發表於2024-11-10
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提高自控力的*有效途徑,在於弄清自己如何失控、為何失控隻需10周 ,成功掌控自己的時間和生活,如果你總拖到*後一分鍾纔開始工作,總是 月光,信用卡透支,想放鬆一下,卻熬夜上網,一直想減肥,總是挫敗,那 麼,你該看看凱利·麥格尼格爾編著的《自控力》瞭,課程結束時,調查顯 示,97%的斯坦福學生錶示對自己的行為有瞭*好的理解,84%的學生錶示課 上講授的方法提升瞭自己的自控力。一起來翻閱《自控力》吧!
Kelly McGonigal麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等*新成果,為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well with Stress)兩門課程,它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上*受歡迎的課程。《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、剋服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述瞭人們為何會在誘惑前屈服,以及怎樣纔能抵擋誘惑。此外,它還詮釋瞭為什麼自控力非常有限,以及培養自控力的*佳策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生,這門課程也是本書的基礎。
歡迎閱讀意誌力入門
為瞭成功做到自控,你必須知道自己為何失敗
如何運用本書
我要做,我不要,我想要:
什麼是意誌力?為什麼意誌力至關重要?
我們為什麼會有意誌力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理
兩個自我導緻的問題
訓練大腦,增強意誌力
本章總結
意誌力的本能:
人生來就能抵製奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅
意誌力本能:三思而後行
訓練你的身心
自控力太強的代價
充滿壓力的國度
本章總結
纍到無力抵抗:
為什麼自控力和肌肉一樣有極限?
自控的肌肉模式
為什麼自控力存在局限?
訓練“意誌力肌肉”
自控力是否真的有“極限”?
日常消耗和文明毀滅
本章總結
容忍罪惡:
為何善行之後會有惡行?
從聖人到罪人
關於進步的問題
**犯錯,明天補救
當罪惡看起來像美德
環保的危害
本章總結
大腦的彌天大謊:
為什麼我們誤把渴望當幸福?
奬勵的承諾
“我想要”的神經生物學原理
分泌多巴胺的大腦:神經營銷學的崛起
讓多巴胺發揮作用
多巴胺的陰暗麵
欲望的重要性
本章總結
“那又如何”:
情緒低落為何會使人屈服於誘惑?
為什麼壓力會勾起欲望?
如果你吃瞭這塊餅乾,恐怖分子就贏瞭
“那又如何”效應:為什麼罪惡感不起作用?
決定改善心情
本章總結
齣售未來:
及時享樂的經濟學
齣售未來
沒有齣路:預先承諾的價值
遇見未來的自己
該等待的時候,該屈服的時候
本章總結
傳染:
為什麼意誌力會傳染?
傳染病的傳播
社會中的個人
群體的一員
“我應該”的力量
本章總結
彆讀這章:
“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎?
我不想有這種感覺
彆吃那個蘋果
請勿吸煙
對內接受自我,對外控製行動
本章總結
結語
鳴謝
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自控力 新版 下載 mobi epub pdf 電子書包裝太爛瞭,都沒有塑料膜封裝
評分好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
評分難得的好書
評分書看瞭部分,還沒看完,看完再評
評分書不錯就是郵政速度太差
評分對於不能控製自己玩遊戲,或是不能控製自己的人值得一看。
評分搞活動的時候買的 比書店的便宜很多 沒事兒拿來看看不錯 紙張各方麵都很滿意 具體內容還沒看朋友介紹的這本書應該錯不瞭
評分對於不能控製自己玩遊戲,或是不能控製自己的人值得一看。
評分還好還好還好
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