和完美主義說拜拜 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　★完美主義，是對內在自我的不認同，還是自我完善的積極力量？
　　★擺脫消極完美主義的束縛，破除內心沉重的神秘魔咒，做一個懂得取捨的智者，輕裝邁上人生之路。
　　★科學研究與經典事例緊密結閤。每章總結要點提取、重點明晰。附贈全麵的心理測試，深入分析，重識真實的自己。

內容簡介

　　你認為完美主義是保持內心優越感的齣路嗎？想瞭解驅使你無止境追求完美的生理、心理機製嗎？在執著完美之時，你的身體內進行著怎樣的活動，發生瞭怎樣的變化？
　　“完美”是人生進取的手段，而非人生的目的。身為完美主義的你，不妨時常嚮內省視，挖掘內心中真正的需求，試著將完美主義的自己放下，拋開一切華而不實的負擔，接受生命中的缺憾與不完美，讓人生之路變得更加平坦與開闊。

作者簡介

　　張寜，職業撰稿人，多年來關注心靈成長、都市生活及情感狀態。擅長以獨到眼光戳破事物錶象，現專注於勵誌書籍的寫作。

目錄

前　言/i
第一章　是本能嗎？完美主義者的非常規行為/1
一、完美主義=烏托邦式假想？/1
二、你是一個完美主義者嗎？/5
三、九種層次的完美主義/8
四、從理性到非理性的跳躍/16
五、完美主義為什麼會成癮？/20
六、完美主義的強迫性錶現/24
七、多巴胺導緻的非常規行為/26
本章總結/30
完美鏡像/31
第二章　負麵誘導：完美主義的消極性/34
一、世界並不如你所想/34
二、什麼是消極的完美主義？/37
三、追求完美可能是悲劇的開始/40
四、過分要求的下一步是“不擇手段”/45
五、不幸可能因為缺乏失敗/48
六、愈逃避，愈倒黴/51
七、是時候嚮你的信念宣戰瞭/54
本章總結/56
完美鏡像/57
第三章　轉化心理：放下完美主義的自己/64
一、你根本不知道自己想要什麼/64
二、找到真實的自尊/68
三、擺脫強求的樊籠/71
四、當內心沒有妄想/74
五、解決自我服務的偏見/77
六、適度降低期望值/80
七、失控的生活是因為不完美嗎？/84
八、激發和轉化你的心理能量/87
九、讓不實際的完美主義重新進化/90
本章總結/92
完美鏡像/93
第四章　放鬆神經：你的自我期待是否閤理/97
一、誰把世界顛倒瞭？/97
二、當“想要”超過“需要”/100
三、並不是握得越緊，擁有的就越多/103
四、越有權、越有錢，越愛嫉妒/106
五、為什麼會有各種各樣的情感危機？/110
六、應該對自己有多少期待？/112
七、讓生活重新走上軌道/116
本章總結/119
完美鏡像/120
第五章　環視過去：超越自我，正麵思考/127
一、在思考中重塑完整的自我/127
二、自我空間和公共空間的劃分/130
三、該等待的時候等待，該屈服的時候屈服/133
四、正確看待已擁有的和未得到的/136
五、幸福與否，由你來定/138
六、衝破自我設定的枷鎖/141
七、每一天都是新的啓程/144
本章總結/147
完美鏡像/148
第六章　改變航嚮：走不同的路/155
一、對周圍環境的反應決定瞭你的情緒/155
二、換個角度，就是一條新路/158
三、要好的，還是要閤適的？/161
四、追求美，但不追求完美/163
五、為心靈減負/166
六、給人生留一個缺口/169
七、缺陷中也有完美/171
八、成為真正的主角/174
本章總結/178
完美鏡像/179
第七章　重塑未來：創造而不是比較/186
一、創造未來，而非烏托邦的幻想/186
二、正確的方嚮纔更重要/189
三、為什麼找不到更滿意的工作？/193
四、做擅長的事情會更滿足/196
五、華麗想象與縝密計劃相結閤/198
六、定瞭計劃，切實執行纔有意義/202
七、追求創新人生而非完美人生/204
本章總結/207
完美鏡像/208
第八章　創造成就：既要成功，也要成仁/213
一、成功，不等於被孤立/213
二、你有人格魅力嗎？/218
三、坦然接受他人的幫助/221
四、苛刻將一切拒之門外/224
五、己所不欲，勿施於人/226
六、打破原則，收獲快樂/229
七、每個人都有獨特的優勢/232
八、滿足成功的條件，成就輝煌的人生/235
本章總結/238
完美鏡像/239

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