具体描述
5款减重餐饮、6套创新健身法、55组局部健身图文详解，作者刘畊宏以27年的经验和努力，创立了一套健康且高效的健身法则！身为央视《不错减肥王》总教练的他，100天内帮助14位选手减重数高达200公斤；而在江苏卫视《减出我人生》中，刘畊宏同样以总教练的身份，100天内帮助10位选手减重数创800斤之高。
★周杰伦**私教！大明星们不说，但认真在练的健康健身法！
周杰伦说：等 ●暂无
内容简介
暂无用户评价
这本书的名字非常吸引人，直接点出了“健身”与“改变人生”之间的联系，让我迫不及待想一探究竟。我一直觉得自己的生活有点停滞不前，想要做出改变，却又缺乏明确的方向和动力。而这本书，恰好提供了一个我一直忽视的切入点。阅读的过程中，我惊喜地发现，这本书并非简单地罗列健身动作或者减肥食谱，而是更侧重于从哲学和心理层面去解读健身的意义。 作者用非常细腻的笔触，描绘了健身如何潜移默化地影响一个人的内在。比如，书中提到，当一个人通过坚持不懈的锻炼，看到了自己身体的积极变化，这种成就感会转化为强大的自信心，进而影响到他在工作、学习乃至人际交往中的表现。这种从外在到内在的转变过程，被描述得非常真实且富有感染力。我特别认同书中关于“微小进步的累积”的观点，它强调了不必追求一步到位，而是要享受过程，每一次小的坚持，都是在为“改变人生”这个宏大的目标添砖加瓦。 让我印象深刻的是，书中并没有回避健身过程中可能遇到的困难和瓶颈。作者坦诚地分享了自己曾经的迷茫和挫败感，以及是如何克服这些困难的。这让我感到非常亲切，仿佛在和一个经验丰富的朋友交流。他提供的建议，不是空泛的理论，而是结合了实际操作的技巧，比如如何科学地安排训练计划，如何在高压环境下保持运动的动力，以及如何从失败中汲取经验，重新出发。这些内容让我觉得，这本书真的能够帮助到我，而不仅仅是让我“知道”健身的好处。 这本书的语言风格非常独特，它不像一些专业书籍那样枯燥乏味，也没有过于煽情的叙述。作者的文字充满了智慧和洞察力，能够引发读者深度的思考。我常常在阅读某一个段落后，会停下来，结合自己的经历去感悟。比如，书中有一段讨论“延迟满足”的价值，将健身的长期投入与人生其他领域的成功联系起来，让我茅塞顿开。我开始意识到，很多时候，我们之所以无法达成目标，不是因为能力不足，而是因为缺乏延迟满足的品质，而健身恰恰是培养这种品质的绝佳途径。 总的来说，这是一本能够触及灵魂的书。它不仅仅是关于如何运动，更是关于如何生活，如何成为更好的自己。读完这本书，我感到前所未有的清晰和动力。我迫不及待地想将书中的理念付诸实践，去亲身体验健身所带来的，以及可能带来的“改变人生”的奇妙旅程。我强烈推荐这本书给所有在人生某个阶段感到迷茫、渴望突破的朋友。
评分这本书的名字《健身，就能改变人生》，初听之下，我可能会觉得有些过于绝对，甚至带有一丝夸张的色彩。然而，随着阅读的深入，我逐渐被书中作者的真知灼见所折服。这本书并没有简单地停留在“练什么”和“怎么练”的层面，而是将健身置于更广阔的人生视野下进行解读，探讨了它如何从根本上影响一个人的思维方式、生活习惯乃至人生走向。 作者在书中深入剖析了“自律”的强大力量，并将健身视为培养和强化自律的绝佳途径。他解释了，当一个人能够坚持完成每天的训练，克服身体的疲惫和内心的懒惰，实际上就是在不断地磨练自己的意志力。这种被锻炼出来的自律，会如同蝴蝶效应一般，逐渐渗透到生活的其他领域，让我们在面对工作、学习、人际关系等方面的挑战时，能够更加有条理、有毅力地去应对。 令我感到惊喜的是，书中关于“身体与心灵的关联”的论述。作者并没有将身体与心灵割裂开来，而是强调了它们之间的相互影响。他通过大量的科学研究和实例，阐述了运动如何促进大脑释放内啡肽，从而改善情绪，减轻压力，甚至提升认知能力。这种从生理机制出发的解释，让我对健身的益处有了更深刻的理解，它不仅仅是塑造体魄，更是滋养心灵的良药。 书中还提供了一些关于如何“化繁为简”，让健身融入日常生活的实用建议。作者强调，不必追求高难度的动作或极端的训练强度，而是要找到适合自己的节奏，并将其作为一种乐趣来享受。他分享了一些关于“微习惯”的理念，鼓励读者从每天几分钟的简单运动开始，逐渐培养起运动的习惯。这种循序渐进、低门槛的指导方式，让我觉得健身不再是一件遥不可及的事情，而是任何人都可以开始的改变。 总而言之，《健身，就能改变人生》这本书，为我打开了一个全新的视角。它让我认识到，健身不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种对生活态度的塑造，一种对自我潜能的挖掘。这本书，无疑是我人生旅途中一个重要的启迪者，它激励我积极行动，去拥抱健康的生活方式，去创造属于自己的精彩人生。我非常愿意将这本书推荐给所有渴望改变，却又不知从何下手的朋友们。
评分说实话，我一开始翻开这本书，是被它略带“鸡汤”色彩的书名所吸引的。在快节奏的现代生活中，很多人都渴望某种“捷径”或者“灵丹妙药”来改变现状，而“健身，就能改变人生”似乎正描绘了这样一幅美好的图景。然而，读完之后，我发现这本书远比我想象的要深刻和有内涵。它并没有贩卖虚无缥缈的承诺，而是通过严谨的逻辑和丰富的案例，向我展示了健身如何成为一个人自我提升的有力工具。 作者在书中反复强调“过程”的重要性，他认为，健身不仅仅是为了最终的结果，更是在于这个过程中所培养出的坚韧、自律和耐心。他用大量的篇幅，描述了健身如何帮助人们学会延迟满足，如何培养抵制诱惑的能力，以及如何在这种持续的挑战中建立起坚不可摧的自信心。这种对内在品质培养的重视，让我意识到，健身的价值远不止于外在的体型变化，它更是塑造一个人品格的关键。 书中有一个非常打动我的部分，是作者分享的关于“习惯的形成”的科学原理。他将健身的日常化，与生活中其他重要的习惯，如早起、阅读、规律饮食等，进行了类比。他解释了如何通过设定清晰的目标、分解任务、及时奖励等策略，来有效地将健身融入到生活中，并最终使其成为一种自然的、不需要过多意志力去维持的习惯。这种基于科学理论的指导，让我觉得健身不再是一件“难事”，而是一项可以被攻略和掌握的技能。 我尤其欣赏书中对“心态”的解读。作者认为，很多时候，阻碍我们改变的，并非客观条件，而是我们固有的思维模式和消极情绪。而健身，正是打破这些思维僵局的绝佳方式。通过运动，我们可以释放压力，改善情绪，建立积极的心理预期，从而更有效地去应对生活中的各种挑战。这种从心理层面出发的论证，让我觉得这本书不仅仅是一本关于身体的书，更是一本关于心灵成长的书。 总而言之，《健身，就能改变人生》这本书，用一种非常独特且深刻的方式，解读了健身与人生之间的深刻联系。它让我认识到，真正的改变，源于内心的力量和持之以恒的行动。这本书，不仅仅是一本读物，更像是一个良师益友，指引我踏上了一条通往更健康、更充实、更精彩人生的道路。我强烈推荐给所有对生活感到迷茫，渴望积极改变的朋友们。
评分拿到《健身，就能改变人生》这本书，我一开始并没有抱着太高的期望，毕竟市面上关于健身的书籍实在是太多了，大部分都大同小异。然而，这本书的独特性很快就吸引了我。它没有过多地强调“瘦身”、“塑形”这些外在的标准，而是将重点放在了健身如何从根本上重塑一个人的精神面貌和生活哲学。 作者在书中花了很大篇幅来探讨“意志力”与“习惯”的力量。他认为，健身的过程，本质上是对我们意志力的持续训练。每一次坚持完成训练，每一次在疲惫时选择继续，都在不断地强化我们的意志力。而这种被锻炼出来的意志力，会像涟漪一样扩散到生活的方方面面，让我们在面对其他挑战时，也能够更加坚定和从容。这种“以点带面”的论证方式，让我对健身的理解上升到了一个全新的高度。 书中有一个章节，详细分析了现代社会人们普遍存在的“亚健康”状态，并将其归因于不规律的生活习惯和缺乏运动。作者用非常具有说服力的论据，阐述了运动如何能够有效对抗这些负面影响，帮助我们恢复身体的活力和精神的饱满。他将健身比作是给身体“充电”，让我们的身体能够更好地应对外界的压力和挑战。这种生动形象的比喻，让我一下子就明白了健身的真正价值所在，它不仅仅是为了好看，更是为了让我们拥有一个能够支撑我们去实现人生梦想的强大体魄。 令我印象深刻的是，作者在书中并没有采用“一刀切”的方式来推销健身。他充分考虑到了不同人群的身体状况和生活节奏，提供了多种多样的运动建议和入门指南。从温和的拉伸到高强度的训练，从居家运动到户外活动，书中都有详细的介绍和指导。最重要的是，他强调了“倾听身体的声音”，鼓励读者找到最适合自己的运动方式，而不是盲目跟风。这种人性化的考量，让我觉得这本书非常实用，而且充满善意。 总而言之，《健身，就能改变人生》这本书，给我带来的不仅仅是关于健身的知识，更是对人生的一种全新启示。它让我认识到，身体的健康与心灵的成长是相互关联、密不可分的。通过健身，我们可以获得更强大的内心力量，更积极的生活态度，进而去创造一个更美好的未来。这本书，无疑是我近期阅读过的最有价值的书籍之一，我将把它视为我通往健康、充实人生的重要指引。
评分这本书的名字是《健身，就能改变人生》，我最近刚读完，感觉收获非常大，完全超出了我的预期。我一直以来都是个非常宅的人，不太喜欢运动，生活习惯也比较不规律，身体也因此出现了一些小毛病，比如容易疲劳、精神不振，有时候甚至会觉得自己的人生有些黯淡无光。看到这本书的名字时，我其实是有点半信半疑的，觉得“健身”这个词听起来就很有挑战性，而“改变人生”更是感觉有点夸张。但抱着试一试的心态，我还是入手了。 拿到书后，我首先被它的排版和设计吸引了，字体清晰，图片也很精美，读起来一点都不枯燥。随着阅读的深入，我发现作者并不是那种鼓吹“三天练出八块腹肌”的激进派，而是非常循序渐进地引导读者认识健身的重要性，以及它如何从身体到心理产生积极的影响。书中详细阐述了运动对身体健康的好处，比如增强心肺功能、改善血液循环、提高新陈代谢等等，这些我都能够理解。但更让我惊喜的是，它还深入探讨了健身如何影响我们的思维方式和生活态度。 作者在书中举了很多生动的例子，有的是作者本人的经历，有的是采访到的真实人物故事，这些故事都非常励志，让我看到了健身带来的真实改变。比如，有的人通过健身摆脱了长期的焦虑和抑郁，变得更加自信和积极；有的人通过规律的运动，找到了生活的节奏，甚至在事业上也取得了新的突破。这些都让我觉得，“改变人生”这个说法，并非空穴来风。这本书让我认识到，健身不仅仅是为了拥有健美的身材，更重要的是它能帮助我们建立一种自律的生活方式，培养坚持不懈的精神，这些品质同样适用于生活的其他方面。 阅读过程中，我最喜欢的部分是书中关于如何克服惰性、建立运动习惯的章节。我之前总是觉得运动太难坚持，很容易就放弃了。但这本书提供了很多切实可行的方法，比如从小的目标开始，循序渐进，找到自己喜欢的运动方式，以及如何利用社交网络寻求支持等等。这些建议非常接地气，让我觉得即使是我这样缺乏运动基础的人，也能找到适合自己的入门方法。我开始尝试书中的一些简单的居家运动，虽然过程有些吃力，但每完成一次，我都感到一种成就感，这种感觉慢慢驱散了我之前的畏难情绪。 总而言之，《健身，就能改变人生》这本书对我来说，不仅仅是一本关于运动的书，更像是一本心灵鸡汤，一本生活指南。它点燃了我对健康生活的热情，让我重新审视了自己的生活状态，并激励我去做出积极的改变。我不再觉得健身是一个遥不可及的目标，而是将它视为通往更美好人生的一个重要途径。这本书让我相信，只要我愿意付出努力，坚持下去，我的人生也一定能因此变得更加精彩。我非常推荐这本书给所有渴望改变，但又不知道从何下手的朋友们。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有