期，是懷孕、生産的最佳時期。35歲以後，卵巢的功能逐漸降低，45歲後不少女性進入更年期。此時卵巢退化，會經曆月經紊亂，直到停經的階段，“好朋友”便正式跟你說拜拜。

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

一棵梅花樹，生活在一個叫勾踐的人的院子裏。聽彆人說他是一個國王，梅花一點兒也不相信，那由國王把茅草當作床鋪，那有國王每天都要添苦膽的呢？

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梅花已經在這裏呆瞭三年瞭，聽它媽媽說，它今年就要開花瞭，它高興得不得瞭。春天到瞭，它拼命地發芽生長，它要開花瞭，它想。迎春花開瞭……桃花謝瞭……它依舊沒有一個花蕾，炎熱的夏天曬得它頭暈，它什麼時候纔能開花呢？它往屋裏一望，它的主人正在添苦膽，它不禁打瞭個寒顫—太苦瞭吧。

評分☆☆☆☆☆

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一棵梅花樹，生活在一個叫勾踐的人的院子裏。聽彆人說他是一個國王，梅花一點兒也不相信，那由國王把茅草當作床鋪，那有國王每天都要添苦膽的呢？

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一棵梅花樹，生活在一個叫勾踐的人的院子裏。聽彆人說他是一個國王，梅花一點兒也不相信，那由國王把茅草當作床鋪，那有國王每天都要添苦膽的呢？

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這書很不錯，值得推薦！奇瑪貝

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我隻要啃上一本好書就什麼都忘瞭，周圍的一切都好像不存在瞭，世界上好像就我一個人瞭。彆人喊我，我也隻是隨隨便便答應一下，可整個人像木頭一樣，一動也不動。

評分☆☆☆☆☆

我們是祖國的未來，希望寄托在我們身上，我們豈能心安理得，得過且過呢？難道我們不能成為無數鮮艷的小花朵，點綴祖國的山山水水嗎？

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好

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