发表于2025-02-06
《四周练出一身肌肉(619种**有效的练肌肉方法)》由亚当·坎贝尔著,章晋唯译,本书看点: ◆ 雕塑MAN力,这本书给你全新的身体! ◆ 全球*棒的4周饮食和重训计划,30天甩掉4.5公斤脂肪! ◆ 介绍619种**有效的练肌肉方法,每种动作均搭配清楚图示与详尽说明! ◆ 甚至不用器材,在办公室就能做! ◆ 全彩印刷,健身指导教练、美国医学学会体育训练员、一般健身读者一致口碑推荐!
男人,没有你练不到的肌肉! 《四周练出一身肌肉(619种**有效的练肌肉方法)》由亚当·坎贝尔 著,章晋唯译,教导读者*完整的训练动作,让入门者和进阶重训好手都能 打造***身材。甚至不用器材,在办公室就能做! 男人这种动物,不管是25岁还是75岁,只懂得用两种方法来评量自己: 工作表现、床上表现。任何一方面表现失常,整个人就会退缩、消沉。
每个男人都急着想证明:我还能竞争!我还能做事!这场球赛我还能打 !我还没退赛! 但是,很少有男人知道:无论工作还是床第的表现,都和“健康”直接 相关。
《四周练出一身肌肉(619种**有效的练肌肉方法)》针对健康问题直 接下手,借着锻炼肌肉、减少脂肪等方法,辅以容易遵循的干净饮食法,快 速达到精瘦强壮的境界。
亚当·坎贝尔,美国**杂志奖得主,《男性健康》杂志健身经理。他拥有运动生理学硕士学位,是美国肌力与体能训练协会(NSCA)认证的肌力与体能训练教练,曾多次在《早安美国》、《晨间秀》和《VH-1》等节目讲述健身与练肌肉之道。
**章:重训的智慧
第二章:所有重训的问题
第三章:全球*棒的4周饮食和重训计划
第四章:胸肌
第五章:背肌
第六章:肩膀
第七章:手臂
第八章:股四头肌和小腿肌
第九章:臀肌群和腿后肌群
第十章:核心肌
第十一章:全身训练
第十二章:热身运动
第十三章:应有尽有的*佳重训计划
第十四章:*佳心肺训练
第十五章:营养秘密大追击
四周练出一身肌肉 (男人,没有你练不到的肌肉!619种有效的练肌方法) 下载 mobi pdf epub txt 电子书 格式 2025
四周练出一身肌肉 (男人,没有你练不到的肌肉!619种有效的练肌方法) 下载 mobi epub pdf 电子书图文并茂,书的质地很好。就是很多项目都需要借助器材
评分不辜负
评分好书。坚持下去,一定会有好结果
评分如何根据自己的个性和特点,构建一个开放的属于自己的并主动伸展于无限空间的六度人脉网,提升我们的社交范围,实现自己的职业发展并完善自己的情感圈。在本书中,作者就许多问题给出了具体的可操作的建议和技巧,比如你如何在一次会议、一次聚餐或者一次偶然联系中突破人脉瓶颈,以六维度的方法建立双方联结。本书除了作者自身的经历和经验,也介绍了众多的知名人士的社交案例,其中包括他的客户、合作伙伴,以及中外商界与政界的名流。本书以通俗易懂和深入浅出的方式,将种种事例和理论方法贯穿其中,适合不同职业和年龄层的读者。
评分不错 挺好的锻炼书籍
评分遇见你的纯真岁月
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