陳式太極精簡36式（附光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　陳式太極拳是中國傳統文化中的瑰寶，當今社會流行的各派太極拳，都是從陳式太極拳演變而來。就像讀書要讀名傢原著一樣，無論想練好哪一派太極拳術，都不能不對陳式太極拳有所理解。陳式太極拳把太極拳奧妙的內功（丹田內轉功法、周天開閤功法）和外功（構思特異、編排細膩、技擊含義豐富的拳架）完美地融為一體，既注重肢體運動，同時也講究內氣循經運行，真正做到“心腎相交，形神兼備，性命雙修”。繼承瞭中國傳統哲學《易經》的太極陰陽學說，處處體現陰陽之道，剛柔相濟，輕沉兼備，開閤相寓，順逆螺鏇，快慢相間，對稱和諧，處處相應，無一不在陰陽匹配之中，招招體現陰陽變化。演練、鑽研起來，韻味無窮。

內容簡介

　　陳式太極拳是中國傳統文化中的瑰寶，當今世界流行的各派太極拳，都是從陳式太極拳演變而來。就像讀書要讀名傢原著一樣，無論想練好哪一派太極拳術，都不能不對陳式太極拳有所理解。
　　精簡陳式太極拳，是在中國武術研究院審定的陳式太極拳競賽套路的基礎上簡化而成的。原套路共56個動作，動作緊湊，運動量較大，以專業運動員練習比賽為主，使陳式太極拳愛好者和初學者望而生畏，為此，筆者結閤多年的學習、訓練、教學經驗及教學實踐，創編瞭這套陳式太極拳精簡套路，8式、16式。將陳式太極拳較有代錶性的動作和較有特點的動作，編錄套路。目的是幫助練習者盡快掌握動作要領，提高練習質量，增加練習興趣，並適應現代快節奏的生活方式，可以在較短的時間內掌握一套簡單完整的套路，既能達到鍛煉身體的目的，也可以達到套路練習的效果。精簡陳式太極拳，分8式、16式兩個套路。8式套路動作左右對稱，學練較為簡單，可原地練習；16式套路，是由16個不同的動作組成，沒有重復。

目錄

第一章 最具哲學色彩的拳術——太極拳
一、從“太極”到“太極拳”
二、陰陽動靜——太極拳的內涵
三、太極拳的實際功效
第二章 傳承四百年的太極正宗——陳式太極
一、陳式太極的起源與傳承
二、初學太極拳的注意事項
三、陳式太極拳的手眼身法
四、太極拳中的“呼吸”問題
五、陳式太極拳中的纏絲勁
第三章 陳式太極拳入門功法
一、基本拳型與手法
二、基本步型與步法
三、纏絲勁
四、內功樁法
五、太極拳推手基礎
第四章 陳式太極精簡36式拳拳譜
一、陳式太極拳套路結構與技術特點
二、關於圖解的幾點說明
三、精簡36式詳細動作分解演練
附錄 陳式太極精簡36式拳綫路圖
拳韻
虛無恬淡精神乃治——讓修煉太極拳成為生活規律

前言/序言