老年病防治与护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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无 著

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店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313110503

商品编码：10378246178

出版时间：2014-04-01

《岁月静好：从容老去的智慧与实践》 前言 时光荏苒，我们终将步入人生的下半场。这并非衰败的序曲，而是智慧沉淀、阅历升华的黄金时段。然而，许多人却在步入老年之际，面临着种种困惑与挑战：身体机能的自然衰退带来的不适，心理上对未来的焦虑，以及在快节奏社会中被边缘化的孤独感。我们常常听到关于“如何预防老年病”、“老年人如何护理”的讨论，这固然重要，但却忽略了一个更根本的问题：如何才能让晚年生活过得有质量、有尊严、有乐趣？ 《岁月静好：从容老去》正是应运而生，它并非一本关于疾病预防或医疗护理的专业书籍，而是致力于为每一位即将步入或已经步入老年的人们，提供一套全新的视角和实践指南，帮助大家积极、从容、优雅地拥抱晚年。本书的核心理念是，衰老是生命的自然进程，但我们并非只能被动接受，而是可以通过积极的心态、科学的生活方式以及有意义的活动，来延缓衰退的步伐，提升生命质量，实现“岁月静好”的理想状态。 本书将带领读者一同探索，如何在新的人生阶段找到属于自己的价值与幸福，如何与身体和解，与心灵对话，如何与社会保持连接，如何让晚年生活闪耀着智慧与光芒。 第一部分：心态的重塑——拥抱生命的新篇章 告别“年龄歧视”：重新定义老年 在当下社会，年龄往往被赋予负面标签，老年人常常被看作是“无用”的、需要被照顾的。本书将首先挑战这种狭隘的观念，通过大量鲜活的案例和深刻的哲思，论证老年期同样可以是一个充满活力、创造力和社会贡献的时期。我们将探讨不同文化背景下对老年人的态度，以及如何打破内在的年龄刻板印象，从心底里接受并珍视自己的老年身份。 从“失去”到“拥有”：转变视角，发现惊喜 衰老过程中，身体机能的下降、社会角色的转变，难免会带来失落感。本书将引导读者认识到，每一次“失去”的背后，往往伴随着新的“拥有”。例如，退休意味着不再承担工作压力，但却获得了自由支配的时间；孩子们长大独立，意味着家庭责任减轻，但却可以拥有更多属于自己的空间。我们将学习如何从新的视角审视生活，发现那些被忽视的、闪闪发光的“拥有”，从而转化为积极的生活动力。 情绪的“调色板”：管理好自己的内心世界 老年期是情绪波动较为集中的阶段，焦虑、孤独、失落、甚至抑郁，都可能悄然来临。本书将提供一套实用有效的情绪管理工具箱，包括正念冥想、感恩练习、情绪日记、以及如何通过与人沟通来疏导负面情绪。我们还将探讨如何培养乐观主义精神，如何在逆境中找到希望，如何做到情绪的“自我疗愈”，让内心的“调色板”永远充满明亮的色彩。 “活在当下”的艺术：抓住每一个美好的瞬间 回首过往，展望未来，固然有其意义，但真正的幸福，往往藏于“此时此刻”。本书将深入阐述“活在当下”的哲学理念，并将其转化为可操作的实践方法。我们将学习如何减少对过去的懊悔和对未来的担忧，如何全身心地投入到正在进行的活动中，如何品味生活中的点滴美好，例如一杯热茶的温度，窗外阳光的明媚，与孙辈玩耍时的欢声笑语。 第二部分：生活的实践——构建健康与活力的根基 “动”出健康，“静”享平和：适度的身体活动 虽然本书不侧重于疾病的预防，但适度的身体活动对于维持晚年生活质量至关重要。本书将介绍适合老年人的各种运动形式，从温和的散步、太极拳、广场舞，到更具挑战性的徒步、瑜伽，并强调“循序渐进、量力而行”的原则。同时，我们也将探讨“静”的力量，例如简单的伸展运动、腹式呼吸，如何帮助身体放松，缓解疲劳，达到身心平衡。 “吃”出营养，“喝”出活力：科学的饮食智慧 健康的饮食是身体的燃料，更是活力的源泉。本书将从科学营养学的角度，为老年人提供一份易于理解的饮食指南，强调均衡摄入各类营养素的重要性，如优质蛋白质、复合碳水化合物、健康的脂肪、维生素和矿物质。我们将学习如何选择天然、新鲜的食材，如何科学烹饪，如何调整饮食习惯以适应身体的变化，以及如何利用美食来愉悦身心，而不是仅仅满足生理需求。 “睡”出精神，“醒”出能量：优质睡眠的奥秘 充足而优质的睡眠是恢复精力和保持身心健康的关键。许多老年人面临睡眠问题，本书将深入剖析影响睡眠的常见因素，并提供科学的睡眠改善建议。我们将学习如何调整睡眠环境，如何养成规律的作息习惯，如何利用放松技巧来促进睡眠，以及如何在白天通过适当的活动来促进夜间的深度睡眠。 “智”享生活，“趣”味盎然：保持大脑的活力 大脑的活跃程度直接影响着晚年生活的质量。本书将分享一系列能够激发大脑活力的方法，包括但不限于：学习新技能（如绘画、乐器、外语）、阅读、参加智力游戏、进行有创造性的写作、以及积极参与社交活动。我们将认识到，大脑就像肌肉一样，越用越灵活，让晚年生活充满求知欲和探索欲，从而保持思维的敏捷和创造力的不减。 第三部分：社会的连接——融入生活，共享温情 “退而不休”：发掘新的社会价值与贡献 退休并不意味着社会角色的终结，而是开启了另一段精彩的人生旅程。本书将鼓励读者思考如何利用自身的经验、知识和技能，在新的领域继续发光发热。这可以是通过志愿服务、参与社区活动、担任顾问、分享人生经验，甚至创业。我们将探讨如何找到适合自己的“退而不休”模式，实现自我价值的再创造，为社会做出贡献。 “情”牵你我：维系与拓展人际关系 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将指导读者如何维系与家人、老朋友的情感纽带，如何主动结交新朋友，如何处理人际关系中的潜在矛盾。我们将探讨建立互助小组、参加兴趣社团、以及如何利用现代科技（如微信、视频通话）来保持与远方亲友的联系。 “爱”在晚年：重温与升华情感体验 晚年同样是感受爱、表达爱的重要时期。本书将探讨如何在晚年生活中，重新审视与伴侣、子女、孙辈之间的情感，并学习如何以更成熟、更包容的方式去爱。对于有伴侣的老人，我们将探讨如何经营和谐的晚年婚姻；对于单身老人，我们将探讨如何寻找新的情感寄托，例如发展一段黄昏恋，或者专注于对家人和朋友的关爱。 “文”以载道，化解孤独：艺术与文化的滋养 艺术和文化是滋养心灵的甘泉，能够帮助我们化解孤独，提升精神境界。本书将鼓励读者积极接触文学、音乐、绘画、戏剧等艺术形式。我们可以通过阅读经典名著，欣赏动人的音乐，参观艺术展览，或者亲手创作，来丰富内心的世界，获得情感的共鸣和精神的升华。 第四部分：生活的智慧——从容应对挑战，品味生命之美 “智慧”的沉淀：传承与分享人生经验 每一位老年人都拥有独一无二的人生阅历和智慧。本书将鼓励读者将这些宝贵的财富传承下去，可以通过写作、口述、或者教育下一代的方式。分享人生经验不仅能帮助他人，更能让自己的生命价值得到升华，获得内心的满足感。 “风险”管理：提前规划，安心生活 虽然本书不侧重于医疗护理，但对生活中的潜在风险进行提前规划，是保障晚年生活安全和质量的重要环节。本书将从宏观角度，引导读者思考财务规划、健康保险、以及在紧急情况下的应对预案。这不是为了制造焦虑，而是为了通过预先的准备，让晚年生活更加安心与从容。 “感恩”的心：发现生活中的小确幸 感恩是一种强大的力量，能够让我们看到生活的美好，并减少抱怨和不满。本书将提供实用的感恩练习方法，鼓励读者每天记录下值得感恩的事情，无论大小，从而培养积极乐观的心态，提升幸福感。 “活出”自己：最后的自我实现 人生的最后一个阶段，是实现自我、活出本真的最佳时机。本书将引导读者反思自己的人生梦想，并鼓励他们勇敢地去追寻。这可能是在年轻时未曾实现的愿望，可能是对某个领域的好奇探索，或者仅仅是享受安宁、充实的生活。我们将探讨如何找到属于自己的“存在意义”，如何让晚年生活充满意义和价值，最终实现“岁月静好，不负此生”的美好愿景。 结语 《岁月静好：从容老去》并非教条式的指导，而是一场心灵的对话，一次实践的邀请。它希望通过分享智慧、提供方法，激发读者内在的潜能，帮助大家以积极、乐观、从容的态度，迎接人生最美好的时光。我们相信，衰老不是终点，而是另一段精彩旅程的开始。愿每一位读者都能在这本书的陪伴下，找到属于自己的“岁月静好”，活出生命的深度与广度。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是与一位经验丰富的长辈在促膝长谈，它用一种非常亲切、朴实的语言，传递着最实用、最核心的健康知识。书中没有太多晦涩难懂的专业术语，即使是医学小白也能轻松理解。我特别喜欢书中那些“过来人”的经验分享，比如在应对老年人失眠问题时，书中就分享了许多生活中的小妙招，像是睡前听舒缓的音乐、泡脚、调整卧室环境等等，这些看似微不足道的小细节，往往能在实际操作中起到意想不到的效果。这本书也让我更加深刻地认识到，老年人的健康问题，往往是多种因素相互作用的结果，所以我们在护理的时候，也需要采取综合性的方法。比如，在治疗骨质疏松的同时，也要关注老年人的营养摄入、户外活动以及心理状态。这本书为我打开了一个新的视角，让我能够更全面、更立体地看待老年人的健康，也让我对如何更好地照顾他们充满了信心和希望。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我就被它厚重的篇幅和严谨的章节划分所吸引。它不像市面上一些简单粗暴的健康读物，而是真正做到了内容的深度和广度兼备。书里对于一些慢性病的讲解，细致入微，比如对糖尿病的分型、发病机制、并发症的预防与管理，都做了详尽的阐述，并且引用了大量的研究数据和临床案例，这让我非常有信服感。我特别喜欢其中关于“运动处方”的部分，它根据不同年龄段和不同身体状况的老年人，设计了各有侧重的运动计划，从基础的散步、太极，到稍微进阶的广场舞、八段锦，都给出了详细的动作指导和注意事项。这让我能够更科学地引导家里的老人进行体育锻炼，避免不当运动可能带来的风险。这本书真正做到了“授人以鱼不如授人以渔”，它不仅仅提供了一个“治病”的方案，更重要的是教会我们“防病”和“养生”的方法，让我们能够从根本上提升老年人的生活质量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局非常人性化，大量的插图和流程图穿插其中，让原本可能有些枯燥的医学知识变得生动易懂。我特别喜欢其中关于“居家适老化改造”的部分，里面有很多实用的建议，比如如何加装扶手、防滑垫，如何调整灯光亮度，甚至是如何选择合适的家具，这些细节都考虑得非常周到。我觉得这不仅仅是关于疾病的防治，更是一种全方位的生活方式的指导，它教会我们如何从环境上、行为上为老年人创造一个更安全、更便利的生活空间。书中对一些突发状况的处理也讲解得很详细，例如老年人跌倒后该如何紧急处理，突发心脏不适时该如何初步判断和应对，这些知识在关键时刻真的能派上大用场。我常常觉得，很多时候我们面对长辈的健康问题，会感到束手无策，而这本书就像是及时雨，为我们提供了清晰的操作指南和应对策略，让我不再那么恐慌，而是能更有信心地去应对各种挑战。它让我明白，关爱长辈的健康，从细节做起，从预防入手，是可以让他们的晚年生活更加安稳和幸福的。

评分☆☆☆☆☆

我之前对老年病的了解大多停留在一些零散的信息，感觉非常碎片化，缺乏系统性。这本书的出现，则为我构建了一个非常清晰的知识框架。它从生理、心理、社会等多个维度，全面地阐述了老年人健康面临的挑战，并且提供了相应的解决方案。我尤其欣赏其中关于“健康饮食”的部分，它不仅仅是罗列一些不能吃的食物，而是详细分析了不同营养素对老年人身体机能的重要性，以及如何通过日常饮食来均衡摄取。例如，关于钙的补充和吸收，书中就给出了非常具体且易于操作的建议，让我不再盲目地去选择各种保健品。另外，它对老年人常见的情绪问题，如抑郁、焦虑等，也给出了非常温和且富有同情心的分析，并且提供了具体的沟通技巧和陪伴方式。这让我意识到，关心老年人的身心健康，需要同样的热情和耐心。这本书让我感觉，照顾老年人，不是一种负担，而是一种充满爱与责任的使命，而这本书，就是我完成这份使命的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺吸引人的，那种淡雅的色彩和清晰的字体，给人一种专业又舒适的感觉。拿到手里，纸质厚实，触感温润，翻阅起来也很顺滑。我一直对健康生活比较关注，尤其是上了年纪的亲人，更是希望能给他们提供更好的照顾。这本书的标题《老年病防治与护理》直接戳中了我的需求点，它听起来就像是一个全面解答关于老年人健康问题的百科全书。我期待它能深入浅出地讲解一些常见老年疾病的成因、预防措施，以及在日常生活中的护理方法。比如，我想知道像高血压、糖尿病、骨质疏松这些常见的状况，除了药物治疗，还有哪些生活习惯的调整、饮食的建议，甚至是简单的运动方式能够有效地帮助老年人管理病情，延缓发展。同时，我也很关心心理健康的护理，老年人的情绪波动、孤独感、焦虑感等问题，如何通过有效的沟通和陪伴来缓解，这也是我非常关注的部分。这本书的出现，让我感觉找到了一个值得信赖的指导，能够帮助我更好地理解和照顾身边的长辈，让他们拥有更健康、更有质量的晚年生活，少一些病痛的折磨，多一些安宁和快乐。