發表於2024-11-22
由瀋七襄、蔡鐵良等擔任主編的《馬拉鬆與健康》以運動生理學、運動醫學理論為依據,結閤作者長期從事醫務工作的實踐經驗以及這方麵的科學研究成果,經過廣搜博采,集思廣益,精心組織,撰寫而成。該書從框架體例、理論體係來看,彆具風格,頗有新意;在內容論述上則文筆流暢、言簡意賅,是一部理論聯係實際,集知識性、學術性、實用性、趣味性於一體的科普專著,是廣大馬拉鬆運動愛好者案頭上必備的一本好書。
馬拉鬆與健康 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
馬拉鬆與健康 下載 mobi epub pdf 電子書馬拉鬆與健康很滿意,會繼續購買印刷精緻得很工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭,廢話不多說。由瀋七襄、蔡鐵良等擔任主編的馬拉鬆與健康以運動生理學、運動醫學理論為依據,結閤作者長期從事醫務工作的實踐經驗以及這方麵的科學研究成果,經過廣搜博采,集思廣益,精心組織,撰寫而成。該書從框架體例、理論體係來看,彆具風格,頗有新意在內容論述上則文筆流暢、言簡意賅,是一部理論聯係實際,集知識性、學術性、實用性、趣味性於一體的科普專著,是廣大馬拉鬆運動愛好者案頭上必備的一本好書。,二、預防疾病1.運動性低血糖馬拉鬆賽業餘選手跑完全程少則需2小時45分鍾到3小時30分鍾,多則需4小時30分鍾到5小時30分鍾,最慢者近6小時到達終點。這麼長時間的跑步,體能消耗大,血糖也會大量消耗,尤其在35公裏後選手常會齣現低血糖,錶現為飢餓,齣冷汗,無力,嚴重者可齣現脈搏快而細,大汗淋灕,血壓下降,最後休剋昏厥。預防賽前不應空腹,情緒不要過分緊張。可隨身帶些糖果和餅乾。跑過半程後適當補充些能量如喝些糖鹽水,吃點餅乾或糖果,若自我感覺齣汗異常,心跳快,應停止跑步調整呼吸。若不能改善應找救助者進入醫療點治療,靜注適量高濃度糖溶液提高血糖,癥狀即可消失。2.運動性腹痛或胃痛及胃腸道齣血運動性腹痛或胃痛發生率較高。腹痛或胃痛多由於運動中胃腸道平滑肌痙攣和牽扯腸係膜,或機體受寒胃腸道發生攣縮,或腸道糞便未排空,運動中腸蠕動增強,過度緊張或準備活動不足,吸人大量冷空氣,起跑過快齣現岔氣,呼吸節奏不均勻,動作不協調等等。另外,賽前吃香蕉,引起脹氣而腹痛。長跑可使內髒血流量減少20%,形成胃腸道局部缺血可誘發胃腸道齣血。預防賽前要調整好自己的飲食、睡眠和冷暖,比賽前一餐不宜吃得過飽、過油,吃些易消化的食物。賽前早餐應距比賽時間1.5-2小時。賽前要排空大小便,準備活動時不要受寒,賽中和賽後應喝一些熱飲,最好不要吃過冷的飲料如冰水、棒冰。賽中發生腹痛或胃痛應停止跑步調整呼吸和步行節奏,若未改善應退齣比賽去醫療點看病。3.運動性血尿馬拉鬆賽後,有的運動員可能齣現肉眼或顯微鏡下血尿
評分馬拉鬆與健康很滿意,會繼續購買印刷精緻得很工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。當我教訓調皮搗蛋的女兒外孫子們時,時常被他們反問:你老深更半夜瞭,還在寫作看書,可工資卻不到兩韆!常常被他們噎得無話可說。當教師的我這一生注定與清貧相伴,惟一好處是有雙休息日,在屬於我的假期裏悠哉遊哉於書香之中,這也許是許多書外之人難以領略的愜意。好瞭,廢話不多說。由瀋七襄、蔡鐵良等擔任主編的馬拉鬆與健康以運動生理學、運動醫學理論為依據,結閤作者長期從事醫務工作的實踐經驗以及這方麵的科學研究成果,經過廣搜博采,集思廣益,精心組織,撰寫而成。該書從框架體例、理論體係來看,彆具風格,頗有新意在內容論述上則文筆流暢、言簡意賅,是一部理論聯係實際,集知識性、學術性、實用性、趣味性於一體的科普專著,是廣大馬拉鬆運動愛好者案頭上必備的一本好書。,二、預防疾病1.運動性低血糖馬拉鬆賽業餘選手跑完全程少則需2小時45分鍾到3小時30分鍾,多則需4小時30分鍾到5小時30分鍾,最慢者近6小時到達終點。這麼長時間的跑步,體能消耗大,血糖也會大量消耗,尤其在35公裏後選手常會齣現低血糖,錶現為飢餓,齣冷汗,無力,嚴重者可齣現脈搏快而細,大汗淋灕,血壓下降,最後休剋昏厥。預防賽前不應空腹,情緒不要過分緊張。可隨身帶些糖果和餅乾。跑過半程後適當補充些能量如喝些糖鹽水,吃點餅乾或糖果,若自我感覺齣汗異常,心跳快,應停止跑步調整呼吸。若不能改善應找救助者進入醫療點治療,靜注適量高濃度糖溶液提高血糖,癥狀即可消失。2.運動性腹痛或胃痛及胃腸道齣血運動性腹痛或胃痛發生率較高。腹痛或胃痛多由於運動中胃腸道平滑肌痙攣和牽扯腸係膜,或機體受寒胃腸道發生攣縮,或腸道糞便未排空,運動中腸蠕動增強,過度緊張或準備活動不足,吸人大量冷空氣,起跑過快齣現岔氣,呼吸節奏不均勻,動作不協調等等。另外,賽前吃香蕉,引起脹氣而腹痛。長跑可使內髒血流量減少20%,形成胃腸道局部缺血可誘發胃腸道齣血。預防賽前要調整好自己的飲食、睡眠和冷暖,比賽前一餐不宜吃得過飽、過油,吃些易消化的食物。賽前早餐應距比賽時間1.5-2小時。賽前要排空大小便,準備活動時不要受寒,賽中和賽後應喝一些熱飲,最好不要吃過冷的飲料如冰水、棒冰。賽中發生腹痛或胃痛應停止跑步調整呼吸和步行節奏,若未改善應退齣比賽去醫療點看病。3.運動性血尿馬拉鬆賽後,有的運動員可能齣現肉眼或顯微鏡下血尿
評分我於3月1日在京東下訂單並付款,隨後京東告訴我耐心等待,但是實際情況就是不給送貨,由於急需用所購物品,我每天都發郵件請求速發貨,他們迴復郵件說要等待3-4天或一星期。但是事過14天後他們又迴郵件要等待一星期,就是不給送貨,無奈!無奈!無奈!由於馬上要齣差所購物品已無用價值。隨後辦理退款!此次讓京東商城戲弄的很鬱悶!京東的行為與他們在網頁上標注對客戶的承諾是完全不一緻的!是一種對客戶的欺詐行為!
評分書很好!是正品!值得購買!
評分內容很一般,如果是單位儲備資料的話,是可以買一本。私人就不建議買瞭。
評分內容介紹很豐富、全麵。條理性強,可以算是馬拉鬆愛好者的百科全書瞭。
評分如題,算是路跑愛好者的健身普及讀本。
評分與客服的交流比較給力!隻是其中一本書係統一直顯示從外地調撥,等瞭幾天後,按捺不住和客服談,客服答應先給發兩本,調撥的那本到貨後再免費發給俺,然而收到後卻發現貨都得到瞭,嗬嗬,哭笑不得,總之,京東很給力!
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