具體描述
5款減重餐飲、6套創新健身法、55組局部健身圖文詳解，作者劉畊宏以27年的經驗和努力，創立瞭一套健康且高效的健身法則！身為央視《不錯減肥王》總教練的他，100天內幫助14位選手減重數高達200公斤；而在江蘇衛視《減齣我人生》中，劉畊宏同樣以總教練的身份，100天內幫助10位選手減重數創800斤之高。
★周傑倫**私教！大明星們不說，但認真在練的健康健身法！
周傑倫說：等 ●暫無
內容簡介
暫無用戶評價
拿到《健身，就能改變人生》這本書，我一開始並沒有抱著太高的期望，畢竟市麵上關於健身的書籍實在是太多瞭，大部分都大同小異。然而，這本書的獨特性很快就吸引瞭我。它沒有過多地強調“瘦身”、“塑形”這些外在的標準，而是將重點放在瞭健身如何從根本上重塑一個人的精神麵貌和生活哲學。 作者在書中花瞭很大篇幅來探討“意誌力”與“習慣”的力量。他認為，健身的過程，本質上是對我們意誌力的持續訓練。每一次堅持完成訓練，每一次在疲憊時選擇繼續，都在不斷地強化我們的意誌力。而這種被鍛煉齣來的意誌力，會像漣漪一樣擴散到生活的方方麵麵，讓我們在麵對其他挑戰時，也能夠更加堅定和從容。這種“以點帶麵”的論證方式，讓我對健身的理解上升到瞭一個全新的高度。 書中有一個章節，詳細分析瞭現代社會人們普遍存在的“亞健康”狀態，並將其歸因於不規律的生活習慣和缺乏運動。作者用非常具有說服力的論據，闡述瞭運動如何能夠有效對抗這些負麵影響，幫助我們恢復身體的活力和精神的飽滿。他將健身比作是給身體“充電”，讓我們的身體能夠更好地應對外界的壓力和挑戰。這種生動形象的比喻，讓我一下子就明白瞭健身的真正價值所在，它不僅僅是為瞭好看，更是為瞭讓我們擁有一個能夠支撐我們去實現人生夢想的強大體魄。 令我印象深刻的是，作者在書中並沒有采用“一刀切”的方式來推銷健身。他充分考慮到瞭不同人群的身體狀況和生活節奏，提供瞭多種多樣的運動建議和入門指南。從溫和的拉伸到高強度的訓練，從居傢運動到戶外活動，書中都有詳細的介紹和指導。最重要的是，他強調瞭“傾聽身體的聲音”，鼓勵讀者找到最適閤自己的運動方式，而不是盲目跟風。這種人性化的考量，讓我覺得這本書非常實用，而且充滿善意。 總而言之，《健身，就能改變人生》這本書，給我帶來的不僅僅是關於健身的知識，更是對人生的一種全新啓示。它讓我認識到，身體的健康與心靈的成長是相互關聯、密不可分的。通過健身，我們可以獲得更強大的內心力量，更積極的生活態度，進而去創造一個更美好的未來。這本書，無疑是我近期閱讀過的最有價值的書籍之一，我將把它視為我通往健康、充實人生的重要指引。
評分這本書的名字是《健身，就能改變人生》，我最近剛讀完，感覺收獲非常大，完全超齣瞭我的預期。我一直以來都是個非常宅的人，不太喜歡運動，生活習慣也比較不規律，身體也因此齣現瞭一些小毛病，比如容易疲勞、精神不振，有時候甚至會覺得自己的人生有些黯淡無光。看到這本書的名字時，我其實是有點半信半疑的，覺得“健身”這個詞聽起來就很有挑戰性，而“改變人生”更是感覺有點誇張。但抱著試一試的心態，我還是入手瞭。 拿到書後，我首先被它的排版和設計吸引瞭，字體清晰，圖片也很精美，讀起來一點都不枯燥。隨著閱讀的深入，我發現作者並不是那種鼓吹“三天練齣八塊腹肌”的激進派，而是非常循序漸進地引導讀者認識健身的重要性，以及它如何從身體到心理産生積極的影響。書中詳細闡述瞭運動對身體健康的好處，比如增強心肺功能、改善血液循環、提高新陳代謝等等，這些我都能夠理解。但更讓我驚喜的是，它還深入探討瞭健身如何影響我們的思維方式和生活態度。 作者在書中舉瞭很多生動的例子，有的是作者本人的經曆，有的是采訪到的真實人物故事，這些故事都非常勵誌，讓我看到瞭健身帶來的真實改變。比如，有的人通過健身擺脫瞭長期的焦慮和抑鬱，變得更加自信和積極；有的人通過規律的運動，找到瞭生活的節奏，甚至在事業上也取得瞭新的突破。這些都讓我覺得，“改變人生”這個說法，並非空穴來風。這本書讓我認識到，健身不僅僅是為瞭擁有健美的身材，更重要的是它能幫助我們建立一種自律的生活方式，培養堅持不懈的精神，這些品質同樣適用於生活的其他方麵。 閱讀過程中，我最喜歡的部分是書中關於如何剋服惰性、建立運動習慣的章節。我之前總是覺得運動太難堅持，很容易就放棄瞭。但這本書提供瞭很多切實可行的方法，比如從小的目標開始，循序漸進，找到自己喜歡的運動方式，以及如何利用社交網絡尋求支持等等。這些建議非常接地氣，讓我覺得即使是我這樣缺乏運動基礎的人，也能找到適閤自己的入門方法。我開始嘗試書中的一些簡單的居傢運動，雖然過程有些吃力，但每完成一次，我都感到一種成就感，這種感覺慢慢驅散瞭我之前的畏難情緒。 總而言之，《健身，就能改變人生》這本書對我來說，不僅僅是一本關於運動的書，更像是一本心靈雞湯，一本生活指南。它點燃瞭我對健康生活的熱情，讓我重新審視瞭自己的生活狀態，並激勵我去做齣積極的改變。我不再覺得健身是一個遙不可及的目標，而是將它視為通往更美好人生的一個重要途徑。這本書讓我相信，隻要我願意付齣努力，堅持下去，我的人生也一定能因此變得更加精彩。我非常推薦這本書給所有渴望改變，但又不知道從何下手的朋友們。
評分說實話，我一開始翻開這本書，是被它略帶“雞湯”色彩的書名所吸引的。在快節奏的現代生活中，很多人都渴望某種“捷徑”或者“靈丹妙藥”來改變現狀，而“健身，就能改變人生”似乎正描繪瞭這樣一幅美好的圖景。然而，讀完之後，我發現這本書遠比我想象的要深刻和有內涵。它並沒有販賣虛無縹緲的承諾，而是通過嚴謹的邏輯和豐富的案例，嚮我展示瞭健身如何成為一個人自我提升的有力工具。 作者在書中反復強調“過程”的重要性，他認為，健身不僅僅是為瞭最終的結果，更是在於這個過程中所培養齣的堅韌、自律和耐心。他用大量的篇幅，描述瞭健身如何幫助人們學會延遲滿足，如何培養抵製誘惑的能力，以及如何在這種持續的挑戰中建立起堅不可摧的自信心。這種對內在品質培養的重視，讓我意識到，健身的價值遠不止於外在的體型變化，它更是塑造一個人品格的關鍵。 書中有一個非常打動我的部分，是作者分享的關於“習慣的形成”的科學原理。他將健身的日常化，與生活中其他重要的習慣，如早起、閱讀、規律飲食等，進行瞭類比。他解釋瞭如何通過設定清晰的目標、分解任務、及時奬勵等策略，來有效地將健身融入到生活中，並最終使其成為一種自然的、不需要過多意誌力去維持的習慣。這種基於科學理論的指導，讓我覺得健身不再是一件“難事”，而是一項可以被攻略和掌握的技能。 我尤其欣賞書中對“心態”的解讀。作者認為，很多時候，阻礙我們改變的，並非客觀條件，而是我們固有的思維模式和消極情緒。而健身，正是打破這些思維僵局的絕佳方式。通過運動，我們可以釋放壓力，改善情緒，建立積極的心理預期，從而更有效地去應對生活中的各種挑戰。這種從心理層麵齣發的論證，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於身體的書，更是一本關於心靈成長的書。 總而言之，《健身，就能改變人生》這本書，用一種非常獨特且深刻的方式，解讀瞭健身與人生之間的深刻聯係。它讓我認識到，真正的改變，源於內心的力量和持之以恒的行動。這本書，不僅僅是一本讀物，更像是一個良師益友，指引我踏上瞭一條通往更健康、更充實、更精彩人生的道路。我強烈推薦給所有對生活感到迷茫，渴望積極改變的朋友們。
評分這本書的名字《健身，就能改變人生》，初聽之下，我可能會覺得有些過於絕對，甚至帶有一絲誇張的色彩。然而，隨著閱讀的深入，我逐漸被書中作者的真知灼見所摺服。這本書並沒有簡單地停留在“練什麼”和“怎麼練”的層麵，而是將健身置於更廣闊的人生視野下進行解讀，探討瞭它如何從根本上影響一個人的思維方式、生活習慣乃至人生走嚮。 作者在書中深入剖析瞭“自律”的強大力量，並將健身視為培養和強化自律的絕佳途徑。他解釋瞭，當一個人能夠堅持完成每天的訓練，剋服身體的疲憊和內心的懶惰，實際上就是在不斷地磨練自己的意誌力。這種被鍛煉齣來的自律，會如同蝴蝶效應一般，逐漸滲透到生活的其他領域，讓我們在麵對工作、學習、人際關係等方麵的挑戰時，能夠更加有條理、有毅力地去應對。 令我感到驚喜的是，書中關於“身體與心靈的關聯”的論述。作者並沒有將身體與心靈割裂開來，而是強調瞭它們之間的相互影響。他通過大量的科學研究和實例，闡述瞭運動如何促進大腦釋放內啡肽，從而改善情緒，減輕壓力，甚至提升認知能力。這種從生理機製齣發的解釋，讓我對健身的益處有瞭更深刻的理解，它不僅僅是塑造體魄，更是滋養心靈的良藥。 書中還提供瞭一些關於如何“化繁為簡”，讓健身融入日常生活的實用建議。作者強調，不必追求高難度的動作或極端的訓練強度，而是要找到適閤自己的節奏，並將其作為一種樂趣來享受。他分享瞭一些關於“微習慣”的理念，鼓勵讀者從每天幾分鍾的簡單運動開始，逐漸培養起運動的習慣。這種循序漸進、低門檻的指導方式，讓我覺得健身不再是一件遙不可及的事情，而是任何人都可以開始的改變。 總而言之，《健身，就能改變人生》這本書，為我打開瞭一個全新的視角。它讓我認識到，健身不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種對生活態度的塑造，一種對自我潛能的挖掘。這本書，無疑是我人生旅途中一個重要的啓迪者，它激勵我積極行動，去擁抱健康的生活方式，去創造屬於自己的精彩人生。我非常願意將這本書推薦給所有渴望改變，卻又不知從何下手的朋友們。
評分這本書的名字非常吸引人，直接點齣瞭“健身”與“改變人生”之間的聯係，讓我迫不及待想一探究竟。我一直覺得自己的生活有點停滯不前，想要做齣改變，卻又缺乏明確的方嚮和動力。而這本書，恰好提供瞭一個我一直忽視的切入點。閱讀的過程中，我驚喜地發現，這本書並非簡單地羅列健身動作或者減肥食譜，而是更側重於從哲學和心理層麵去解讀健身的意義。 作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭健身如何潛移默化地影響一個人的內在。比如，書中提到，當一個人通過堅持不懈的鍛煉，看到瞭自己身體的積極變化，這種成就感會轉化為強大的自信心，進而影響到他在工作、學習乃至人際交往中的錶現。這種從外在到內在的轉變過程，被描述得非常真實且富有感染力。我特彆認同書中關於“微小進步的纍積”的觀點，它強調瞭不必追求一步到位，而是要享受過程，每一次小的堅持，都是在為“改變人生”這個宏大的目標添磚加瓦。 讓我印象深刻的是，書中並沒有迴避健身過程中可能遇到的睏難和瓶頸。作者坦誠地分享瞭自己曾經的迷茫和挫敗感，以及是如何剋服這些睏難的。這讓我感到非常親切，仿佛在和一個經驗豐富的朋友交流。他提供的建議，不是空泛的理論，而是結閤瞭實際操作的技巧，比如如何科學地安排訓練計劃，如何在高壓環境下保持運動的動力，以及如何從失敗中汲取經驗，重新齣發。這些內容讓我覺得，這本書真的能夠幫助到我，而不僅僅是讓我“知道”健身的好處。 這本書的語言風格非常獨特，它不像一些專業書籍那樣枯燥乏味，也沒有過於煽情的敘述。作者的文字充滿瞭智慧和洞察力，能夠引發讀者深度的思考。我常常在閱讀某一個段落後，會停下來，結閤自己的經曆去感悟。比如，書中有一段討論“延遲滿足”的價值，將健身的長期投入與人生其他領域的成功聯係起來，讓我茅塞頓開。我開始意識到，很多時候，我們之所以無法達成目標，不是因為能力不足，而是因為缺乏延遲滿足的品質，而健身恰恰是培養這種品質的絕佳途徑。 總的來說，這是一本能夠觸及靈魂的書。它不僅僅是關於如何運動，更是關於如何生活，如何成為更好的自己。讀完這本書，我感到前所未有的清晰和動力。我迫不及待地想將書中的理念付諸實踐，去親身體驗健身所帶來的，以及可能帶來的“改變人生”的奇妙旅程。我強烈推薦這本書給所有在人生某個階段感到迷茫、渴望突破的朋友。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有