手指瑜伽 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　本书中介绍的“手指瑜伽”，顾名思义就是用两手的指尖就能体会到的瑜伽，而且它的效果一点都不会输给普通瑜伽呢！ 特别需要关注的是手指瑜伽的美容效果。以瘦身为主，从改善肌肤干燥、浮肿、便秘、怕冷体质，到丰胸、提臀、美脚、瘦脸，女性期望的美容效果它都有。而且这些效果会比预期的来得早呢！ 手指瑜伽不需要做什么艰难的动作或运用特殊的呼吸法，无论何时何地都可以轻松完成，最新的医疗试验证明，做一次手指瑜伽相当于慢跑10分钟的运动效果。 对于那些没有时间去做普通瑜伽或不擅长身体运动的人来说，也许没有什么比手指瑜伽更合适的美容和健身法了。

作者简介

　　深堀真由美，15岁的时候因一心想瘦而开始学习瑜伽。大学毕业后，开始真正从事与瑜伽有关的工作。她提倡以丹田呼吸为瑜伽的基本呼吸法并将其引入到瑜伽动作中，使人体得到充分的放松。2004年获得了由印度瑜伽协会颁发的瑜伽讲师资格证书。2005年，由于其常年对瑜伽的指导、普及，其功绩得到认可，被授予了国际文艺协会奖，并多次在电视、杂志等媒体中出现，还开办了自己的瑜伽学校。

内页插图

目录

序
第1章 瑜伽是现代女性的必修课
俘获年轻女性芳心的瑜伽魅力
拥有五千年历史的身心锻炼法
手指瑜伽的前身
超出预期效果，反响不断
第2章 手指是全身的缩图
手指拥有不可思议的力量
手指与全身各部位的对应
做一次手指瑜伽相当于慢跑10分钟的运动效果
第3章 手指瑜伽大揭密
手指瑜伽让女性惊喜的效果
手指瑜伽的做法·基本篇
手指瑜伽的做法·应用篇
对瘦腰、便秘、腰痛有效的“变瘦复活式”
对瘦手臂有效的“手压式”
对瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”
对瘦大腿有效的“抬膝式”
对丰胸、肩膀酸痛有效的“伸展式”
对提臀有效的“袋鼠踢式”
对下巴松驰、颈纹有效的“天空式”
对失眠、精神疲劳有效的“虾势”
对瘦脸有效的“沐浴时的手指瑜伽”
第4章 手指瑜伽亲身体验
后记

前言/序言

　　
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帮朋友买的，不知道怎么样，她说还可以吧!

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接触（美）托尼娅·瑞曼（）的书是在一次偶然的机会在朋友家玩的时候看到过，就随便翻了几页。就那么几页让我眼前一亮，非常受启发。于是回家之后就买了（美）托尼娅·瑞曼（）相关的书，并且慢慢关注。从读心到攻心21天练就完美沟通力内容很充实。纽约时报经典畅销书看谁在说谎进阶版，正在使用的读心术前特工、教你破解身体语言作者乔?纳瓦罗倾情推荐读心，让你看穿人心，洞悉人性攻心，让你在举手投足间决胜于职场和情场！从读心到攻心21天练就完美沟通力不但教你看懂各种无意识、下意识、潜意识，让你做到快速、精准识人，更能教你在不动声色中影响对方，在不知不觉间赢得人心！,为何一张为电影宣传的照片最先曝光了布拉特皮特和安吉丽娜朱莉的婚外情要说服别人和你做成一笔生意只要口才好就够了吗如何发现隐藏在声音背后，说话人自己都未曾察觉的秘密如何触摸到人们的潜意识深处，牵引他们的思维，从而影响他们的看法如何在求职和求爱时用最简练精妙的语言描述你自己，用最完美的姿态征服他人怎样在销售的过程中，拉近和不同类型顾客的距离在本书中，托尼娅瑞曼将结合语言和非语言的交流技巧，一步步帮助你破译别人字里行间的意义，打造属于自己的交流技巧，让你精准识人、表达自己并影响他人！这是一部结合语言与肢体语言沟通的顶级指南，将帮助你提升自信、建立信誉、塑造持久形象。是一个小词，却是你开启职业与个人生活之门的关键。能让你获得工作、加薪升职、赢得第二次约会。但是，要得到一个可能非常棘手。根据研究发现，有高达93%的人际沟通上，并不使用语言。真正影响人们的个别讯号，是非口语沟通，也就是所谓的肢体语言，估计有1，000种不同的非口语因素构成我们在互动时所发出的信息。一旦明白隐藏在特定手势、脸部线索、姿势与肢体动作背后的意义，就如拥有第六感能力，足以改变你的人生，能以拯救你的职业生涯、解决纷争。在这本书中，托妮亚雷曼（）解释了应该如何与人交流，具体包括说话如何句句切中要害好的沟通如何帮助你实现目标如何说服老板或客户给你应得到的东西如何一举成功地进行文档演示从本书中，可以学习如何控制自己的秘密讯号、取得信任（与发觉不值得信赖的人）、成功面试、用正确的方法握手、制造令人赞叹的第一印象、即使你不觉得有自信也能散发出自信、认清某人是否说谎、了解男女之间的不同调、看一个人的脸就明白他内心的情绪等等。作者雷曼深具洞察力，她利用动人的故事，分析构成肢体语言的要素脸部和身体的语言，空间和碰触的语言，以及人声的语言。本书还将教会你结合语言和肢体语言技巧确定沟通类型承认潜意识动机隐蔽沟通技巧这是一种施加影响力、形成沟通的简单方法，帮助你顺利传递出清晰的信息，确保

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我喜欢练瑜伽，只是现在没有固定时间来练习，看完手指瑜伽全本书，手指瑜伽练习很方面，也不会占用很长时间。喜欢！

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到货也很快，喜欢。。。

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这本书包装很好，纸质也很不错，当然书本身很好。

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不错

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这本书不错，简易又有图片示意，而且手指瑜伽适合坐在办公室做，工作，锻炼两不误。

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一个动作一本书

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内容很好！ 很广！全面！值得一看！！

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