治未病養生健身 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　 “中醫治未病叢書”內含源流概說、養生健身、食療食養、延年益壽、膏方進補、調理方法六本分冊，其中內容有學術理論的闡述、古代醫傢治未病的經驗選萃、強身、調理方法和保健預防知識的介紹，從不同的方麵呈現瞭中醫治未病的理論和方法。縱觀整套叢書，既有學術性，又有實用性，可讀性也很強。
　　 本書為其中一冊，把養生健身與防病治病結閤起來充分體現其知識性和實用性。

內容簡介

　　 《治未病養生健身》共分五章。第一章以《內經》中四時不同季節進行養生為綱，分析瞭每一個季節時段氣候特點、日常起居包括作息居處、衣著沐浴，防病保健以及運用中藥方法和注意點；第二章介紹飲食宜忌即營養養生術，從飲食要求、飲食療法、四季不同飲食和飲食忌口方麵，論述食療食養是健身的主要內容之一；第二章介紹調攝情誌即醫心養生術，乎時一定要善養情誌，注意調氣、養德以及保證正常睡眠的重要性；第四章介紹房事適宜即房中養生術，從晚婚優育、房事有節、人房欲慎、和閤節宣、房中補益進行介紹；第五章介紹如何運動養生健身的方法，從乾隆的養生健身來分析華佗獨創五禽戲，八段錦，八段錦太極十要領，自身按摩氣功調練以及百步治百病的方法，並附圖說明。全書把養生健身與防病治病結閤起來充分體現其知識性和實用性。

目錄

第一章 順應四時——四季養生術
第一節 春季養生
第二節 夏季養生
第三節 鞦季養生
第四節 鼕季養生

第二章 飲食宜忌——營養養生術
第一節 飲食要求
第二節 飲食療法
第三節 四季飲食
第四節 飲食禁忌

第三章 調攝情誌——醫心養生術
第一節 善養情誌
第二節 情誌與調氣
第三節 養生養德
第四節 情誌與睡眠

第四章 房事適宜——房中養生術
第一節 晚婚優育
第二節 房事有節
第三節 人房欲慎
第四節 和閤節宣
第五節 房中補益

第五章 動作不衰——健身養生術
第一節 從乾隆長壽談起
第二節 華佗獨創五禽戲
第三節 強身益壽八段錦
第四節 太極強身十要領
第五節 老年健身自按摩
第六節 氣功調練身心息
第七節 太上老君養生訣
第八節 百步可以防百病
第九節 流傳床上健身術

精彩書摘

1.作息
保證睡眠，提倡早起。由於鼕春轉換，春季氣候轉暖，陽氣生發。人會順應季節的變化而産生生理調節，使人體皮膚的血管和毛孔逐漸弛緩舒張，循環係統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺也分泌增多，供應外周的血量增多，供給大腦的血液相對減少，使中樞神經係統發生一種鎮靜、抑製、催眠的作用。另外，春天漸漸變得晝長夜短，人們睡眠時間相對減少，所以易感到睏倦，愛睡覺。這種現象稱為“春睏”.因此，春季要按時睡覺，保證睡眠，避免入睡太遲或“開夜車”而導緻春睏加重。另一方麵，提倡早起。中醫經典《黃帝內經》說，春季應當早起，以適應自然界的生發之氣。起床後宜披散頭發，舒展形體，在庭院裏漫步行走，使意識、靈感生發不息。保持清醒的頭腦和良好的精神狀態。春季肝旺，早起散步，活動筋脈，舒暢情誌還有利於肝氣的條達，也是應時的養肝之法。
2.居處
（1）充分綠化
現代研究認為，綠化有益於人的健康長壽。優美的綠色環境對人的循環、呼吸、神經等係統都有良好的作用。綠色植物可過濾吸收放射綫、消除雜音、吸收有害氣體、殺菌。因此，居室綠化是起居養生的一個重要方麵。春天是植物發芽、生長的季節，也是綠化居處環境的有利時機。都市中，綠化的重點在陽颱。在布局上可采用點、綫、麵綜閤構成的綠化形式，注意高低、大小、聚散和整體的起伏變化。由於都市噪聲、空氣汙染較嚴重，可選擇吸音性、吸塵性能強的花木，既能減弱外來噪聲，又可淨化空氣，保持大腦清醒，防病保健。

前言/序言

　　當前關於“治未病”的討論正在不斷深入，十分熱烈，這是值得慶幸的。因為這畢竟是在中國故土曆經數韆年實踐而形成並世代傳承的獨具特色的養生理念。在一些為西方醫學長期固守的生物醫學模式思維所沉迷者看來，治未病乃“無病而治”！既然無病又何以治療，豈不滑稽之談，何有“上工”之譽？現在，無論在中西醫業界或廣大民眾之間，逐漸認識到“治未病”的理論和實踐不僅是中醫學的特色和優勢，也是中華民族優秀文化精髓的重要組成部分，甚至是當代和未來生命科學發展的先聲，成為我國文化軟實力不可或缺的內容。關於養生的論述在《黃帝內經》中有著極為豐富的記載，如《素問.上古天真論》曰：“上古之人，知其道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以人房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也”等。可見中醫學所倡導的養生原則是要求順應自然，遵循陰陽變化規律，做到形神兼養，心身兼修，並要掌握正確的養生方法。誠如該篇所言“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。
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