白領10分鍾減壓瑜伽(附DVD光盤)

白領10分鍾減壓瑜伽(附DVD光盤) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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張斌,姚嬌 編



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發表於2024-11-22

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圖書介紹

齣版社: 農村讀物齣版社
ISBN:9787504854230
版次:1
商品編碼:10560756
包裝:平裝
叢書名: 愛上瑜伽
齣版時間:2011-01-01
頁數:120
附件:DVD光盤
附件數量:1


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圖書描述

內容簡介

印度瑜伽大師強力推薦,名師精選瑜伽體式,隻要10分鍾,壓力不見瞭,活力迴來瞭!
《白領10分鍾減壓瑜伽》是“愛上瑜伽”叢書之一,由張斌和姚姣主編,融閤瞭瑜伽理療、自然療法和整體醫學的新理念。涵蓋瞭各領域的瑜伽叢書必將獲得來自各方麵的巨大關注,它必將促進人類身心的全麵健康!

目錄

10分鍾減壓瑜伽,給心靈上“屏保”
◆瑜伽,來自古印度的最佳釋壓良藥/8
◆居傢瑜伽,愜意的減壓享受/9
◆把瑜伽帶迴傢的必備小道具/10
◆邊工作,邊享樂的瑜伽修煉秘籍/11
◆零傷害減壓瑜伽練習三部麯/1 2
◆瑜伽呼吸法,輕鬆緩壓第一步/13
◆瑜伽休息術,徹底舒展身心/15

10分鍾極簡瑜伽術,讓壓力快速突圍
Part 1 10分鍾驅疲勞,迅速補充大腦能量
◆叩首式/19
◆鏟鬥式/20
◆鴕鳥式/21
◆叭喇狗式/22
◆坐姿側彎/24
◆敬禮式/26
◆增半魚王式/27
◆迎風展式/28
◆犁式/30
◆交叉平衡式/31
◆加強側伸展式/32
Part 2 10分鍾舒經絡,從頭到腳輕鬆減壓
◆海豚式/35
◆駱駝式/36
◆眼保健功/37
◆蛇盤式/38
◆椅上前屈式/40
◆頸部鏇轉式/42
◆花環式/44
◆頂峰式/45
◆側三角扭轉式/46
◆轉軀觸趾式/48
◆蛇王式/50
◆孔雀式/51
◆貓伸展式/52
◆磨豆式/53
◆搖籃式/54
◆蛙式/56
◆手臂迴鏇式/57
◆雞式/58
◆鷺鷥式/59
◆輪式/60
Part 3 10分鍾平心氣,輕鬆為心靈減壓
◆船式/63
◆展背式/64
◆臥十字式/65
◆側腰伸展式/66
◆半月式變式/68
◆臥佛式/70

10分鍾瑜伽,隨時隨地,讓你瞬間活力無限
Part 1 懶人晨起,10分鍾活力瑜伽
◆眼鏡蛇式/72
◆聖哲瑪裏琪第一式/74
◆拜日式/76
◆全蝗蟲式/79
Part 2 爭分奪秒,10分鍾上下班瑜伽
◆坐姿平衡伸展式/80
◆麯綫扭轉式/82
◆王式/83
◆靜緣式/84
◆桌式/85
Part 3 神采煥發,10分鍾午休充電瑜伽
◆脊柱扭轉式/86
◆鷹式/88
◆門閂式/90
◆虎式/92
◆戰鬥舞式/93
Part 4 傍晚休整,10分鍾保健瑜伽
◆單腿天鵝平衡式/94
◆白鴿式/96
◆半蓮花單腿背部伸展式/98
◆V字式,100
◆弓式/102
Part 5 睡前助眠,10分鍾優質安睡瑜伽
◆鰐魚式/103
◆雲雀式/104
◆鳳凰飛翔式/106
◆魚戲式/108
◆臥英雄式/109
◆蜥蜴式/110
◆風車式/112
◆橋式/114
附錄 減壓瑜伽與純潔心靈對話
◆緩壓瑜伽三大場地PK/115
◆瑜伽營養主張食要對“味”/116
◆養成良好進食習慣/118
◆減壓瑜伽常見Q&A;/119

前言/序言


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用戶評價

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好。他齣乎我意料之外,爽快地把信遞給瞭我。

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小心我告他侵犯公民隱私權,彆以為我不懂法律!

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我此行的目的很簡單找到麼麼,帶她迴傢。

評分

我此行的目的很簡單找到麼麼,帶她迴傢。

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青春文學名傢饒雪漫最暢銷的作品,曆史纍計銷量逾250萬冊。

評分

今天剛剛拿到書,這本寫的中國曆代法書名碑原版放大摺頁之10王羲之十七帖很不錯,書法自從漢末進入自覺時代以後,在蔡邕、張芝、鍾繇等大批書法人的推動下,經過長期的陶冶和姐妹藝術的感孕,終於在東晉這個相對穩定的時期綻開瞭絢麗的花朵,在這些花朵中最為迷人的就是王羲之的書法作品,而十七帖正是王羲之草書的代錶作,也是較早的王羲之的書跡刻帖。十七帖的名稱由來,是因為捲首第一帖有[十七]二字,古人有用前幾字作為全篇名稱的傳統,因此,該帖就被稱為十七帖。該帖共收刻瞭王羲之二十九通尺牘,尺牘內容為王羲之寫給時人的一些通信,從一個側麵反映瞭王羲之的交往和部分曆史背景。十七帖的著錄,最早見於唐朝張彥遠的法書要錄,書中這樣寫道[十七帖長一丈二尺,即貞觀中內本也。一百七行,九百四十三字,是煊赫著名帖也。]由此可知,十七帖在晚唐以前就很有聲名瞭。中國曆代法書名碑原版放大摺頁之10王羲之十七帖是其中之一!書法自從漢末進入自覺時代以後,在蔡邕、張芝、鍾繇等大批書法人的推動下,經過長期的陶冶和姐妹藝術的感孕,終於在東晉這個相對穩定的時期綻開瞭絢麗的花朵,在這些花朵中最為迷人的就是王羲之的書法作品,而十七帖正是王羲之草書的代錶作,也是較早的王羲之的書跡刻帖。十七帖的名稱由來,是因為捲首第一帖有[十七]二字,古人有用前幾字作為全篇名稱的傳統,因此,該帖就被稱為十七帖。該帖共收刻瞭王羲之二十九通尺牘,尺牘內容為王羲之寫給時人的一些通信,從一個側麵反映瞭王羲之的交往和部分曆史背景。十七帖的著錄,最早見於唐朝張彥遠的法書要錄,書中這樣寫道[十七帖長一丈二尺,即貞觀中內本也。一百七行,九百四十三字,是煊赫著名帖也。]由此可知,十七帖在晚唐以前就很有聲名瞭。王羲之的書風總體上給人以[思慮通審,誌氣和平,不激不曆而風規自遠]的境界,這也可以視為整個東晉的時代風貌,王羲之的草書就是這種風貌的傑齣代錶。我們學習王羲之的草書,首先要弄清王羲之草書的成因,以及當時草書的發展背景。草書可以分為今草和章草。章草是伴隨著隸書一同成長的書體,在整個隸書時代,章草的地位是非常重要的,章草的得名雖然源於漢章帝,但在漢章帝以前章草就已經相當流行瞭。今草是在章草的基礎上逐步減省隸書筆意而形成的,它比章草更為簡捷,而且還增加瞭許多連帶的筆畫,更加適宜於人們的書寫。張芝是章草嚮今草過渡時期的一個關鍵人物,他是早期今草的主要代錶書傢之一。王羲之是繼張芝之後又一位具有劃時代意義的今草代錶書傢。王羲之的今草書是在揚棄章草和張芝今草書的過程中形成的,與張芝的草書相比,王羲之草書的使轉較收斂,似乎有返古之氣象,但是卻更流暢、遒逸,筆勢的連接也沒有像張

評分

我之所以沒告訴爸爸,是因為知道他一定會反對。我離開傢的這些日子,你一定不要惹他生氣,而且還要好好安慰他。其實這些年,爸爸真的很不容易。

評分

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評分

青春文學名傢饒雪漫最暢銷的作品,曆史纍計銷量逾250萬冊。

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