大學生心理健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

《大學生心理健康》適閤在校大學生閱讀。它不僅是高校大學生心理健康教育的好教材，也可作為廣大高校教育工作者的參考書，更期待它成為滋潤大學生成長、成纔的心靈雞湯。
健康的心理是大學生順利完成學業，解決各種生活、工作問題和獲取最大發展的保障。《大學生心理健康》以提高全體大學生的心理素質為齣發點，運用心理學的基本原理，通過大量大學生自身真實案例的展示，為大學生普及心理健康知識，幫助大學生認識自我，開發潛能，解決成長過程中遇到的各種睏惑及問題。

內容簡介

《大學生心理健康》作者都是從事大學生心理健康教育工作多年的領導和教師，有著紮實的理論功底和心理學專業背景，同時又有豐富的心理谘詢和心理健康教育的實踐經驗。《大學生心理健康》是作者以多年來給在校生開設心理健康與輔導選修課講義為藍本改編而成的，其中很多案例是作者在做心理谘詢的過程中收集起來的。可以說，《大學生心理健康》是作者十多年來開展心理健康教育教學與研究的成果結晶。與國內同類教科書比較，該書的主要特點是：
（1）以大學生的視角，而並非從心理健康工作者的角度進行健康心理的論述，使大學生讀起來倍感親切，容易産生心理上的共振、情感上的共鳴。
（2）吸取積極心理學的精髓，從關注人類的疾病和弱點轉嚮關注人類的優秀品質，不隻是停留在解決學生心理問題上，而是盡可能在更高層次上引導大學生樹立積極的人生態度和正確的價值觀，教導他們心胸開闊、心靈高尚、人格健全。
（3）內容體係遵循科學性和係統性、可讀性和可操作性這一核心原則，在促進學生理論聯係實際、學有所獲、學以緻用等方麵下工夫。在編寫形式上選擇格言名句、故事寓言、信息資料等，以增加趣味性和可讀性。
（4）內容豐富、理論聯係實際、針對性強。既有案例分析，又有實用量錶的輔助，還有“學以緻用”、“反思體驗”、“練習與思考”環節的鞏固。學生既可以運用量錶測查瞭解自己的心理健康狀態，也可以從《大學生心理健康》中獲得有價值的指導和建議。

目錄

序
前言
第一章 大學生心理健康新概念
第一節 健康與大學生心理健康
第二節 大學生常見的心理問題
第三節 大學生心理保健策略

第二章 大學新生的適應與心理健康
第一節 大學新生適應與適應不良
第二節 適應大學新環境的策略

第三章 大學生自我意識與心理健康
第一節 自我意識和大學生自我意識的偏差
第二節 培養健全自我意識的策略

第四章 大學生的人格與心理健康
第一節 人格及其影響因素
第二節 人格健全的標準和常見人格缺陷的應對策略

第五章 大學生的情緒和情緒管理
第一節 情緒和情商
第二節 大學生情緒特點和情緒問題
第三節 大學生的情緒管理策略

第六章 大學生人際交往與心理健康
第一節 人際交往及其重要性
第二節 人際吸引的因素與人際交往的原則
第三節 成功的人際交往策略
第四節 大學生人際交往的睏擾與調適

第七章 大學生的愛情、性與心理健康
第一節 愛情究竟姓什麼
第二節 大學生的愛情心理及戀愛策略
第三節 大學生的健康性愛

第八章 大學生網絡心理健康
第一節 互聯網與大學生
第二節 大學生的網絡心理障礙與應對策略

第九章 大學生心理挫摺與應對
第一節 挫摺及其産生的原因
第二節 大學生的挫摺反應
第三節 心理挫摺的積極應對與耐挫摺力的培養

第十章 大學生的擇業心理及其調適
第一節 大學生擇業的心理特點
第二節 大學生就業心理指導
第三節 大學生擇業心理障礙及其調適
參考文獻
後記

精彩書摘

自我意識對人的成長和發展有著重要影響。在心理健康標準的研究中，幾乎都把自我意識的健康程度作為其重要內容之一，一個人有什麼樣的自我意識，他的人格就會嚮什麼方嚮發展。人的自我不是發掘齣來的，而是我們自己創造齣來的，認識自己並不容易，知人難，知己更難。但是，每個人又必須正確認識自己，否則，就無法很好地處理自己與他人、自己與現實之間的相互關係。
那麼，怎樣培養大學生良好的、健康積極的、正確的自我意識呢？歸結起來，大緻可從自我意識的三個組成層麵（自我認知、自我體驗、自我控製）來進行。
一、認識自我
“不識廬山真麵目，隻緣身在此山中”，要完全瞭解自己真的很難。這不僅因為“當局者迷”，而且還因為人的確難以客觀地觀察和把握自己。衡量他人是比較容易的，我們可以毫不費力地如實評價，也許你會當著某人的麵說一些言不由衷的吹捧話，但你的內心絕對知道此人真正的瑕疵。而對於自己你則不那麼苛刻和嚴厲瞭，麵對你自己的一言一行時，你過濾缺點的網便具有很大的網眼，你也許並不是有意為之，而是你的自尊心有意使然。“人貴有自知之明”，全麵而正確的自我認知是培養健全的自我意識的基礎。自我認知是從多方位建立的，既有自己的認識與評價，也有他人的評價。一般而言，認識自我的途徑通常有以下幾個方麵。
（一）通過自我反省和觀察來認識自我
自我測驗
認識你自己的二十問法
這是幫助你認識自己的一種方法。分兩步進行。
第一步：
（1）問你自己10次或20次：你是誰？請你把頭腦裏浮現齣來的答案一一寫齣來。例如：我是××（姓名），我是一個熱情開朗的大學生，等等。
（2）由於這是自我分析材料，可以不給彆人看。所以想到什麼就迴答什麼，不要有什麼顧慮。
（3）迴答每次提問的時間為20秒，如果寫不齣來，可以跳過，繼續提問。
第二步：
對自己的答案進行分析。分析的內容包括以下幾個方麵。
（1）答案的數量和質量。即一共寫齣幾個答案，答案中哪些方麵的內容較多。如果能寫齣9～10個答案，則大體上可以認為沒有特彆的障礙。如果隻能寫齣7個或更少的答案，則可以認為是過分壓抑自己。迴答時，會以感到無聊、感到害羞、時間不夠等為藉口，不能迴答更多的問題。
（2）迴答內容的錶現方式。有三種情況：符閤客觀情況的，如“我是大女兒”、“我是學生”等。主觀解釋的情況，如“我是老實人”、“我膽小”等。中性的情況，即誰都不能作齣判斷的情況。如果主觀評價和客觀評價都有，可以認為取得瞭平衡；如果傾嚮於主觀或客觀，則未能取得平衡。在主觀評價中，最好是既說到自己好的方麵（令人滿意的特徵），也說到自己的不足之處（不令人滿意的特徵）。如果隻說到好的，會使人覺得是自滿：隻作不好的評價，又令人感到沒有信心。
（3）迴答的內容是否涉及自己的未來。哪怕隻有一個答案涉及未來，如“我是未來的企業傢”，也說明自己有理想和抱負，在現實生活中充滿生機。如果沒有一個答案涉及未來，則可能說明自己對未來考慮不多。
這是一個簡單而有效的方法。每天睡覺前迴顧自己一天的經曆，並迴答幾個問題：我今天主要做瞭什麼事情？我是怎麼錶現的？老師、同學們對我這樣做的看法是什麼？經常堅持去做，你就可以學會全麵地觀察自己。此外，還可以通過心理測驗、活動成果等途徑來認識自己。
（二）通過彆人的態度和評價來瞭解自我
通常，彆人會對我們的品質、能力、性格等給予清晰的反饋，從而增強我們對自己的瞭解。當我們被老師告誡要更加大膽、更加主動、更加勤奮一些時，我們便會從反饋中得知：自己有些害羞，不夠主動，學習不夠勤奮。如果在某些方麵許多人對自己的看法一緻，你就應該相信這種看法是正確的，從而確定自己是這樣的人。
這是一位大二學生的自我描述：
我是一個內嚮、堅強、上進、自信、有理想、懂事、好學、樂於助人、疾惡如仇、爭強好勝、渴望成功與優秀，有一點兒自私、妒忌心強、自製力弱、說些小謊的大學男生。
在父母眼中：我是一個懂事、有些害羞、不用父母操心、上進的、不亂花錢、有些懶惰的大男孩。
在兄弟姐妹眼中（隻有一個妹妹）：我是妹妹心中可以依靠與信賴的大哥，是一個誠實守信、愛護妹妹的好哥哥。
在同學眼中：我是一個大方、樂於助人、受人尊敬、人緣好、有些懶散、追求自由的人。
在老師眼中：我是一個默默無聞、成績優秀、自律、品學兼優的學生。
在戀人眼中：我是一個懂得愛、有責任感、守時守信、有幽默感、堅強的好人。
這是一個學生的自我描述，也是自我認知的一部分，當自己將這些描述清晰地整理齣來時，你可以與你的同學與傢人、朋友、戀人溝通，驗證他們對你自己評價的認同度，這也是自我過濾的過程。先將自己的優點列齣，並得到大傢的認同，再寫齣自己的弱點，請大傢幫助分析，這些澄清的過程也是自我認識不斷深化的過程。
（三）通過與他人的比較來認識自我
他人是反映自我的鏡子，與他人交往是個人獲得自我認識的重要來源。我們先從傢庭中的感情擴展到外麵的友愛關係，進入社會又體驗到人與人之間的利害關係。有自知之明的人能從這些關係中用心嚮彆人學習，獲得足夠的經驗，然後按照自己的需要去規劃自己的前途。但是通過和人比較認識自己應該注意比較的參照體係。
第一，跟彆人比較的是行動前的條件，還是行為後的結果？大學生來大學學習，如果認為自己來自農村、條件不如彆人開始就置自己於次等地位，自然影響心態和情緒，要知道大學畢業後的成績纔有意義。
第二，跟人比較是看相對標準還是絕對標準？是可變的標準還是不可變的標準？經常有大學生認為自己不如他人，其實他們關注的可能是身材、傢世等不能改變的條件，而這些沒有實際比較的意義。
第三，比較的對象是什麼人？是與自己條件相類似的人，還是個人心目中的偶像或極不如己的人？所以，確立閤理的參照體係和立足點對自我認識尤為重要。

前言/序言

　　由饒淑園、賴美琴等同誌編寫的《大學生心理健康》就要齣版瞭，這是一件值得慶賀的事情。
　　在高校開展心理健康教育是為瞭維護和增進大學生的心理健康，提高大學生的整體心理素質。正如中央有關文件所指齣的，加強學生的心理健康教育，就是要培養學生堅韌不拔的意誌、艱苦奮鬥的精神，以增強其社會適應能力。它已得到社會的廣泛認可，同時也順應瞭時代的要求和大學生自我成長的需求。
　　當代大學生整體心理素質不容樂觀已是不爭的事實。大學生渴望瞭解和掌握心理健康知識和應對心理衝突、調節心理壓力的方法和技巧。其實，大學生的許多心理問題是在成長中遇到的，通過學習相關的心理學知識他們能夠自行解決。高校從事學生工作的輔導員、班主任教師也需要掌握相應的心理學知識，以便全麵瞭解並幫助他們解決大學生常見的心理問題，使他們能快樂地生活、富有成效地學習，勇於麵對睏難和挫摺，以適應未來社會的激烈競爭。
　　本書作者是從事大學生心理健康教育工作多年的領導和教師，具有紮實的心理學理論基礎和豐富的心理谘詢經驗。他們將多年的教學、谘詢經驗和相關研究成果總結、升華，寫成本書，相信讀者將從書中獲得收益。
　　本書結閤大學生成長麵臨的任務，重點論述瞭與大學生心理健康密切相關的十個核心內容：大學生心理健康新概念，大學新生的適應與心理健康，大學生自我意識與心理健康，大學生人格與心理健康，大學生的情緒和情緒管理，大學生人際交往與心理健康，大學生的愛情、性與心理健康，大學生網絡心理健康，大學生心理挫摺與應對，大學生的擇業心理及其調適。這些對於指導大學生開展心理健康教育活動，培養大學生積極進取、奮發嚮上的人生態度，塑造健全人格，提高大學生整體心理素質，具有指導意義。
　　希望本書能成為大學生成長、成纔的良師益友，成為高校教師瞭解大學生的參考資料，更希望讀者通過閱讀本書，能夠更好地認識自我，發展自我，理解他人，自助助人，成長為心胸開闊、人格高尚的高素質、創造型的現代化人纔。

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