不完美者的幸福指南 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

林清玄說過：“同時認識到‘人生是需要管理的’和‘人生是不可管理的’是非常重要的。”“不可管理”是因為它無法如你希望的完美，“需要管理”是你必須直麵並戰勝這種不完美。
《不完美者的幸福指南》就是這樣一本幫你管理自己的人生、戰勝其不完美的自助手冊。
其實，人生不需要過多的幸福！

內容簡介

人生是一場艱辛之旅，心智成熟的旅程相當漫長。即使不是時時碰壁，我們自己、朋友、傢人某時某刻都會遏上“瓶頸期”，可能是一場失戀、失去摯愛，也可能是職場不順，或是初為人父母的疑惑，總之一切看上去是那麼的“不完美”。我們該如何與這些不可避免的“不完美”相處？和很多其他心理自助類的書不同，這本書沒有為我們提供“完美秘籍”，而是把一種新的觀念傳遞到我們的心裏，“接受自己的不完美，而不是苛刻的要求自己和他人，纔是幸福生活的本質”。

作者簡介

顔俊，美國精神病學會（American PsychiatricAssociation）專業通訊刊物《精神醫學報》記者，曾擔任美國全國性藥學雜誌的編輯。2007年，為紀念一位友人，設立瞭名為“Breaking the Clouds”的心理健康網站頗受歡迎。

精彩書評

應促使普通民眾相信精神疾病是重要的健康問題，任何人都可能會患上，而且對這些疾病我們是可以有所作為的….增加人們對緊張生活方式和不健康行為所引起的負性後果的瞭解，並鼓勵那些有不良心理癥狀的人們接受適當的治療，以及減少精神疾病所帶來的恐懼和恥辱感。
——[加]費立鵬，精神病學與流行病學教授，世界衛生組織中國精神衛生司顧問，北京心理危機研究與乾預中心首任執行主任

目錄

作者的話
第一篇 人生沒有標準答案——心理健康
不完美主義3
幸福生活必需品7
性格分類法10
同性戀：從不治之癥到正常現象13
漫談快樂16
嫉妒與攀比22
如何控製暴躁情緒26
珍寶箱30
給與拿34
自我評價的睏局37
人生沒有標準答案40
寬恕44
安全49
無價之寶：睡眠52
為什麼卡在現狀?56
打敗孤獨感60
有色眼鏡62
漫談網絡與腦65

第二篇 “優秀”的代價——兒童心理
“優秀”的代價75
心理聯接關係83
全職媽媽纔是稱職媽媽?87
保護兒童權益，世界衛生重點90
打屁股94
閱讀障礙癥97
青少年自我傷害行為99
預防青少年自殺102
幼兒自閉癥105
培養堅韌性格114

第三篇 沒有無緣無故的愛——戀愛關係
感情勸導不教怎樣做自己123
不是你，是我126
網戀的利與弊130
放手135
順利渡過失戀期138
愛我的我不愛，我愛的不愛我142
熱戀144
世上最無用的一句話147
沒有無緣無故的愛149

第四篇 一對一，麵對麵——心理疾病與治療
一些心理谘詢的基本概念157
艾利斯的認知行為療法160
生物化學與宿命1185
抑鬱癥生理機製188
抑鬱癥治療前景193
吃藥與談話197
抗抑鬱癥藥物主療效199
心理治療之談話療法202
一對一，麵對麵206
誤診212
産後抑鬱癥216
恢復218
藥物與自殺現象221
尋找閤適的心理治療師226
心理投射228
邊緣型人格障礙231
反社會型人格障礙234
上癮238
淺談“食物失調癥”241
“他們隻會跑到彆處去死”244
預防自殺248
哀悼256

精彩書摘

這個技巧說白瞭就是跟自己吵架。這一條跟前麵幾條一樣是有機結閤、交錯應用的。舉個例子：我在工作上粗心大意犯瞭錯誤，被老闆或同事指齣，條件反射的第一個念頭就是：“我真笨，我真沒用，我是個爛職員，我什麼都乾不好。”然後一整天都討厭自己，情緒低落，下次碰到類似工作便懷疑自己的能力，害怕再犯錯誤誰讓我是個笨蛋呢？
一旦我發現自己這麼想，馬上暫停，大聲有力地反駁自己：沒有人可以被定性，全麵五條件接受自己等於永遠不給自己定性，齣瞭一次錯，跌瞭一跤，齣瞭一次醜，這都是客觀存在的事實——不是要強迫說服自己不要緊、沒關係，而是說，就事論事，不必無限誇大到上綱上綫的地步。既然沒有所謂的一個人的價值、性質這些概念，那麼我也拒絕給自己定性，拒絕給自己的價值做加減法，拒絕用成就或其他外界標準（賺錢多少，社會地位升降，名牌大學畢業，外錶是否美麗，有無結婚生子，房子多大，朋友是否遍天下，被多少人崇拜等）來審查和評判自己。
艾利斯特地指齣，雖然道理很淺顯甚至很自然，但是真正達到誠實的“無條件接受自己”的境界是很睏難的。

前言/序言

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