生理期调养100招 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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编辑推荐

　　女性生理期的实用生活调养书。
　　什么是经前症候群?压力会导致生理周期紊乱吗?生理期应该怎样补血?怎样缓解痛经的不适?

内容简介

　　女性从青春期月经来潮开始至更年期停经为止，有大约35年的岁月要与月经周期相处。中医认为女子属“阴”，而血属“阴”，故女子以血为主，其生理特点以月经为重点，月经调与不调，可反映出女子身体的健康状况，所以说，女性健康很重要的部分是调理月经。
　　《生理期调养100招》通俗易懂，介绍女性生理周期容易发生的不适症状与常见问题，并提供相关的生活保养之道与药物、穴位按摩等常识，可以让读者自行保养，轻松面对每一个月经周期，不再为“好朋友”烦恼。

内页插图

目录

第一篇 认识生理期
为何会有生理期
月经和哪些器官有关系
生理周期身心的变化
什么是基础休温
出现异常讯号要就医
去妇产科的注意事项
妇产科最常做的检查
什么是经前症候群
为什么好朋友迟迟不来
为何会产生痛经
经血量多少需要担心吗
月经会导致贫血吗
月经不规则会导致不孕吗
痛经适合吃止痛药吗
激素疗法有副作用吗
生理期前乳房会胀痛
更年期后月经的变化

第二篇 生活调养篇
生活习惯影响生理期
如何作息使生理更顺畅
生理期可以洗头吗
久坐容易引发痛经
生理期前后容易感冒
生理期适合有性行为吗
生理期要注意卫生问题
需要使用清洁用品吗
可以延经或催经吗
生理期丰胸最有效
如何利用生理期美肤
压力影响你的生理期
月经来前情绪特别糟
睡不好让生理期更糟
生理期该如何穿着
热敷可以缓解生理痛
不吃药舒缓经前症候群
泡澡舒缓生理期不适
结婚后痛经就会变好吗
利用精油改善经期不适

第三篇 饮食调养篇
怎么吃有助生理顺畅
如何利用生理期瘦身
黄豆是女性最佳食品
生理期间如伺补充钙
维生素B族使生理期顺畅
生理期要多补充镁
生理期要多补充维生素C
维生素E可舒缓经前症不适
维生素K可改善经血量
痛经可以补充的保健品
吃鱼对生理期很有帮助
生理期适合吃哪些蔬果
全谷类可以缓解经期不适
生理期适合多喝姜汤
海藻类食物有利生理期
经前可以多喝花草茶
生理期多摄取含铁食物
生理期多摄取胶质食物
牛蒡可以预防经前便秘
山药可以消除消化不良
香蕉可预防经前症候群
生理期不要吃太咸
民间膳食调养生理
生理期吃甜食不会胖吗
经期不适宜吃的食物
抽烟喝酒对生理期不利
生冷食物会导致生理痛
吃辣容易造成痛经吗
自制生理期简易茶饮

第四篇 中医调养篇
中医如何看待月经失调
容易导致月经失调的饰质
生理痛可以按摩的穴位
可以按摩哪些穴位调经
生理期腹胀可按摩的穴位
生理期水肿可按摩的穴位
腰酸背痛可按摩的穴位
生理期头痛可按摩的穴位
胸部胀痛可按摩的穴位
生理期腹泻可按摩的穴位
脚底按摩可以治贫血
中将汤怎么吃才有效
四物汤是妇科病圣药
益母草可以治疗痛经
哪些方剂可治月经失调
当归可以补血调经
丹参可以养血安神
郁金可以活血止痛
月经失调可吃川芎
红花可以活血通经
阿胶可以滋阴调经
香附可以调经止痛
生理痛可以吃牡丹皮
桃仁可以治疗闭经
肉桂可以缓解痛经
艾叶司以治疗经血过多
紫胡可以疏肝镇痛
延胡索可以调理月经

第五篇 运动调养篇
多运动可以预防生理痛
走路可以平衡激素分泌
舒绥痛经的瑜伽动作
改善经期不适的放松运动
睡前可做哪些舒缓体操
坐着运动预防生理不适

精彩书摘

　　女生每个月都有“好朋友”来报到，不少女性觉得每月1次、纠缠半生的月经是大麻烦，其实月经来或不来，对你而言还真的很重要！月经来潮代表女孩转大人
　　女孩从出生开始，卵巢中就有许多尚未成熟的初级卵泡，在青春期前处于休眠状态。到了青春期，下丘脑会命令脑垂体分泌性腺刺激激素，使卵巢觉醒，卵泡就会成熟并分泌多量的雌激素，使子宫内膜增厚，为受精卵着床做准备。此时卵巢会释出一个卵子等待受精，排过卵的卵泡会分泌黄体酮，将养分储存于增厚的子宫内膜当中，为受精卵布置一个更舒适的环境。
　　即使卵子没有成为受精卵，还是会往子宫移动。不能发挥作用的子宫内膜，由于黄体萎缩加上雌激素、黄体酮的分泌减少，便会松动剥落子宫内膜与未受精的卵子、血液、黏膜组织与其他分泌物，由阴道排出，形成经血。
　　这种女性在生殖期，每隔一定时间，子宫会出现规律性出血的现象，就是“月经”。卵子的一生
　　女性的初潮时间因人而异，平均在11—14岁之间。不过初潮之后的几年中，月经往往不规律，常常是无排卵月经。再经过几年，等到月经周期、经期、经量趋于稳定，由无排卵月经转为有排卵月经，此时就进入了性成熟期，是怀孕、生产的最佳时期。35岁以后，卵巢的功能逐渐降低，45岁后不少女性进入更年期。此时卵巢退化，会经历月经紊乱，直到停经的阶段，“好朋友”便正式跟你说拜拜。

前言/序言

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没有书读的日子是难熬的，原来几乎没有什么书读，随便碰到一本书或杂志，我都会呆在那翻上好半天。现在可好了，我们班级建立了图书角，买来了漂亮的图书柜，更让人欣喜的是里面添置了好多适合我们阅读的好书，这些书是我做梦都想读的。从有了书的那一天起，我每天都尽情的遨游于书的海洋，整天都与书为伴，书已经成了我生活中的一部分，书是我的最爱。

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一天夜里，主人又一次尝了苦胆，他走到门外，站了一会儿，突然他仰天长啸：“我一定要复国。”啊！他真的是一个国王，一个国王竟然尝苦胆，卧茅草，它被深深震撼了。它不禁也想大喊：“我要开花。”

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北风劲吹，雪花纷飞，它站在院子里直打寒颤，我要死了，我还没有开花就要死了。梅花是世界上最好的花，她温文尔雅，徐发暗香，多美好啊！可是我却永远不能拥有她了，这难道就是我的命吗？我就这样了此一生吗？……不，不，我决不能这样，我不能就这样死去，我一定要开花，它想着。

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京东的货，应该是正版 不错的书，内容很丰富，排版很合理，一拿到就爱不释手！绝对是正版的，给图片上的一样，而且崭新的需要特别强调的是京东订的价格真的很低，服务态度也很好。快递公司服务很到位，把书拿到4楼上来了（比什么破“汇通快运”好多了！）。表演卖家和快递公司！走过路过千万不要错过，全5分！我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——“太逗了”。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。

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我们是祖国的未来，希望寄托在我们身上，我们岂能心安理得，得过且过呢？难道我们不能成为无数鲜艳的小花朵，点缀祖国的山山水水吗？

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从头到尾看了一遍，能派上用场吧

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