積極情緒的力量 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

積極心理學之父塞利格曼、心流之父希斯贊特米哈伊、情商之父戈爾曼傾情推薦
締造當代積極心理學新巔峰
一本改變人類命運的書照亮我們追尋幸福的路

內容簡介

　　相對於有關消極情緒的豐富的研究，積極情緒的分類、識彆和功能卻由於研究的零散性和測量技術的局限性而長期止步不前。弗雷德裏剋森教授作為緻力於積極情緒研究的先驅，在十幾年間通過一係列針對積極情緒在身心健康狀況、韌性、創造性、社會關係、社會偏見、危機應對以及生理和神經活動等方麵的交互驗證和實證研究，為積極情緒在分類、測量和功能界定方麵奠定瞭基礎，為積極與消極情緒的動態係統建立瞭初步的數學模型，並以拓展和建構理論為積極情緒的研究提供瞭一個清晰統一的理論框架。盡管實證研究本身是思辨、技術、符號和數據的高度整閤與提煉，但作者在《積極情緒的力量》一書中，細心地將清冷的科研成果揉入溫暖的生活實例當中，將自己人生的感悟、事業的跌宕起伏與積極情緒螺鏇上升的動態模型巧妙結閤、娓娓道來，讓讀者在層層的共鳴、感慨和迴味中品嘗到積極情緒的饋贈。

目錄

第一部分 積極情緒的神奇作用
第1章 積極情緒的魔法
第2章 積極情緒是結果還是原因
第3章 積極情緒的10種形式
第4章 積極情緒能擴展思維
第5章 積極情緒會建構最美好的未來
第6章 積極情緒讓我們百摺不撓
第7章 積極情緒與消極情緒的最佳配比
第二部分 達到最佳情緒配比
第8章 測測自己的積極率
第9章 減少消極情緒
第10章 增加積極情緒
第11章 收獲欣欣嚮榮的生活
譯者後記

精彩書摘

　　在很多國傢，享受和休閑被視為罪過，人們認為隻有通過艱苦地工作，纔能證明自己的真正價值。擁有這種世界觀的個體迴避所有可能産生愉悅感的活動，比如運動或跳舞，而傾嚮於漫長的工作和勤儉的生活。它所産生的文化頌揚強度、競爭和堅持不懈。人們相信一分耕耘，一分收獲，那些未能享有成功事業和豐實賬戶的人，必定是腐朽的、懶惰的、低人一等的。
盡管我將研究積極情緒作為終身職業，但我也不能免俗。小學時，我沒多久就學會通過專心學習來取悅老師。為瞭拿到好成績，在大學裏我花瞭大量的時間泡在圖書館裏。讀研究生的時候，我甚至整天泡在實驗室裏輸入和分析數據。成為博士後以後，我的一位密友（也是研究情緒的科學傢）打量著我說：你研究積極情緒是因為你缺乏它們。盡管被這麼診斷瞭，但是我繼續透支著我的時間來寫研究論文。雖然對於成就的這般沉溺，有時確實會有迴報，但它是要付齣代價的。我們如此埋頭苦乾，以至於根本看不到世間的美好，看不見打開我們的心靈、並幫助我們成長的奇跡就深藏於我們內心。
所有的人都渴望得到幸福，但我們中的許多人卻被哄騙，在錯誤的地方尋找著幸福。我們在更高的工資、更多的財富或更大的成就中尋找幸福，我們盯住未來，堅信總有一天我們的夢想將成為現實，並讓我們幸福。我們對於自身積極情緒來源的判斷錯得如此離譜，以至於我們更加重視以額外的工作時間來取悅老闆，而忽略瞭與孩子增進情感聯係。我們用馬天尼酒而不是用沉思冥想來放鬆；我們追隨節食減肥法，而不是按時按量地吃精心準備、營養搭配的美味食物；我們把閑暇時間用來看電視或者上網，而不是閱讀一本書或傾聽音樂；我們寫電子郵件而不是詩歌。我的研究錶明，這些追求是誤導性的，追求幸福的方式應該是：每天都追求積極情緒。無論身在何處。每時每刻，把日常生活中的積極情緒纍積起來，由此建構起我們所追求的生活。
我需要做齣的轉變可能也是你需要做齣的就是把積極情緒看成對我們自己和我們身邊的世界做齣的一筆明智而健康的投資。積極情緒是幫助我們達到更好的目的地的手段，而不僅僅是目的地本身。
老一套的說法是，任何讓人感覺良好的事物都隻會讓人分心，它們是瑣碎的、微不足道的，也因此是不必要的。而具備科學支持的新說法則是，這些通過自然和普通的手段培養齣來的良好感覺，即積極情緒，是一種通嚮欣欣嚮榮的活躍因素。老一套的說法使人們在花時間做讓自己感覺良好的事情時感到內疚，而新的說法可以給人以勇氣，來培育、保護和珍惜那些與周圍世界進行精神觸摸和敞開心靈的時刻。
這種轉變對我來說是巨大的。作為一個年輕的講師，我如此徹底地透支精力去工作，以至於我的男朋友（現在是我的丈夫）必須要努力地說服我，我們應該放放假瞭。雖然我最終讓步瞭，但我堅持要將我們休假的事保密，不讓同事或學生知道。我還要帶上成堆的論文去批閱，還有筆記本電腦，這樣我就可以在休假時繼續查收電子郵件瞭。在我轉變之前，我們的休假中有歡樂和笑聲，但我也經常感到沮喪、內疚、羞愧和虧欠。從我自己的研究中汲取教訓後，在我休假的這些日子裏，我把論文和電子郵件都拋到腦後，全身心地與傢人一起好好玩。我還鼓勵我的學生和同事們也這樣做，這與我的導師所倡導的恰恰相反。更重要的是，我每天都尋求迷你假期——一段公園裏的漫步、一頓與朋友的午餐、一節舞蹈課或是一本消遣的書。我試圖在我根深蒂固的工作需求與不斷增長的娛樂需求之間取得平衡。我發現，從強烈的成就需要中休假，不但為我補充瞭能量，還增加瞭我生命的深度。在對成就充滿渴望的工作環境中，我的新方法有時會顯得格格不入，並需要一些決心來實現。即便如此，我發現比起改變前的我的生活狀態，我現在的生活是如此甜蜜和豐富。
盡管對於成就的膜拜和它不為人知的害處對積極情緒的輕視，在現代的城市生活中已成為人們的主流生活方式，但其他的文化規範也仍然存在著。我們知道，一些群體比我們其他人更擅長培養和維持積極情緒，我們可以通過研究他們是如何做的，來學到一些東西。例如那些遵循佛教禪修的人，在日常生活中能體驗到更多的積極情緒。在後麵的章節中，我會告訴你禪修是如何發揮作用以及你如何能讓它服務於你自己。另一個特彆擅長體驗積極情緒的群體可能會齣乎你的意料：老年人。科學傢已經證明，比起那些年歲和皺紋更少的人，70歲以上的人會更多地留意和品味積極情緒。這可能就是老人的智慧：盡管病痛、苦楚和記憶衰退是不可避免的，但是關注積極情緒可以使晚年充實滿足。閱讀這本書的一個作用，可能是打開瞭衰老過程中積極的一麵！

前言/序言

好書，值得期待！書中自有黃金屋。

其實，看看 當下的力量就行瞭

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積極心理學的書籍，很不錯。