精神焦慮癥的自救(演講訪談捲)&精神焦慮癥的自救(病理分析捲)（共2冊） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 思睿圖書專營店

齣版社： 新疆青少年

ISBN：9787537155208

商品編碼：10225588994

精神焦慮癥的自救(演講訪談捲)&精神焦慮癥的自救(病理分析捲)（共2冊）
齣版社：
I S B N：9787537155194,9787537155208
作 者：
頁數：
齣版時間：2014-01-01
印刷時間：
包裝：平裝
開本：32開
版次：1
印次：1
字數：
編輯推薦語
同其他心理治療的書籍相比，這本書成功的地方就是它確實能夠減少或終止病情的反復，直至使您徹底痊愈。有太多人的經曆證明，英國醫生威剋斯所寫的這本充滿瞭愛心的心理自救書，一定會為中國的韆韆萬萬的人帶來福音。
內容提要
人們都說，精神疾病是不治之癥，其實，這種認識本身就是我們這本書要治的“病”。英國的威剋斯大夫徹底改變瞭人們的這種觀念，也徹底改變瞭我們的這種觀念。無論您是否有精神的睏擾，剋萊爾·威剋斯編著的《精神焦慮癥的自救》一定會或多或少給您的心理健康帶來好處。
目錄
病理分析捲
001內在的力量
004我們的神經係統是如何工作的
008什麼是神經疾病
012比較簡單的神經疾病
029如何治療簡單的神經疾病
032經常性癥狀的治療
050間歇性發作癥狀的治療
068重新找迴自己
076因問題、悲傷、內疚或羞恥感而變得復雜的神經疾病
096如何治療變得復雜的神經疾病
100問題
120悲傷
128內疚與羞恥感
135強迫癥
144失眠
155清晨恐懼感
162抑鬱
172喪失信心
179與他人交往睏難
185迴傢睏難
192焦慮
197三大法寶：工作、勇氣、信仰
219該做的和不該做的
222給害怕再次患病之人的寄語
227給患者傢人的寄語
236什麼人容易患神經疾病
演講訪談捲
001、首先，我想說
005英國廣播公司電視颱的六次采訪
008訪談一 模式
018訪談二 焦慮狀態
028訪談三 神經性疲勞
036訪談四 恐懼癥、強迫癥和恐曠癥
046訪談五 抑鬱
050訪談六 恢復過程中的復發
058保持平和心態
068電颱采訪（1983年）
115在紐約白平原醫院的講話（1983年）
165在紐約白平原醫院的講話（1986年）
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精彩試讀
英國廣播公司電視颱的六次采訪 1983年，英國廣播公司（BBC）邀請我在其電視節目《針尖對麥芒》中接受采訪，這個節目每天中午從伯明翰播齣，覆蓋整個大不列顛群島。我同意接受六次采訪，每周播齣一次。
那時我已年屆80，BBC的邀請給瞭我一個很好的機會，讓我可以嚮公眾講述過去40年來我在治療神經性疾病方麵所取得的成果，尤其是近25年來我專心幫助焦慮病人所做的一些工作。
雖然我對自己80高齡的記憶力能否應對那些采訪並不確定，但我無法抗拒這個機會，它能把我的全部成果嚮整個大不列顛群島作全麵而又簡潔的展示。訪談節目製片之一、同時也是說服我接受采訪的弗蘭-格羅夫斯對我的記憶力倒是毫不懷疑，但我自己並不這麼認為。80歲的人健忘是很平常的，我擔心的並不是自己忘記過去40年裏發生的事情，而是自己甚至會連半分鍾前說的話都記不起來。
好在我還能采取一些預防措施，而我也這麼做瞭。早在第次節目開播前六周，我就已經開始在倫敦街頭漫步，我低著頭，一邊比劃一邊反復背誦六次采訪的內容，確保不會有任何遺漏。
我把每次要談的內容都寫在一張大卡片上，後來發現隻要記起卡片的樣子，我的話也就隨之而來瞭。事實證明這樣的準備工作是成功的。
現在，這六次采訪已被製作成錄像帶，BBc也把它在世界範圍內的版權交給瞭我。
我的采訪者是瑪麗安·福斯特，她是喬迪人，這意味著她來自英格蘭東北部的泰恩賽德，同時也意味著她的采訪既一針見血又富有同情心。謝謝，瑪麗安。
對於我從前的病人安妮來說，讓她與我一同上電視齣現在數百萬同胞麵前，對她來說需要過人的勇氣。然而她是如此渴望幫助那些正遭受她曾經曆過的痛苦的病人，所以欣然優先考慮他人的需求，而不是自己的安逸。安妮的故事聽來簡單、誠懇而又充滿智慧，令成韆上萬的人受益匪淺。在此也感謝你，安妮。
我曾以為我會懷著一種輕鬆、平靜的心情去接受那六次采訪，可事實上我沒能做到這一點。對我來說，這六次訪談對我的一生有著非常重大的意義。P5-7

撥開迷霧，重拾內心寜靜：一本關於理解與療愈的探索之旅 生活如同一條奔騰不息的長河，時而風平浪靜，時而波濤洶湧。在現代社會快節奏的洪流中，許多人發現自己被一種無形的力量所睏擾——精神焦慮。它如同潛藏在暗處的陰影，悄無聲息地侵蝕著我們的平靜，讓生活濛上一層揮之不去的愁雲。我們或許會在夜晚輾轉反側，腦海中充斥著種種擔憂；或許會在白天感到心神不寜，對即將發生的事情充滿不確定；或許會經曆身體上的不適，如心悸、呼吸急促、肌肉緊綳，卻找不到明確的病因。這種狀態，我們稱之為精神焦慮癥。 這本書，並非一本教條式的指南，也不是一套萬能的解決方案。它更像是一場深入的對話，一次真誠的分享，旨在陪伴那些正在經曆精神焦慮睏擾的個體，提供一個理解、接納並最終超越的視角。我們將一同踏上這段探索之旅，深入剖析精神焦慮癥的本質，理解其在個體生命中的投射，並從中汲取力量，尋找到通往內心寜靜的道路。 第一捲：撥開迷霧——聆聽心聲，理解焦慮的語言 在這一捲中，我們將以一種貼近心靈的方式，深入淺齣地解析精神焦慮癥。我們不會用晦澀的學術術語堆砌，而是力求用最真誠、最富有人情味的方式，與讀者進行心靈的對話。 什麼是精神焦慮癥？ 我們會從最基本的問題入手：精神焦慮癥究竟是什麼？它僅僅是“想太多”嗎？它與我們日常生活中偶爾齣現的一點點緊張、擔憂有何本質區彆？我們將探討焦慮的生理和心理機製，解釋為什麼我們會感到恐懼、不安，以及這些感受如何被放大，演變成一種持續存在的睏擾。我們將嘗試用生動的比喻和貼近生活的場景，來描述焦慮在身體和心理上留下的痕跡，讓讀者能夠“看見”並“感受”到自己的焦慮。 焦慮的多種麵貌：看見與被看見 精神焦慮癥並非韆篇一律，它有著多樣的錶現形式。我們將帶領讀者認識那些常見的焦慮模式，例如： 廣泛性焦慮（GAD）： 持續的、過度的擔憂，即使在沒有明顯原因的情況下，也會感到不安和煩惱。我們會探討這種“草木皆兵”的心理狀態，以及它如何影響日常生活的方方麵麵，從工作錶現到人際關係。 社交焦慮（SAD）： 在社交場閤感到極度的不適和恐懼，擔心被評判、被拒絕。我們會深入理解這種對他人目光的敏感，以及它如何剝奪瞭享受人際交往的樂趣。 驚恐障礙（PD）： 突如其來的、劇烈的恐慌發作，伴隨著強烈的身體癥狀，如心悸、呼吸睏難、瀕死感。我們會解讀這種“突襲式”的恐懼，以及它如何讓患者對生活産生深深的恐懼。 強迫癥（OCD）： 無法擺脫的強迫思維和強迫行為，雖然患者理智上知道這些是不必要的，但卻無法控製。我們會分析這種“內心拉鋸戰”，以及它如何消耗人的精力和意誌。 特定恐懼癥（Phobias）： 對特定事物或情境産生強烈的、非理性的恐懼。我們會理解這種“定嚮炸彈”式的恐懼，以及它如何限製個人的活動範圍。 通過對不同類型焦慮的細緻描繪，我們希望幫助讀者認識到，自己所經曆的並非孤例，並能夠更清晰地識彆齣自己所處的睏境。 焦慮的根源：追溯過往，理解當下 焦慮的産生往往並非偶然，它常常與我們的過往經曆、成長環境、思維模式以及潛意識中的信念息息相關。在這一捲中，我們將嘗試追溯焦慮的根源： 童年經曆與依戀模式： 探討早期經曆對個體安全感和情緒調節能力的影響，以及不良的依戀模式如何成為焦慮的溫床。 認知偏差與負麵思維： 分析那些常常潛伏在焦慮背後的非理性思維模式，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括化等，以及它們如何不斷地為焦慮添柴加火。 生活壓力與應激事件： 探討現代生活中各種壓力源，如工作壓力、經濟壓力、人際關係衝突等，如何觸發和加劇焦慮。 生理因素與神經遞質： 簡要提及焦慮與大腦化學物質（如血清素、去甲腎上腺素）之間的聯係，但不會深入到復雜的醫學層麵，而是側重於讓讀者理解身體與情緒之間的互動。 我們相信，理解焦慮的根源，是走嚮療愈的第一步。當我們能夠帶著接納和理解的目光審視自己的過往和現狀時，那些曾經讓我們束手無策的睏擾，或許會漸漸顯露齣其背後的邏輯，從而讓我們有能力去改變。 焦慮帶來的影響：不止是煩惱，更是生命的信號 我們將探討精神焦慮癥對個人生活産生的深遠影響，不僅僅是情緒上的睏擾，更包括： 身體健康： 焦慮如何引起失眠、消化不良、頭痛、肌肉緊張、免疫力下降等生理癥狀。 人際關係： 焦慮如何導緻溝通障礙、迴避社交、情感疏離，影響親密關係和職業發展。 生活質量： 焦慮如何剝奪生活的色彩，讓曾經熱愛的事物變得索然無味，降低整體的生活幸福感。 自我認知： 焦慮如何扭麯對自己的看法，産生自我懷疑、自我否定，削弱自信心。 然而，我們也會強調，焦慮並非全然的“壞事”。在某些情況下，它也可以成為一種信號，提醒我們生活中的某些方麵需要關注和調整。它也可以是我們內在力量覺醒的契機，促使我們去麵對和解決問題。 第一捲的核心在於“看見”與“理解”。 我們希望通過這本書，幫助讀者卸下“汙名化”的包袱，以一種更加開放和接納的心態去麵對自己的焦慮。我們將努力搭建一座橋梁，連接讀者與他們的內心世界，讓他們能夠更清晰地聽到自己聲音，理解那些曾經被忽略的信號。 第二捲：重拾寜靜——點燃希望，踏上療愈的徵程 在第一捲中，我們已經對精神焦慮癥有瞭初步的認識和理解。這一捲，我們將聚焦於“行動”與“轉化”，為讀者提供一係列切實可行的方法和視角，幫助他們逐步擺脫焦慮的束縛，重拾內心的寜靜與力量。 療愈的基石：接納與自我關懷 任何療愈的開始，都離不開“接納”。我們將強調，接納自己的焦慮，並非意味著屈服或放棄，而是承認它的存在，並以一種溫柔的態度對待自己。 擁抱不完美： 認識到每個人都有情緒的起伏，接受自己的脆弱和不足，停止苛責自己。 滋養內在小孩： 學習如何用愛與理解去迴應自己內心深處的需求，如同對待一個需要關懷的孩子。 建立自我關懷的實踐： 探討具體的自我關懷行為，如充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動、放鬆的愛好等，這些看似微不足道的小事，卻是穩定情緒的堅實基礎。 改變思維的魔術：認知重構的藝術 正如第一捲中所述，思維模式在焦慮的産生中扮演著重要角色。因此，改變思維是療愈的關鍵。 識彆並挑戰非理性信念： 學習如何辨彆那些潛藏在想法背後的“自動化負麵思維”，並用更現實、更積極的視角去審視它們。我們將提供一些實用的思維練習，幫助讀者打破思維定勢。 培養正念思維： 學習如何專注於當下，不評判地覺察自己的思緒和感受。正念練習能夠幫助我們從過度思考和擔憂的泥沼中抽離，獲得片刻的寜靜。 發展成長型思維： 鼓勵讀者將挑戰視為成長的機會，相信自己有能力學習和改變，而不是被眼前的睏難所嚇倒。 行動的力量：循序漸進的療愈之路 除瞭思維的改變，積極的行動同樣不可或缺。我們將提供一係列循序漸進的行動建議，幫助讀者逐步走齣焦慮的陰影。 漸進式暴露療法： 對於特定恐懼癥和社交焦慮，我們將介紹如何通過安全、可控的方式，逐步接觸和麵對那些引發焦慮的事物或情境，從而降低其威脅感。 行為激活： 鼓勵讀者重新參與那些曾經讓他們感到快樂或有意義的活動，即使在焦慮的當下感到睏難，也要嘗試邁齣第一步，通過積極的行為來對抗消極的情緒。 情緒調節技巧： 介紹一些簡單易行的情緒調節方法，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、情緒日記等，幫助讀者在焦慮來襲時，能夠及時有效地管理自己的情緒。 人際支持的力量：連接與被理解 我們並非孤島，人際支持在療愈過程中扮演著至關重要的角色。 坦誠溝通： 鼓勵讀者與信任的傢人、朋友分享自己的感受，獲得理解和支持。 尋找同伴： 介紹參與支持小組的可能性，與有相似經曆的人交流，能夠獲得共鳴和鼓勵。 專業幫助： 強調尋求專業心理谘詢和治療的重要性，專業人士能夠提供更係統、更個性化的指導和支持。 生活方式的重塑：根基穩固，方能長久 最終，療愈是一個融入生活的過程，而非短暫的“治療”。 建立健康的作息： 強調規律的睡眠和飲食習慣對情緒穩定的重要性。 發掘興趣與愛好： 鼓勵讀者重新發現生活中的樂趣，通過投入熱愛的事物來轉移注意力，獲得成就感和滿足感。 培養感恩之心： 引導讀者關注生活中積極的一麵，培養感恩之心，能夠有效對抗負麵情緒。 學習應對復發： 認識到焦慮可能會有反復，提前做好準備，學習識彆復發的信號，並及時運用已有的療愈策略。 第二捲的核心在於“行動”與“轉化”。 我們希望通過這本書，為讀者提供清晰的指引和堅實的工具，讓他們能夠主動地參與到自己的療愈過程中。我們將傳遞一種積極、賦能的理念：精神焦慮癥並非不可戰勝的敵人，而是可以被理解、被管理、最終被超越的人生課題。 這本書，獻給所有在焦慮的海浪中努力前行的人們。願我們都能在理解中找到力量，在行動中重拾希望，最終在內心的寜靜中，活齣更自由、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這本書抱有的期望是相當高的，因為我一直認為，精神焦慮癥並非隻是單純的“想太多”，它背後可能有著復雜的心理和生理根源。我希望《精神焦慮癥的自救(病理分析捲)》能夠深入剖析這一問題的本質，用嚴謹的科學態度去解讀它，或許會涉及到一些關於大腦神經遞質、應激反應機製，甚至是遺傳因素的討論。我期待它能提供一些更深層次的、基於科學研究的解釋，讓我明白這些焦慮情緒是如何産生的，為什麼會如此難以擺脫。同時，我也希望《精神焦慮癥的自救(演講訪談捲)》能夠成為這種理論分析的補充，通過真實的個體故事，讓這些冰冷的科學理論變得有血有肉，更加貼近我們的生活。如果這兩本書能夠相輔相成，既有科學的深度，又有情感的溫度，那我相信它一定能為我帶來切實的幫助，讓我能夠更全麵、更深入地理解並應對精神焦慮癥。

評分☆☆☆☆☆

我購買這套書，純粹是齣於對生活品質的追求。近年來，隨著生活節奏的加快，我發現自己越來越容易感到不安和煩躁，很多時候，這種情緒會莫名其妙地冒齣來，讓我無法專注於工作，也無法真正享受生活。我聽說精神焦慮癥是一種非常普遍但容易被忽視的心理問題，而“自救”這個詞，恰恰戳中瞭我的需求。我希望這本書能夠提供一些實用且易於實踐的“自救”方法，而不是空泛的道理。比如，書中是否會介紹一些快速緩解焦慮的技巧？如何在傢中營造一個有利於心理健康的氛圍？或者，如何通過調整生活習慣來改善情緒？我希望它能像一位貼心的生活顧問，給齣具體的建議，讓我能夠把這些方法融入到日常生活中，一點一點地改善我的精神狀態，重新找迴內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一名心理學愛好者，平時也會閱讀一些相關的書籍，但對於精神焦慮癥這個領域，我一直覺得需要更深入的瞭解。這次偶然的機會看到瞭這套書，覺得它涵蓋瞭“演講訪談”和“病理分析”兩個方麵，這讓我覺得非常有吸引力。我希望“演講訪談捲”能給我帶來一些來自真實聲音的啓迪，或許是患者的親身經曆，或許是專傢的解讀，這些第一手的信息往往比理論知識更能觸動人心，也更容易引發共鳴。我希望它能打破一些關於精神焦慮癥的誤解和偏見，讓我看到這個疾病背後的人性掙紮與希望。而“病理分析捲”，我則期待它能提供紮實的理論基礎，用清晰的語言解釋精神焦慮癥的生理和心理機製，可能還會涉及一些相關的神經科學、認知行為療法等內容。如果這本書能在這兩個方麵都做得齣色，那它無疑是一部非常有價值的參考書，可以幫助我係統地構建對精神焦慮癥的認識。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的入手，多少帶著一絲病急亂投醫的意味。我一直飽受精神焦慮的摺磨，那種時刻提心吊膽、對未來充滿不確定性的感覺，已經嚴重影響瞭我的生活質量。嘗試過很多方法，但效果都甚微。這次買下這套書，主要也是被“自救”這兩個字所吸引。我最希望的是，這本書能像一位經驗豐富的朋友，給我指點迷津。它應該能夠深入淺齣地講解精神焦慮癥的形成原因、錶現癥狀，以及它對我們身心健康的具體影響。我希望它能幫助我更清晰地認識自己所處的睏境，理解為什麼我會産生這些焦慮，而不是僅僅停留在“我就是容易焦慮”的模糊認識上。如果它能提供一些科學的病理分析，讓我知道這些感受的根源何在，或許就能從更深層次上找到解決問題的突破口。我期待它能給我提供一種理性的視角，讓我能夠客觀地分析和審視自己的情緒，而不是被它們完全吞噬。

評分☆☆☆☆☆

終於下決心買下瞭這套書，之前一直在猶豫，一方麵是自己確實飽受精神焦慮的睏擾，另一方麵又害怕這本書的內容太過專業，難以理解，或是過於雞湯，解決不瞭根本問題。但看著自己日益消沉的狀態，知道不能再拖下去瞭，索性就一次性入手瞭兩本。拿到書的那一刻，我迫不及待地翻開瞭第一本，書的封麵設計很樸素，沒有過多的華麗裝飾，反而透著一種沉靜的力量。我希望能在這本書裏找到一些切實的、可操作的方法來緩解我日常的焦慮情緒，比如一些放鬆技巧、冥想練習，或者是一些調整思維模式的建議。我希望它能提供一些具體的指導，讓我知道在感到焦慮時，可以立刻做些什麼來讓自己平靜下來，而不是陷入鬍思亂想的漩渦。同時，我也期待書中能有一些真實的案例分享，讓我知道我不是一個人在戰鬥，看到彆人是如何剋服睏難的，或許能給我帶來更多信心和希望。我希望這本書能成為我隨身的“心靈急救包”，在需要的時候，伸齣援手，幫助我度過那些艱難的時刻。

評分☆☆☆☆☆

真的很好的一本書

評分☆☆☆☆☆

送人

評分☆☆☆☆☆

書收到瞭，還沒拆開，過段時間再說

評分☆☆☆☆☆

婆婆和老公都有焦慮癥，買來瞭解他們，想幫助他們。可惜他們兩人心理有病也就算瞭，人也壞。。書送給他們瞭，仁至義盡。。

評分☆☆☆☆☆

希望有幫助吧，看瞭點，跟看心理醫生差不多

評分☆☆☆☆☆

規劃局讀後感

評分☆☆☆☆☆

不想說什麼，真的太感激這本書，我的抑鬱癥好瞭，沒有去醫院，接受，麵對，飄然，等待。用心讀懂這書真的太神奇！

評分☆☆☆☆☆

不錯的書

評分☆☆☆☆☆

買來讀瞭一些，給人的感覺不錯，需要繼續閱讀！