發表於2024-11-13
基本信息
書名:漢森半程馬拉鬆訓練法
:39.80元
作者:盧剋·漢弗萊 基斯·漢森 凱文·漢森
齣版社:機械工業齣版社
齣版日期:2016-08-01
ISBN:9787111544685
字數:168
頁碼:185
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
無
內容提要
更少的訓練量,每周三天的訓練頻率,這是輕鬆切入一項運動的訓練方法,而且能在毫無傷病的情況下打下基礎。可是一旦將馬拉鬆作為自己的目標,這樣的計劃將遠遠不夠。本書能夠讓你既能完成比賽,又能享受到半程馬拉鬆帶來的樂趣。本書提供的訓練方法能讓你在整個訓練計劃內安排不同距離的比賽,而又不破壞訓練的連續性。漢森訓練方法與其他的訓練方法不同,它不僅能讓你成為完賽者,更能讓你對跑步産生持續的興趣。
目錄
部分訓練理念和方法章 漢森訓練法的理念第二章 一些需要知道的生理指標第二部分訓練計劃第三章 訓練計劃模塊第四章 漢森的訓練計劃第五章 計劃調整第三部分訓練策略第六章 選擇比賽目標第七章 補充訓練第八章 營養和補水第九章 裝備起來第十章 比賽策略第十一章 賽後恢復
作者介紹
盧剋·漢弗萊是漢森教練機構的首席教練,也是漢森-布魯剋斯訓練營的成員。漢弗萊擁有中央密歇根大學運動科學學士學位,奧剋蘭大學運動科學碩士學位,還是美國運動醫學學院認證的臨床運動科學專傢。漢弗萊同樣是專業的跑者,在美國從10公裏到馬拉鬆距離的大大小小的比賽中,都獲得過前十名,甚至是前三名的好成績,曾兩次入選美國奧運會資格選拔賽。基斯·漢森和凱文·漢森是精英跑步教練,也是漢森-布魯剋斯訓練營的聯閤創始人,因為曾經執教過的運動員錶現優異,凱文多次獲得全美年度zui佳教練的稱號。
文摘
序言
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