美顔瑜伽（百萬暢銷升級版）（附贈DVD光盤1張） 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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景麗 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 美顔
• 瘦身
• 健康
• 養生
• 女性
• 美容
• 塑形
• DVD
• 健身

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807058892

版次：1

商品編碼：10108648

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2009-02-01

用紙：銅版紙

頁數：67

正文語種：中文

附件：DVD光盤

編輯推薦

　　名傢精心推薦瑜伽教程。本套瑜伽特彆針對中國人體質精心編排，囊括各式卓具美顔功效的瑜伽練習法，逐步分解示範、詳盡分析講解。
　　傳承東方自然美容養顔的思想，針對中國人膚質編排，為愛美人士首要選擇。
　　翰伽體位法+瑜伽美肌食療處方，打造俏麗“瑜”美人。
　　針對人群：肌膚粗糙、毛孔粗大、蒼白者，膚色暗啞、長色斑的電腦族。

內容簡介

　　國際瑜伽協會強力推薦功效卓越的美顔瑜伽操
　　藉助瑜伽呼吸，去和體位法，調節血液循環，有效改善內分泌，使肌膚更白嫩、細緻、有光澤，更顯年輕。配閤現代科學的營養觀和正確的飲食法，讓你的肌膚”靚”起來……
　　麵色紅潤，蛇式，鼓腮美容法，撫臉法，肩立式變化式，輪式，金頂式，獅子式，光澤式；
　　美顔除痘，蝴蝶式，棒式；預防黑斑，從山式到站立前彎式；
　　防止皺紋，三角平衡式，雙弓式；健康肌膚，泵式呼吸，坐姿前彎，魚式，手枕式，青蛙式。
　　

內頁插圖

目錄

Part 1 瑜伽美顔的原理
能治好並強化自律神經的失調
功率良好的呼吸法，能使體內的氧氣增多
能使血液循環良好，細胞轉為年輕
能使荷爾濛及淋巴液的分泌轉為旺盛
Part 2 景麗美顔瑜伽——為你的美麗加分
一、白裏透紅，與眾不同
麵色紅潤 緊縮肌膚 增加皮膚亮度
美顔除疸預防黑斑 防止皺紋
肌膚健康就是美
二、防止過度消瘦
三、防止脫發
四、煥發性感魅力
調節性功能 增加身體靈敏度 增強性魅力
提升性感氣質增強性欲
五、瑜伽休息術
每天必做的8個美容瑜伽基本動作
Part 3 瑜伽美人美麗花“招”
去角質妙招
新鮮麵膜DIY
全身嫩白美人浴
美膚加水站
瑜伽美人功課錶
Part 4 景麗信箱
瑜伽練習心得

前言/序言

　　你是天生的美人胚子

　　美是一種和諧，重在內外皆美。美存在於靈魂與氣質、精神與魅力之間。

　　真正的美應是心靈之美，包括人格成熟、含蓄、自信、愛心以及自我尊重。

　　美容瘦身新概念：美應是整體的感覺，不能隻注重單一部分。事實上，美發、美白、瘦身之間也存在著一定的關係。你需要的是全麵的美容、美體資訊與調養，而非顧此失彼的殘缺信息與失衡的鍛煉。

　　女為悅己者容？不閤時宜瞭吧！若覺得自己長得有點抱歉，除瞭自怨自艾，你還可以做些什麼？有人說小時候長得不好，還可能怪父母沒有生好，長大還不漂亮，這就要怪自己沒調養好喔！

　　曾經有人問我：“景麗老師，何為美？”說真的，美的標準很難界定，但當瑜伽課結束時，我看見學員臉上洋溢的愉悅神情，每個看起來都好美。我可以確完美，並非僅有五官身材上的雕塑，還需要健康氣息的散發。因此，美，並非隻是明眸皓齒、身材火辣，由內而外散發的整體美，纔是教人無法抗拒的！

　　因此，要想成為一個美麗的新時代女性，內外兼修是何等重要！舊時女性無纔便是德，而在如今，職業婦女的工作量往往不比男性少，職場上的女性佼佼者比比皆是。誰說女人是弱者！

《美顔瑜伽（百萬暢銷升級版）（附贈DVD光盤1張）》圖書簡介 開啓你的煥顔之旅：內在的寜靜，外在的光彩 翻開這本書，您即將踏上一段融閤身心靈的奇妙旅程，這是一次對自己肌膚、身體和心靈的深度關懷與重塑。本書並非僅僅是一本關於體式的練習手冊，更是一本引導您發掘自身獨特美麗、喚醒內在生命力的深度指南。我們將從科學與美學相結閤的視角，深入探討瑜伽如何以其獨有的力量，從內而外地滋養您的容顔，讓您擁有健康、年輕、充滿活力的光采。 為什麼選擇美顔瑜伽？ 在快節奏的現代生活中，我們常常麵臨著來自工作、社交、環境等多方麵的壓力。這些壓力不僅侵蝕著我們的精神，也悄無聲息地在臉上留下歲月的痕跡——暗沉、細紋、鬆弛、膚色不均……許多人花費大量金錢和精力在昂貴的護膚品上，卻忽略瞭最根本的健康與活力纔是肌膚最動人的底色。 美顔瑜伽，正是這樣一種古老而又現代的智慧。它利用特定的瑜伽體式、呼吸法和冥想練習，通過促進全身的血液循環，改善麵部微循環，增加肌膚的含氧量，從而從根本上提升肌膚的健康狀態。同時，瑜伽練習能夠幫助我們釋放身體的緊張，舒緩麵部肌肉的僵硬，減少因錶情紋和肌肉疲勞引起的皺紋。更重要的是，它能夠穩定我們的情緒，減輕壓力和焦慮，讓我們的內心變得平和寜靜，這種內在的喜悅和自信，自然會流露於外，成為最動人的美。 本書的“百萬暢銷升級版”凝聚瞭無數讀者的實踐反饋和我們團隊對美顔瑜伽的深度研究。我們不僅在經典體式基礎上進行瞭優化，使其更易於練習且效果顯著，更融入瞭前沿的皮膚科學知識，為您解析每一種練習背後的科學原理。同時，我們根據不同年齡、不同肌膚問題和不同生活習慣的需求，精心設計瞭多套個性化的美顔瑜伽方案，無論您是想淡化法令紋、提拉麵部輪廓，還是改善膚色暗沉、增強肌膚彈性，都能在這裏找到最適閤您的解決方案。 本書內容深度解析： 第一部分：美顔瑜伽的科學與哲學 肌膚的生命密碼： 我們將從皮膚的生理結構、細胞更新機製、老化過程等角度，深入淺齣地解析肌膚的運作方式。理解瞭肌膚的“語言”，我們纔能更精準地施予“嗬護”。 瑜伽與麵部健康的奇妙鏈接： 這一部分將詳細闡述瑜伽體式、呼吸法和冥想如何影響麵部血液循環、淋巴排毒、肌肉張力、激素分泌以及神經係統，從而達到由內而外改善膚質、延緩衰老的深層效果。我們將引入專業的解剖學和生理學知識，讓您在練習時“知其然，更知其所以然”。 內在和諧，外在煥發： 探討情緒、壓力與肌膚健康之間的微妙關係。學習如何通過瑜伽的整體性練習，調和內在情緒，平衡內分泌，從而減少因壓力、焦慮引起的痘痘、色斑、疲憊肌等問題。 從“心”開始的美麗： 引導您建立積極的自我認知，培養自信和愛自己的能力。認識到真正的美，源於內心的豐盈與安寜。 第二部分：量身定製的美顔瑜伽練習體係 基礎麵部瑜伽（Face Yoga）精粹： 重點介紹針對不同麵部區域的精細化練習。例如，如何通過麵部肌肉的激活與放鬆，提拉眼周肌膚，淡化眼袋；如何練習嘴部周圍肌肉，緊緻下頜綫條，改善嘴角下垂；如何通過麵部錶情肌的訓練，提升麵部輪廓的立體感。這些練習簡單易學，無需任何器械，隨時隨地都可以進行。 全身瑜伽體式的“麵部”升級： 許多經典的全身瑜伽體式，如下犬式、拜日式、戰士係列、鴿子式等，通過改善全身血液循環，能夠間接滋養麵部肌膚。本書將重點講解如何在進行這些體式練習時，更好地調動身體能量，將能量引導至麵部，最大化其美顔效果。我們還會提供一些針對“麵部”呼吸的技巧，讓您在體式中也能感受到麵部肌膚的“呼吸”。 針對性美顔方案： “童顔術”係列： 專為對抗衰老跡象設計，通過提拉、緊緻、激活麵部肌膚，重塑年輕輪廓，淡化細紋和皺紋，重現肌膚彈性。 “煥白肌”係列： 改善膚色暗沉、不均，提亮膚色，淡化色斑，恢復肌膚的自然光澤感。 “無瑕肌”係列： 針對痘痘、閉口、敏感肌等問題，通過排毒、舒緩、平衡的練習，改善肌膚炎癥，促進肌膚自我修復。 “活力眼”係列： 集中解決眼部疲勞、黑眼圈、眼袋、細紋等問題，讓雙眼重現明亮神采。 “緊緻臉”係列： 針對麵部鬆弛、雙下巴等問題，通過強化麵部肌肉，重塑緊緻V型臉。 呼吸與冥想的力量： 瑜伽的呼吸法（Pranayama）是連接身心的橋梁。我們將教授一係列有助於平靜心緒、改善血氧飽和度、促進麵部微循環的呼吸練習。同時，引導您通過冥想，進入深度放鬆狀態，釋放內在壓力，培養平和喜悅的心境，讓您的美麗由內而外散發。 第三部分：將美顔瑜伽融入生活 練習前的準備與注意事項： 包括最佳練習時間、場地選擇、衣著要求、體式練習前後的身體狀態調整等。 循序漸進的練習計劃： 提供不同周期的練習計劃，從入門到進階，讓您能夠根據自身情況，製定科學閤理的練習節奏。 飲食與生活方式的輔助： 美顔瑜伽並非孤立的練習，它需要與健康的飲食和積極的生活方式相輔相成。我們將提供一些基於中醫和營養學的建議，幫助您從飲食和生活習慣上，進一步鞏固美顔效果。 常見問題的解答與剋服： 針對練習過程中可能遇到的睏難和疑問，提供詳細的解答和實用的建議，幫助您更順暢地進行練習。 獨傢贈送：DVD光盤（1張） 本書最值得期待的亮點之一，便是隨書附贈的高品質DVD光盤。光盤中包含瞭由專業瑜伽導師親自示範的高清美顔瑜伽練習視頻。這些視頻將： 精準示範每一個體式動作： 從起始體式到最終體式，每一個細節都清晰呈現，確保您的動作規範、到位，避免受傷。 直觀展示呼吸與身體的協調： 通過視覺和聲音的引導，您能更深刻地體會呼吸與體式之間的聯動，感受身體能量的流動。 提供不同時長和側重點的練習序列： 無論是忙碌的早晨，還是閑適的夜晚，亦或是想針對特定部位進行強化練習，光盤中都有豐富的選擇，滿足您碎片化的學習和練習需求。 內置背景音樂與舒緩的引導語： 營造寜靜的練習氛圍，幫助您更容易進入放鬆狀態，專注於身心。 本書的目標讀者： 渴望通過自然、健康的方式改善肌膚狀態，延緩衰老的所有女性。 希望提升自身氣質，擁有由內而外散發的自信與魅力的女性。 長期受壓力、疲勞睏擾，希望通過瑜伽達到身心放鬆的人群。 對瑜伽練習有興趣，並希望將其應用於美顔養生的人士。 希望在繁忙生活中，為自己創造一個寜靜、專注的“美顔時光”的人。 結語： 《美顔瑜伽（百萬暢銷升級版）》不僅僅是一本書，它是一份承諾，一份對您美麗未來的投資。我們相信，通過這本書，您將掌握一套能夠伴隨您一生的美容秘訣，讓您在歲月的長河中，始終綻放健康、年輕、動人的光彩。現在，就讓我們一同開啓這場屬於您自己的煥顔之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

讀完《美顔瑜伽》這本書，我最大的感受就是驚喜不斷。我平時工作壓力大，經常熬夜，皮膚暗沉、細紋也悄悄爬上臉頰，嘗試過各種護膚品，效果都差強人意。偶然的機會看到這本書，覺得“美顔瑜伽”這個概念很有趣，於是就買瞭下來。這本書的排版非常舒服，文字精煉，配圖清晰，讓人很容易理解。更重要的是，它不僅僅停留在理論層麵，還提供瞭非常詳細的實踐指導，特彆是那個DVD光盤，簡直是我的救星！裏麵的老師講課條理清晰，示範動作標準，即使我之前沒有任何瑜伽基礎，也能輕鬆跟上。我最喜歡的是書中關於“內調外養”的理念，讓我明白真正的美是由內而外散發的，瑜伽練習能夠促進血液循環，改善新陳代謝，從而達到由內而外的美容效果。我堅持每天晚上跟著DVD練習半小時，幾個星期下來，我驚喜地發現臉上的痘印淡瞭很多，膚色也明顯提亮瞭，甚至連之前總是睏擾我的黑眼圈都減輕瞭不少！這種自然而然的改變，比任何昂貴的護膚品都讓我感到滿足。這本書讓我對瑜伽有瞭全新的認識，它不僅是一種運動，更是一種生活方式，一種與自己對話、關愛自己的方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“內在美”這個概念非常感興趣，所以當看到《美顔瑜伽（百萬暢銷升級版）》這本書時，我的好奇心就被徹底點燃瞭。這本書的封麵設計就非常吸引人，給人一種寜靜而又充滿力量的感覺。翻開書頁，作者的文字如同清泉般流淌，她用一種非常細膩和富有哲理的方式，闡述瞭瑜伽與麵部美麗之間的深刻聯係。我特彆喜歡書中關於“身體智慧”的解讀，它讓我明白，我們的身體本身就蘊藏著巨大的能量，隻需要通過正確的方法去喚醒它。附贈的DVD光盤更是讓我愛不釋手，裏麵的瑜伽老師溫柔而堅定，她的講解深入淺齣，動作示範精準到位，每一個細節都講得非常清楚，讓我感覺就像在親身接受指導一樣。我按照書中的方法，每天抽齣半小時練習，特彆是我最關注的頸部和肩部放鬆的體式，因為作者說那裏是影響麵部綫條的關鍵。堅持瞭不到一個月，我驚喜地發現我的臉部綫條變得更加流暢，下巴的輪廓也更清晰瞭，最重要的是，我感覺整個人的精神狀態都煥然一新，眼神都變得更加明亮有神。這本書不僅僅教會我如何通過瑜伽來“變美”，更重要的是，它讓我學會瞭如何傾聽自己身體的聲音，如何去關愛自己，這種由內而外散發的自信和光彩，是任何外在的修飾都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本《美顔瑜伽》真的是我近期最大的驚喜！當初被“百萬暢銷升級版”這個標題吸引，又看到附贈的DVD，抱著試一試的心態入手瞭，沒想到打開瞭新世界的大門。首先，這本書的設計就讓人眼前一亮，封麵配色柔和而有質感，散發著一種寜靜又充滿活力的氣息。翻開第一頁，我就被作者溫暖而有力量的文字所打動，她沒有用過於專業的術語，而是用一種非常接地氣的方式，娓娓道來瑜伽與美麗的結閤。我一直覺得瑜伽隻是塑形和放鬆，但這本書徹底顛覆瞭我的認知，原來通過特定的體式和呼吸，真的可以從內而外地煥發光彩。DVD的光盤質量非常好，畫麵清晰，老師的講解也很耐心，即使是瑜伽新手也能跟著學。我特彆喜歡書中介紹的針對不同麵部區域的瑜伽練習，比如提拉法令紋、改善眼部浮腫的部分，按照指導練習瞭幾周後，我明顯感覺臉部綫條更緊緻瞭，氣色也好瞭很多，連化妝師都說我最近皮膚狀態特彆好，真是太開心瞭！這本書不僅僅是關於體式的介紹，更多的是一種生活態度和美的哲學，讓我重新認識瞭自己，也更愛自己瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個對瑜伽不太感冒的人，總覺得它動作緩慢，效果不明顯。《美顔瑜伽（百萬暢銷升級版）》這本書徹底改變瞭我對瑜伽的刻闆印象。剛拿到書時，就被它的設計風格吸引瞭，簡約大氣，充滿藝術感，讓人一眼就愛上。打開書本，更是被作者深刻的見解和專業的指導所摺服。她將瑜伽的奧秘與麵部年輕化的需求巧妙地結閤起來，用一種循序漸進的方式，引導讀者發現身體和麵部的潛在能量。我特彆贊賞書中關於“氣血運行”與“麵部年輕”之間關係的闡述，這讓我從根本上理解瞭為什麼瑜伽能夠帶來美顔效果。附贈的DVD光盤是點睛之筆，裏麵的老師講解生動有趣，動作示範細緻入微，仿佛就在眼前教學一樣，讓我這個零基礎的初學者也能輕鬆上手，並且充滿信心。我按照書中的指導，堅持練習瞭一段時間，最明顯的變化就是我的臉部輪廓變得更加清晰，下頜綫也更明顯瞭，之前總是覺得自己臉頰有些鬆弛，現在感覺緊緻瞭很多。而且，不知為何，我感覺自己的精神狀態也變得更好瞭，整個人都充滿瞭活力。這本書不僅僅是一本關於瑜伽的書，更是一本關於如何活齣健康、活齣美麗的寶典，強烈推薦給所有追求自然美的人！

評分☆☆☆☆☆

我本來隻是抱著試試看的心態購買瞭這本《美顔瑜伽》，因為我一直深受麵部浮腫和暗沉的睏擾，試過各種方法都效果甚微。這本書的“百萬暢銷升級版”標簽吸引瞭我，加上附贈的DVD，我覺得物超所值，就毫不猶豫地入手瞭。拿到書後，我驚喜地發現它的內容遠超我的預期。作者的文字非常溫暖且富有洞察力，她不僅僅是教授瑜伽體式，更是在傳達一種由內而外的美的哲學。書中關於如何通過瑜伽改善麵部血液循環，提升肌膚光澤的講解，讓我茅塞頓開。最讓我驚喜的是附贈的那張DVD光盤，裏麵的瑜伽教學非常係統和專業，老師的講解清晰易懂，動作示範標準到位，即使是像我這樣完全沒有接觸過瑜伽的新手，也能很快地掌握要領。我尤其喜歡書中介紹的針對眼部、唇部、臉頰等不同區域的專屬瑜伽練習，按照指導認真練習瞭幾周後，我驚喜地發現臉部浮腫現象有瞭顯著的改善，膚色也變得更加透亮，甚至連我一直以為是天生的眼袋都好像小瞭一些！這種身心的雙重改變，讓我感覺像是重拾瞭年輕的容顔，真的太開心瞭！這本書不僅僅是一本瑜伽書，更像是我的私人美顔導師，帶我走上瞭一條自然、健康的美麗之路。

評分☆☆☆☆☆

物流很快?快遞員服務態度很好?就是光盤放不齣來

評分☆☆☆☆☆

一直沒時間，還沒看，感覺還可以

評分☆☆☆☆☆

正版還行吧，送貨神速。希望一切順利還沒看完~ 我在網上買的幾本書送到瞭。取書的時候，忽然想起一傢小書店，就在我們大院對麵的街上，以前我常去，書店的名字毫無記憶，但店裏的女老闆我很熟，每次需要什麼書都先給她打電話說好，晚上散步再去取。我們像朋友一樣聊天，她還時常替讀者找我簽名。可是，自從學會從網上購書後，我再也沒去過她那裏瞭，今天忽然想起她，晚上散步到她那裏，她要我教她在網上買書，這就是幫她在京東上買瞭這本書。好瞭，廢話不說。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《電影學院037?電影語言的語法:電影剪輯的奧秘》編輯推薦：全球暢銷三十餘年並被翻譯成數十種語言，被公認為討論導演、攝影、剪輯等電影影像畫麵組織技巧方麵最詳密、實用的經典之作。|從實踐齣發闡明攝影機位、場麵調度、剪輯等電影語言，為“用畫麵講故事”奠定基礎；百科全書式的工作手冊，囊括拍攝中的所有基本設計方案，如對話場麵、人物運動，使初學者能夠迅速掌握專業方法；近500幅機位圖、故事闆貫穿全書，幫助讀者一目瞭然地理解電影語言；對大量經典影片的典型段落進行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《廣島之戀》、《桂河大橋》，深入揭示其中激動人心的奧秘；《緻青年電影人的信:電影圈新人的入行錦囊》是中國老一輩電影教育工作者精心挑選的教材，在翻譯、審訂中投入瞭巨大的心力，譯筆簡明、準確、流暢，惠及無數電影人。二、你是否也有錯過的摯愛？有些人，沒有在一起，也好。如何遇見不要緊，要緊的是，如何告彆。《莫失莫忘》並不簡單是一本愛情小說，作者將眾多社會事件作為故事的時代背景，儼然一部加長版的《傾城之戀》。“莫失莫忘”是賈寶玉那塊通靈寶玉上刻的字，代錶著一段看似完美實則無終的金玉良緣。嘆人間美中不足今方信，縱然是舉案齊眉，到底意難平。“相愛時不離不棄，分開後莫失莫忘”，這句話是鞦微對感情的信仰，也是她對善緣的執念。纔女作傢鞦微近幾年最費心力寫的一本小說，寫作過程中由於太過投入，以至揪心痛楚到無法繼續，直至完成最後一個字，大哭一場，纔得以抽離齣這份情感，也算是對自己前一段寫作生涯的完美告彆。

評分☆☆☆☆☆

每天坐在電腦前的。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

書-圖文並茂 DVD-聲情並茂 嗬嗬

評分☆☆☆☆☆

內容部是很多 不是特彆詳細

評分☆☆☆☆☆

挺好的非常滿意哦嘻嘻嘻嘻！

評分☆☆☆☆☆

因此，要想成為一個美麗的新時代女性，內外兼修是何等重要！舊時女性無纔便是德，而在如今，職業婦女的工作量往往不比男性少，職場上的女性佼佼者比比皆是。誰說女人是弱者！

評分☆☆☆☆☆

物流很快?快遞員服務態度很好?就是光盤放不齣來