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编辑推荐

《漫谈生活方式与心脏健康》为中华医学会心血管分会心脏病科普工具书的首本科普著作，由中国医学科学院健康科普研究中心向全国读者推荐。《漫谈生活方式与心脏健康》旨在帮助和关注心血管疾病患者提高生活质量，帮助没有患病的人群尽可能推迟患病时间，帮助青少年甚至儿童从小养成健康观念和健康行为，培养健康的生活方式。

内容简介

目前，科普图书市场空前繁荣，与心血管疾病相关的书更是层出不穷。《漫谈生活方式与心脏健康》老话重提，却是从不同的角度：更多地关注和帮助心血管疾病患者提高生活质量；借此帮助没有患病的人群尽可能推迟患病时间，甚至终生不患病；而更为重要的是，孩子将作为心血管疾病预防的最前沿和贯穿于全文的主线。

目录

测测您的心血管系统健康不健康
健康饮食
第一章 饮食健康，从小培养
第二章 每餐不要十成饱，一定要吃好
提高饮食质量是我们可以为健康
做的一件最好的事情
营养不均衡孕育了新的健康问题
三大营养素——碳水化合物、蛋
白质、脂肪
脂肪——健康的双刃剑（低脂饮
食有益健康）
有益的营养素——膳食纤维和植
物固醇

第三章 平衡膳食宝塔和膳食指南
中国居民平衡膳食宝塔
一般人群膳食指南
第四章 营养与心脏健康
有益于心脏健康的4种食物
多吃水果有益心脏健康
心血管疾病患者的饮食禁忌
有助于心脏健康的烹饪方法
高血压患者的饮食
高血脂患者的饮食
糖尿病患者的饮食
冠心病患者的饮食
第五章 日常营养科学饮食
合理安排一日三餐
暴饮暴食的危害
十大垃圾食品
“洋快餐”也是垃圾食品
多吃粗粮有利健康
食用油的选择
菜籽油不宜长期食用
合理烹调蔬菜
动物性食物的选择
怎样用少量盐做出美味佳肴？
选择适合自己的奶及奶制品
饮料的选择
饮酒与健康的矛盾统
科学补钙
科学补铁
怎样健康吃火锅？
科学运动
第六章 健康未来不是梦
有氧代谢运动是增进健康的最佳方式
不能改善心血管系统功能的运动方式
有氧代谢运动的“质”与“量”
体检在先
有氧代谢运动的过程
使运动成为兴趣和生活的一部分
有氧代谢运动，快走为先
“心血管体操”——与山共舞
谨防过度运动
运动为智慧与健康添翅膀
第七章 有氧代谢运动与儿童、青少年
孩子们身处危险之中
体育锻炼是否一定有明显的成效呢？
开始锻炼的最佳年龄是几岁？
意志力的磨炼和自信心的培养
有氧代谢运动促进家庭和睦
儿童体重控制的重点是防止体重增
加，而不是积极减轻体重
行动起来，珍惜健康
第八章 体重管理
减肥不是时尚
当减重成为需要
追求健康，也要量体裁衣
唯一的正确时间是现在
预备，跑
制定长远目标
制定行动计划
计划跟进
奖励自己
健康饮食与体重管理
锻炼与体重管理
持之以恒
相信自己
“体重管理”和“减肥风潮”不同
远离烟草
第九章 别让孩子们被烟草埋葬
吸烟成瘾的真相
吸烟也是病
烟瘾源自少年时
我国青少年吸烟问题严重
第十章 戒烟
你是如何看待吸烟的？
借口
编制计划
戒烟合同
戒烟
遭遇抵抗
坚持
四种技巧
未来
附录
心情也是生活方式（压力管理）
活出好心态，实现全面的身心健康
故事的开端：压力无处不在
每个人的紧张都是独一无二的
如何克服紧张？
聆听内心的声音
压力缓冲器
制定切实可行的目标

前言/序言

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②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

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超幽默语言轻松好读

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高考时你得调整、放松自己，觉得自己能行！高考前考生在校园里候场，等着开楼门。有的学生这时候还捧着书在读，马上就要进考场了还这样，我真觉得这种孩子考好的可能性很小。到这时候就应该有一种感觉，没有我不会的，我肯定能考好。如果这时候要看东西，也应该拿着几页纸你总结的主流主干、重点难点。

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最可读语言幽默，内容独到，好读、实用两不误。

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你能确切地说出现在市面上究竟有多少种与高考相关的复习资料、习题集、心理辅导等书籍吗可能没人真正数过，但我相信这是一个非

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质的要求，对教育规律的把握，对教学艺术的领悟，对教学特色的追求。

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