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汉森半程马拉松训练法

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[美] 卢克·汉弗莱 基斯·汉森 凯文·汉森 著

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发表于2024-11-25

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图书介绍

店铺： 蓝墨水图书专营店
出版社： 机械工业出版社
ISBN：9787111544685
商品编码：10596644427
包装：平装
出版时间：2016-08-01

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图书描述

基本信息

书名：汉森半程马拉松训练法

：39.80元

作者：卢克·汉弗莱 基斯·汉森 凯文·汉森

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787111544685

字数：168

页码：185

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

无

内容提要

更少的训练量，每周三天的训练频率，这是轻松切入一项运动的训练方法，而且能在毫无伤病的情况下打下基础。可是一旦将马拉松作为自己的目标，这样的计划将远远不够。本书能够让你既能完成比赛，又能享受到半程马拉松带来的乐趣。本书提供的训练方法能让你在整个训练计划内安排不同距离的比赛，而又不破坏训练的连续性。汉森训练方法与其他的训练方法不同，它不仅能让你成为完赛者，更能让你对跑步产生持续的兴趣。

目录

部分训练理念和方法章 汉森训练法的理念第二章 一些需要知道的生理指标第二部分训练计划第三章 训练计划模块第四章 汉森的训练计划第五章 计划调整第三部分训练策略第六章 选择比赛目标第七章 补充训练第八章 营养和补水第九章 装备起来第十章 比赛策略第十一章 赛后恢复

作者介绍

卢克·汉弗莱是汉森教练机构的首席教练，也是汉森-布鲁克斯训练营的成员。汉弗莱拥有中央密歇根大学运动科学学士学位，奥克兰大学运动科学硕士学位，还是美国运动医学学院认证的临床运动科学专家。汉弗莱同样是专业的跑者，在美国从10公里到马拉松距离的大大小小的比赛中，都获得过前十名，甚至是前三名的好成绩，曾两次入选美国奥运会资格选拔赛。基斯·汉森和凯文·汉森是精英跑步教练，也是汉森-布鲁克斯训练营的联合创始人，因为曾经执教过的运动员表现优异，凯文多次获得全美年度zui佳教练的称号。

文摘

序言


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