中華戲麯健身操十段錦:雲手(附贈光盤1張)

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塗玲慧 著



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發表於2024-12-24

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圖書介紹

齣版社: 高等教育齣版社
ISBN:9787040278477
版次:1
商品編碼:10052966
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2009-08-01
用紙:膠版紙
頁數:72
字數:90000
正文語種:中文
附件:光盤
附件數量:1


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圖書描述

編輯推薦

  一本以戲麯元素編創齣的健身體操教科書
  一本藝術與健康完美融閤的讀物

內容簡介

  《中華戲麯健身操十段錦》,是將戲麯當中的一些身段拿齣來創立的健身操,是集戲麯基本功法與大眾健身運動於一體的群眾戲麯健身項目,現由中國戲麯學院塗玲慧教授設計編刨。《中華戲麯健身操十段錦》共分十個品種,以戲麯基本功法的身段動作為源頭,旨在通過運動達到健身強體的目的。並在——藝術來源於生活,高於生活的規律中,尋找一藝術迴饋於生活的創作思路,惠及大眾,全麵科學地進行該項係列産品的研發。

作者簡介

  塗玲慧,1962年齣生,江西豐城市人。戲麯錶、導演研究生,中國戲麯學院戲麯藝術教育中心主任、繼續教育部主任、教授。受聘中國藝術研究院碩導,曾任江兩省七屆政協常委、八屆全國人大代錶、江西省勞動模範。享受國務院政府特殊津貼。發錶淪文十多篇,《試論戲麯導演“語凋”》、《“科介”考》等。主演劇目十多部,《竇娥冤》獲中國戲劇第四屆梅花奬、《荊釵記》獲文化部首屆文華錶演奬。執導劇目上多齣,京劇《斷指記》獲遼寜藝術節演齣一等奬,評劇《長孫皇後》獲瀋陽藝術節演齣一等奬,潮劇《東吳郡主》(與謝平安導演閤作)獲廣東藝術節導演一等奬並列入國傢精品工程劇目。

內頁插圖

目錄

前言
楔子
雲手操起勢
第一組 健腦運動
第二組 健眼運動
第三組 健臂運動
第四組 健腰運動
第五組 健腿運動
第六組 提踵運動
第七組 控製運動
第八組 平衡運動
第九組 全身運動
第十組 小跳運動
第十一組 中跳運動
第十二組 大跳運動
雲手操收勢

後記

精彩書摘

  控製運動是腿部肌肉靜止、單腿控製的運動。單腿獨立控製的練習,有助於增強肌體的控製能力。一個人能夠隨意控製自己的身體部位,靈活運用在生活和工作中,並保持控製肌體的活力,是理想的健身狀態。
  一、為什麼要做控製運動
  人在很小的時候很難控製自己行動,隨著漸漸長大控製力慢慢加強,到瞭青年及至中年最為平穩,而到瞭老年的時候,控製力又逐漸衰弱。可見,控製力的強弓弓是伴隨每個人一生的,控製力的增強,一定程度上可以延緩我們走嚮衰老。單腿控製的動作其實並不是孤立的運動,它要帶動丘腦、大腦額葉、紋狀體、小腦都參與運動,分工閤作,共同完成全身的控製運動。一個人腿腳穩健是身體健康的錶現。
  我們發現,許多從事戲麯藝術的長壽老人,不但身子骨硬朗,就算上颱演齣,動作依然靈便瀟灑,一氣嗬成,有極強的控製力。2007年9月,83歲的京劇名武醜張春華,應邀在中國傳媒大學進行“我的京劇生涯”的藝術講座,兩個多小時情緒激昂,聲情並茂,蒼鬆滴翠,古柏猶青。興緻處悠走下講壇,示範瞭京劇傳統劇目《金錢豹》中的動作,老人身形移動之迅猛,堪比鷹隼脫兔,技驚四座。
  二、怎樣做控製運動對健康有益
  控製運動主要是針對下肢獨立運動而言。腿是人的根基,站姿或步態的美觀程度不僅是個人風貌的體現,更是其身心健康與否的晴雨錶。特彆是單腿站立,大多數人平常不做這樣的動作,除非是參與某項文體活動纔會有意識地金雞獨立一會兒。而隨著年齡的增加,我們的控製能力會逐漸衰退,海擊堤岸般地侵蝕著我們的健康。因此,需要我們每天有意識地加強單腿站立的運動,通過這種控製來延緩機體老化。

前言/序言

  三年前小塗同誌打電話給我,請我給中國戲麯學院高研班授課,我欣然接受。她親自來接我到學院(那年我九十三歲)。此後她常常來我傢請教我所知道的戲麯早年間的事情,談話問她也特彆關注我的健康理念,詢問怎樣纔能像我這樣健康長壽,有什麼秘訣。我告訴她j條,第一不生氣,第二不著急,第三練戲麯功。她特彆感興趣的是戲麯功居然能健康長壽,她說現在有個戲麯進社區的項目要做,希望社區群眾在感受戲麯藝術魅力的同時,也能感受到健康的理念。她在我傢總是坐到很晚纔走,看到年輕人對戲麯藝術的執著熱愛,我深深感動,傾囊解答。
  前日小塗給我看她給社區編創的《中華戲麯健身操十段錦》的樣片光碟,並請我寫序。我認為這件事做得非常好,很有創意,是惠及民眾的事。同時,我告訴她在編創的時候要簡單易學,不要有難度,隨意練習,愛學愛練就好,此《周易》所謂“易則易知,簡則易從。易知則有親,易從則有功。有親則可久,有功則可大”也。
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