激瘦普拉蒂（附光盘） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　想控制你的赘肉吗？先掌握身体的主导权吧！普拉蒂讲究通过静止中的控制过程迅速燃烧你的脂肪！
　　来吧，一起做自己身体的主人！
　　强健及伸展脖子，调整自律神经，治疗脖颈酸痛、驼背、腰背酸痛，令颈部修长优美
　　活动腰部线条，伸展背脊肌肉，让上半身身型更加凹凸有致
　　刺激胸腺，让胸部挺挺玉立
　　按摩下背部和尾椎，刺激腰椎，帮助增强力量区域，塑造灵动腰肢
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　　充分锻炼腿部肌肉，伸展腿背，使腿部更加健美结实，打造颀长匀称的秀腿
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内容简介

曲影不断涉猎其他学科领域，积极攻读了营养学、心理学两门学科，并获得了营养师及心理辅导师的认证。她经常往来于香港和世界各地，积极参与培训和学术交流，传授现代女性健康、美丽与建构优质新生活的有效方法。
　　利用多年的健塑身教学经验，她编写了一系列功能卓著的健塑身操、养生书，立志把健康、美与和谐带入到各类人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信风采!

内页插图

目录

就是要你学会普拉蒂
It is necessary for you to master Pilates
曲影心语 ：身心灵的出口与入口　魔力Pilates
Quying’s sentiment： the exit and the entrance of the body and mind the magic Pilate

第一章 风靡全球的时尚运动――普拉蒂
the popular sport all over the world ——-Pilates
1、普拉蒂运动之父
Pilates ——-the father of the sports
2、普拉蒂的魅力
the charm of the Pilates
3．普拉蒂的运动基本原则
the principles of the Pilates
4．普拉蒂的运动优势
the specialty of the Pilates
5．普拉蒂的运动注意事项及安全指引
Notice

第二章 Body 我“形”我“塑”――普拉蒂集中营
Shaping my figure——- the camp of the Pilates
基础运动式
Asanas for the beginners
百分百热身The Hundred
卷动 The Roll-Up
单腿转圈 Single Leg Circles
球式卷动 Rolling Like a Ball
单腿伸展Single Leg Stretch
双腿伸展Double Leg Stretch
脊椎前伸Spine Stretch Forward
核心运动程式 50p
the heart of the sport
百分百热身The Hundred
卷动 The Roll-Up
单腿转圈 Single Leg Circles
球式卷动 Rolling Like a Ball
单双腿伸展 Double Leg Stretch
双腿伸展 Double Leg Stretch
单挺腿 Single Strainght Leg
双挺腿 Double Strainght Leg
交叉扭动 Crisscross
脊椎前伸 Spine Stretch Forward
摇篮式两腿伸展 Open-Leg Rocker
螺旋式转动 The Corkscrew
往复摆动 The Saw
脖子卷动 Neck Roll
单腿踢 Single Leg Kicks
双腿踢 Double Leg Kicks
脖子拉展 Neck Pull
侧腿踢 Side Leg Kicks
上下拉展 Up and Duwn
小圆环　　Small Circles
双腿拍打 Leg Beats
平行伸展 Teaser
海豹式伸展 The Seal

第三章 Quying Pilates美人厨房
Quying Pilates’ beauty kitchen
普拉蒂纤体美容食谱
第四章 Quying随堂笔记 曲影解答
Quying’s minutes
1、普拉蒂与瑜伽的区别？
2、哪些人可以练习普拉蒂？
3、做普拉蒂可以减肥吗？
4、普拉蒂可以增高吗？
5、普拉蒂是不是练习的次数越多越好，时间越长越好？

前言/序言

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评分☆☆☆☆☆

很好的书，只是还没开始练……

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不过没坚持下来因为上班没什么时间

评分☆☆☆☆☆

大致翻了下，普拉提好像是运动幅度比较大的瑜伽。做起来比较累。不过可能这样效果更好吧。光盘没来得及看。

评分☆☆☆☆☆

　　综合思维谜题：这里是考验你独立思考、自我认知的地方，也是培养你团结协作的头脑风暴基地，在这里，你的综合思维能力将帮助你解决更难的谜题。　　《全世界孩子都爱玩的700个益智游戏》精心搜集了全世界聪明孩子所钟爱的700余则益智游戏，这些益智游戏形式多样，趣味无穷，难易结合，寓教于乐。通过解答这些思维谜题，让孩子在享受乐趣的同时，全面提升观察力、分析力、注意力、判断力、想象力、创造力、记忆力、反应力、逻辑思维、抽象思维、变通与组合等各方面的能力，充分挖掘左右两半大脑的潜能，使孩子在做游戏的过程中，不知不觉抵达智慧的殿堂。

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是买来配合瑜伽的 好好学习一下

评分☆☆☆☆☆

光盘里的动作不够连续，编排不怎么样

评分☆☆☆☆☆

源自德国，经百年历史验证的经典健身术。

评分☆☆☆☆☆

老婆买的，没见她看过

评分☆☆☆☆☆

　　科学常识谜题：识别日常生活中的各种动植物习性与特点，熟悉科学在日常生活环境中的运用，提高分类能力和创新能力。

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