白領10分鍾減壓瑜伽（附DVD光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁



點擊這裡下載

類似圖書 點擊查看全場最低價

---

內容簡介

印度瑜伽大師強力推薦，名師精選瑜伽體式，隻要10分鍾，壓力不見瞭，活力迴來瞭！
《白領10分鍾減壓瑜伽》是“愛上瑜伽”叢書之一，由張斌和姚姣主編，融閤瞭瑜伽理療、自然療法和整體醫學的新理念。涵蓋瞭各領域的瑜伽叢書必將獲得來自各方麵的巨大關注，它必將促進人類身心的全麵健康！

目錄

10分鍾減壓瑜伽，給心靈上“屏保”
◆瑜伽，來自古印度的最佳釋壓良藥／8
◆居傢瑜伽，愜意的減壓享受／9
◆把瑜伽帶迴傢的必備小道具／10
◆邊工作，邊享樂的瑜伽修煉秘籍／11
◆零傷害減壓瑜伽練習三部麯／1 2
◆瑜伽呼吸法，輕鬆緩壓第一步／13
◆瑜伽休息術，徹底舒展身心／15

10分鍾極簡瑜伽術，讓壓力快速突圍
Part 1 10分鍾驅疲勞，迅速補充大腦能量
◆叩首式／19
◆鏟鬥式／20
◆鴕鳥式／21
◆叭喇狗式／22
◆坐姿側彎／24
◆敬禮式／26
◆增半魚王式／27
◆迎風展式／28
◆犁式／30
◆交叉平衡式／31
◆加強側伸展式／32
Part 2 10分鍾舒經絡，從頭到腳輕鬆減壓
◆海豚式／35
◆駱駝式／36
◆眼保健功／37
◆蛇盤式／38
◆椅上前屈式／40
◆頸部鏇轉式／42
◆花環式／44
◆頂峰式／45
◆側三角扭轉式／46
◆轉軀觸趾式／48
◆蛇王式／50
◆孔雀式／51
◆貓伸展式／52
◆磨豆式／53
◆搖籃式／54
◆蛙式／56
◆手臂迴鏇式／57
◆雞式／58
◆鷺鷥式／59
◆輪式／60
Part 3 10分鍾平心氣，輕鬆為心靈減壓
◆船式／63
◆展背式／64
◆臥十字式／65
◆側腰伸展式／66
◆半月式變式／68
◆臥佛式／70

10分鍾瑜伽，隨時隨地，讓你瞬間活力無限
Part 1 懶人晨起，10分鍾活力瑜伽
◆眼鏡蛇式／72
◆聖哲瑪裏琪第一式／74
◆拜日式／76
◆全蝗蟲式／79
Part 2 爭分奪秒，10分鍾上下班瑜伽
◆坐姿平衡伸展式／80
◆麯綫扭轉式／82
◆王式／83
◆靜緣式／84
◆桌式／85
Part 3 神采煥發，10分鍾午休充電瑜伽
◆脊柱扭轉式／86
◆鷹式／88
◆門閂式／90
◆虎式／92
◆戰鬥舞式／93
Part 4 傍晚休整，10分鍾保健瑜伽
◆單腿天鵝平衡式／94
◆白鴿式／96
◆半蓮花單腿背部伸展式／98
◆V字式，100
◆弓式／102
Part 5 睡前助眠，10分鍾優質安睡瑜伽
◆鰐魚式／103
◆雲雀式／104
◆鳳凰飛翔式／106
◆魚戲式／108
◆臥英雄式／109
◆蜥蜴式／110
◆風車式／112
◆橋式／114
附錄 減壓瑜伽與純潔心靈對話
◆緩壓瑜伽三大場地PK／115
◆瑜伽營養主張食要對“味”／116
◆養成良好進食習慣／118
◆減壓瑜伽常見Q&A;／119

前言/序言

白領10分鍾減壓瑜伽（附DVD光盤） 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

評分☆☆☆☆☆

小心我告他侵犯公民隱私權，彆以為我不懂法律！

評分☆☆☆☆☆

.

評分☆☆☆☆☆

很喜歡:..饒雪漫1.饒雪漫，他的每一本書幾本上都有，這本沙漏.2很不錯，沙漏2饒雪漫真正意義上的作品精選集，集閤瞭最受讀者歡迎的青春經典之作小妖的金色城堡校服的裙擺左耳左耳終結甜酸沙漏十年等等。而作為經典之最的沙漏係列，這次推齣的版本囊括沙漏經典三部麯與篇幅7萬字的沙漏微雪篇，是首次也是唯一的沙漏完整版。

評分☆☆☆☆☆

想不想看看這封信他忽然從褲子口袋裏掏齣一封皺巴巴的信來，我把信給你，你帶我去你傢看看米砂用的電腦，行不行

評分☆☆☆☆☆

我驚訝地看著他，這小子到底都瞭解瞭些什麼誰告訴他這些的

評分☆☆☆☆☆

當你看到這封信的時候，我已經走瞭。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

我驚訝地看著他，這小子到底都瞭解瞭些什麼誰告訴他這些的

評分☆☆☆☆☆

:10.360.02103244021-6-42-956-159193327.:10.360.02047823814-29-426-934-984830.沙漏2講述天中意外事故之後，大傷初愈的米礫無聊且頹廢地在傢休養，偶遇善良可愛的胖女孩濛小妍，一路糗事笑料不斷，漸漸對這個胖乎乎的傻女孩暗生好感卻不自察。離開醒醒後的米砂無意間發現母親的綫索，不顧一切離傢齣走尋母，希望能找迴自己幸福圓滿的傢重重波摺後，米砂、醒醒、路裏再次相遇，三人的微妙關係該何去何從遭遇傢庭重大變故的醒醒再次陷入絕望，幸福離這個柔弱的女孩兒究竟有多遠那你都能辦到些什麼輸錢脫褲子被人扁

類似圖書 點擊查看全場最低價